फास्ट तथ्य
मौसम और गठिया के बीच का लिंक समझा नहीं जाता है, लेकिन कई लोग उन्हें पाते हैं जब यह ठंडा होता है तो संयुक्त दर्द का सामना करने की आवश्यकता होती है।
अधिक नींद लेना अत्यधिक मौसम की स्थिति से संबंधित संयुक्त दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
मौसम और लक्षणों के बीच एक संभावित लिंक: मौसम होने पर लोगों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है गरीब, और व्यायाम नियंत्रण दर्द में मदद करता है।
रूमेटोइड गठिया से पीड़ित कुछ लोगों के लिए, सर्दियों के ठंडे मौसम की शुरुआत का मतलब दर्द और दर्द का भड़कना है, लेकिन शोधकर्ताओं ने अभी तक इस विचार का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं पाया है कि दर्द बढ़ता है तापमान कम हो जाता है।
मौसम अधिक गंभीर होने पर चीजें दिखाई देती हैं (या महसूस होती हैं) कुछ और खराब होती है। सिएटल में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के पुनर्वास चिकित्सा विभाग के एक व्याख्याता किम्बर्ली बेनेट, पीएचडी, पीटी कहते हैं, डार्क आसमान से अवसाद का सामना करना पड़ सकता है, जो दर्द से निकटता से जुड़े हुए हैं। लोग खराब होने पर व्यायाम करने के लिए भी कम प्रेरित होते हैं, और अभ्यास दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है, डॉ बेनेट कहते हैं।
"जब उन्होंने लंबे समय तक नैदानिक परीक्षणों को देखा, तो उन्हें मौसम और गठिया की गतिविधि के बीच कोई रिश्ता नहीं मिला ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में संधिशोथ और इम्यूनोलॉजिकल बीमारियों के विभाग की अध्यक्षता में एबी एबल्सन, एमडी कहते हैं, और दर्द। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि रूमेटोइड गठिया (आरए) के साथ रहने वाले लोग महसूस नहीं कर रहे हैं।
"वास्तविकता यह है कि, आरए और अन्य प्रकार के गठिया वाले लोगों के लिए, उनके लक्षण मोम और घायल हो सकते हैं," डॉ। एबेलसन कहते हैं। "कुछ लोग अपने शरीर में एक पैटर्न देखते हैं।"
"सब कुछ अलग है," उसने आगे कहा। "मैं कभी भी इस बात की उपेक्षा नहीं करता कि लोग अपने गठिया के बारे में क्या देखते हैं। वे इसके साथ रह रहे हैं - यह उनकी बीमारी है। "
चरम मौसम की स्थिति में संयुक्त दर्द आसानी से
यदि चरम तापमान या नमी में परिवर्तन होता है तो रूमेटोइड गठिया के लक्षण खराब महसूस करते हैं, अपने दर्द को कम करने के लिए इन चरणों को उठाएं:
- व्यायाम । "मैं हमेशा व्यायाम की सलाह देता हूं," एबेलसन कहते हैं। उच्च प्रभाव वाले अभ्यास से बचें, लेकिन गति अभ्यास के विस्तार और सीमा में संलग्न हों। जब आप आरए दर्द से जूझ रहे हों तो पानी आधारित व्यायाम भी बहुत अच्छा होता है।
- बहुत नींद लें । बेनेट कहते हैं, "नींद और दर्द निकट से संबंधित हैं।" शोध से पता चलता है कि आरए रोगियों में अपर्याप्त नींद ट्रिगरों में दर्द और मनोदशा खराब हो गई है। हर रात बेहतर महसूस करने के लिए प्रत्येक रात पूरी रात आराम करें। 2016 में स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ रूमेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में आरए के साथ मरीजों को मिला जो अच्छी तरह से सो नहीं रहे थे, दर्द और थकान का भी अनुभव किया और ध्यान दिया कि मरीजों को "जेड-ड्रग्स" (ज़ोपिडेम, ज़ेलप्लॉन) कहा जाता है या बेंजोडायजेपाइन ने नींद में बाधा डाली थी। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है तो अपने डॉक्टर के साथ अपने नींद के पैटर्न और पूरक दवाओं (पूरक सहित) पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
- तनाव में तनाव रखें । भावनात्मक तनाव दर्द को भी बढ़ा सकता है। विश्राम तकनीक, बायोफिडबैक, या ध्यान का प्रयास करें।
- दर्द को शांत करने के लिए गर्म । आरए दर्द को नियंत्रित करने के लिए एक हीटिंग पैड या गर्म स्नान का प्रयोग करें।
- बाकी । जब आपका शरीर अधिक काम करता है तो इसे आसान बनाएं। यह आपके शरीर के दर्दनाक हिस्से को बेबी करने जितना सरल हो सकता है।
- ले जाएं। एबेलसन एक अलग जलवायु पर जाने की अनुशंसा नहीं करता है, भले ही आपको लगता है कि ठंडा मौसम आपके आरए लक्षणों को खराब करता है। इसके बजाय, गर्म रहने के लिए परतों में पोशाक। वह कहती है कि मौसम और आरए दर्द के संबंध में आप कहाँ रहते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। एबेलसन कहते हैं, "जहां आपके पास एक जिंदगी है जो खुश, संतोषजनक और सक्रिय है।"
