6 असामान्य लक्षण और निर्जलीकरण के लक्षण |

सूखी या फ्लश त्वचा एक संकेत हो सकता है कि आप निर्जलित हो जाते हैं। कॉर्बिस

निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर में अपर्याप्त पानी ठीक से काम करने के लिए होता है। जबकि हल्के निर्जलीकरण केवल असहज हो सकते हैं, अधिक गंभीर निर्जलीकरण रक्त के थक्के, दौरे, और अन्य संभावित घातक जटिलताओं का कारण बन सकता है।

स्पष्ट रूप से, गंभीर निर्जलीकरण का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए, लेकिन हल्के निर्जलीकरण से मूड और ऊर्जा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। किसी भी डिग्री निर्जलीकरण को जल्दी पकड़ना महत्वपूर्ण है, लेकिन निर्जलीकरण के संकेत हमेशा प्यास और थकान जैसी स्पष्ट नहीं होते हैं।

यहां छः आश्चर्यजनक संकेत और निर्जलीकरण के लक्षण हैं।

1। खराब सांस

लार में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, लेकिन निर्जलीकरण आपके शरीर को पर्याप्त लार बनाने से रोक सकता है।

"यदि आप पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, तो आप मुंह में जीवाणुओं को अधिक बढ़ा सकते हैं, और इसके दुष्प्रभावों में से एक यह बुरी सांस है, "ह्यूस्टन में टेक्सास विश्वविद्यालय में कार्डियोवैस्कुलर दवा के एक सहयोगी प्रोफेसर जॉन हिगिन्स और ह्यूस्टन में लिंडन बी जॉनसन जनरल अस्पताल में कार्डियोलॉजी के प्रमुख कहते हैं।

2। सूखी त्वचा

"बहुत से लोग सोचते हैं कि निर्जलीकरण करने वाले लोग वास्तव में पसीने वाले होते हैं, लेकिन वास्तव में, जब आप निर्जलीकरण के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं, तो आपको बहुत शुष्क त्वचा मिलती है," डॉ हिगिन्स कहते हैं कि त्वचा दिखाई दे सकती है साथ ही साथ फिसल गया।

चुराए जाने पर, एक निर्जलित व्यक्ति की त्वचा "टेंट" रह सकती है और अपने सामान्य, फ्लैट उपस्थिति में लौटने के लिए कुछ समय ले सकती है।

3। मांसपेशियों की ऐंठन

निर्जलीकरण मांसपेशियों की ऐंठन का केवल एक संभावित कारण है, लेकिन यह विशेष रूप से गर्म मौसम में व्यायाम करते समय ऐंठन प्राप्त करने पर विचार करने योग्य है।

"जितना गर्म हो जाए, उतना ही अधिक आप मांसपेशी ऐंठन प्राप्त कर सकते हैं , और यह मांसपेशियों पर शुद्ध गर्मी प्रभाव से है। चूंकि मांसपेशियां कड़ी मेहनत और कड़ी मेहनत करती हैं, इसलिए वे गर्मी से ही जब्त कर सकते हैं। हिगिनस कहते हैं, "सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स में परिवर्तन मांसपेशी क्रैम्पिंग भी कर सकते हैं।" 99

कूलर मौसम में भी, यदि आप बाहर काम करते समय पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं तो निर्जलीकरण संभव है। हिगिन्स के मुताबिक, लक्षण हल्के हो सकते हैं या धीमे हो सकते हैं, लेकिन बाहरी तापमान के बावजूद निर्जलीकरण में समान जोखिम होते हैं।

4। बुखार और ठंड

यदि आपका शरीर गंभीर रूप से निर्जलित है तो आपको बुखार और ठंड का अनुभव हो सकता है। बुखार, बदले में, निर्जलीकरण को खराब कर सकता है, और बुखार जितना अधिक हो सकता है, उतना अधिक निर्जलित हो सकता है।

