जब आपका शरीर ल्यूकेमिया जैसी बीमारी से लड़ रहा है, तो आप महसूस कर रहे हैं - और जब आप कैंसर से लड़ रहे हों तो थकान महसूस होती है ऐसा कोई थकान नहीं है जिसे आपने कभी महसूस किया है।
पारंपरिक ज्ञान बहुत आराम करना होगा, है ना? लेकिन आराम हमेशा ल्यूकेमिया के कारण होने वाली थकान से राहत नहीं देता है। कभी-कभी विपरीत होता है - उठने और जाने के लिए मजबूर होना - आपको वास्तव में क्या चाहिए।
आपका आहार एक और महत्वपूर्ण कारक है जिसमें आपको ल्यूकेमिया होने पर कैसा महसूस होता है।
ल्यूकेमिया इतनी थकाऊ क्यों है
क्रोनिक लिम्फोसाइटिक ल्यूकेमिया, या सीएलएल, लगातार थकान का कारण बन सकता है जो आपको शारीरिक रूप से, मानसिक रूप से और भावनात्मक रूप से थका देता है - इतना है कि इससे आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप हो सके। यह कैंसर निदान से पहले आपको लगाई गई थकावट से अधिक समय तक टिकता रहता है, और आराम से राहत नहीं दी जाती है।
यह थकान, जो कभी-कभी कमजोर हो सकती है, कई कारणों से होती है। सबसे पहले, सीएलएल आपके सिस्टम में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को छोड़