शिशुओं में, अपर्याप्त द्रव सेवन, दस्त या उल्टी होने पर तथाकथित निर्जलीकरण बुखार विकसित हो सकता है। एक शिशु या बच्चा में कोई बुखार चिंता का कारण है। मदद के लिए कॉल करने के लिए दिशानिर्देशों के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें।

बुखार वाले वयस्कों को चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए यदि उनका तापमान 103 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंच जाता है।

5। विशेष रूप से मिठाई के लिए खाद्य प्रजनन

"जब आप निर्जलित होते हैं, तो यकृत की तरह अंगों के लिए मुश्किल हो सकती है, जो ग्लाइकोजन [संग्रहीत ग्लूकोज] और आपके ऊर्जा भंडार के अन्य घटकों को छोड़ने के लिए पानी का उपयोग करती है, ताकि आप वास्तव में प्राप्त कर सकें भोजन के लिए cravings, "Higgins कहते हैं।

जबकि आप चॉकलेट से नमकीन नाश्ता के लिए कुछ भी लालसा कर सकते हैं, मिठाई के लिए cravings अधिक आम हैं क्योंकि आपके शरीर को ग्लूकोज को तोड़ने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है ताकि रक्त प्रवाह में ईंधन के रूप में उपयोग किया जा सके, वह कहता है।

शरीर के भूख से प्यास की भावना को भ्रमित करने के लिए भी असामान्य नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको भूख लग सकती है जब आपको वास्तव में पानी की आवश्यकता होती है।

6। सिरदर्द

यहां तक ​​कि हल्के निर्जलीकरण से निर्जलीकरण सिरदर्द हो सकता है और यहां तक ​​कि माइग्रेन सिरदर्द भी ट्रिगर हो सकता है। चूंकि यह अक्सर स्पष्ट नहीं होता है कि सिरदर्द का कारण क्या है, पानी का पूरा गिलास पीना और दिन के दौरान अधिक तरल पदार्थों को डुबोना जारी रखना आपके दर्द को कम करने का एक आसान तरीका है, वास्तव में, निर्जलीकरण इसमें योगदान दे रहा है।

कैसे बताएं कि आप निर्जलित हैं

यदि आप प्यासे हैं, तो आप पहले ही निर्जलित हैं। लेकिन प्यास की कमी का मतलब यह नहीं है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं। यह जांचने के दो अन्य तरीके यहां दिए गए हैं कि आपका शरीर निर्जलित है या नहीं:

इस त्वचा परीक्षण का प्रयास करें। अपने हाथ के पीछे कुछ त्वचा चुटकी के लिए दो अंगुलियों का उपयोग करें, फिर त्वचा को जाने दें। त्वचा को कुछ सेकंड से भी कम समय में अपनी सामान्य स्थिति में वापस वसंत करना चाहिए। हिगिन्स कहते हैं कि अगर त्वचा धीरे-धीरे सामान्य हो जाती है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं।

अपने पेशाब की जांच करें। यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, तो आपका मूत्र ज्यादातर पीले रंग के रंग के साथ स्पष्ट होगा (रंग इससे पहले कि यह कटोरा हिट करता है हल्का नींबू पानी)। गहरे पीले या नारंगी के लिए देखने के लिए "चेतावनी" रंग हैं। यदि आप उन रंगों को देखते हैं, तो तरल पदार्थ पीना शुरू करें।

हाइड्रेटेड रहने के लिए टिप्स

जब दैनिक पानी के सेवन की बात आती है, तो इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन ने सिफारिश की है कि ज्यादातर महिलाओं को दिन में लगभग 2.7 लीटर पानी मिलता है (या लगभग 12 कप) , और अधिकांश पुरुषों को लगभग 3.7 लीटर एक दिन (या लगभग 15 कप) मिलता है। उन योगों में चाय, दूध और फलों के रस जैसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से प्राप्त पानी शामिल हैं।

यहां आवश्यक सभी तरल पदार्थ प्राप्त करने और निर्जलीकरण से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपनी पानी की बोतल को आसान रखें। "अगर पोषण विशेषज्ञ और रोज़मर्रा के स्वास्थ्य स्तंभकार जोहाना साकिमुरा कहते हैं, "यह आपके बगल में सही है, आप शायद इसे महसूस किए बिना इसे छोड़ने की आदत में आ जाएंगे।" 99

सादे पानी को मसाला दें। "यदि आप डॉन करते हैं" साकिमुरा कहते हैं, "फलों के रस या ताजा या जमे हुए फल के टुकड़ों को जोड़ने से इसे जैज करें।" "या स्वाभाविक रूप से स्वाद, कैलोरी मुक्त सेल्टजर की कोशिश करें - उनके फिज और फलों का स्वाद उन्हें सादे, सपाट पानी की तुलना में अधिक आकर्षक बनाता है।"

विभिन्न चाय का प्रयास करें। सकिमुरा ने अनचाहे चाय पीने की सिफारिश की है, जो कई अलग-अलग में उपलब्ध हैं जायके। "दिन के दौरान सिपा फल आईसीड चाय (बहुत बर्फ के साथ अगर यह गर्म हो जाता है), या रात में गर्म पेपरमिंट या कैमोमाइल चाय के एक मग के साथ आरामदायक - वे सभी आपके दैनिक द्रव लक्ष्य की ओर गिनते हैं।"

अपने ऊपर बनाओ स्नैक्स। "चिप्स, प्रेट्ज़ेल और क्रैकर्स जैसे सूखे स्नैक्स को स्वैप करें - जिनमें बहुत कम पानी की मात्रा है - ताजा या जमे हुए फल, दही, स्वस्थ चिकनी, मूंगफली के मक्खन के साथ अजवाइन, और हम्स के साथ सब्जियों को काटकर, "सकिमुरा की सिफारिश करता है।

उपज पर ढेर। " आधे प्लेट को भोजन पर आधा बनाने का लक्ष्य रखें। सकिमुरा कहते हैं, "उन सभी सब्जी और फल सर्विंग्स पानी के साथ-साथ विटामिन, खनिज और फाइबर की एक हार्दिक खुराक की आपूर्ति करेंगे।" 99

"वास्तव में, कुछ फल और सब्जियां 90 प्रतिशत से अधिक पानी हैं - जिनमें कैंटलूप, स्ट्रॉबेरी, तरबूज (निश्चित रूप से), ककड़ी, अजवाइन, सलाद और पत्तेदार हिरण, उबचिनी, टमाटर, और घंटी मिर्च, "सकिमुरा कहते हैं।

भोजन के दौरान और अधिक डुबकी लें। " भोजन के साथ पानी डुबोने से आपको धीरे-धीरे खाने में मदद मिलेगी, सकिमुरा कहते हैं, "खाने के लिए गति, और, ज़ाहिर है, हाइड्रेटेड रहें।

बुजुर्गों में निर्जलीकरण

बुजुर्ग लोगों को कई कारणों से निर्जलीकरण के लिए उच्च जोखिम हो सकता है।

कुछ बुजुर्ग लोग क्रोनिकली निर्जलित हो जाते हैं अगर वे मूत्रवर्धक जैसे कुछ दवाएं लेते हैं, तो प्यास की कम समझ होती है, वे आसानी से पानी का गिलास नहीं पा सकते हैं, या डिमेंशिया के कारण पीना भूल जाते हैं। बुजुर्ग व्यक्ति में क्रोनिक निर्जलीकरण भ्रम, कम रक्तचाप, चक्कर आना और कब्ज हो सकता है।

यदि आपके पास गतिशीलता सीमाओं या संज्ञानात्मक समस्याओं के साथ बुजुर्ग रिश्तेदार हैं, तो निर्जलीकरण के संकेतों के लिए उनकी निगरानी करना सुनिश्चित करें या उनके देखभाल करने वालों से पूछें ऐसा करो।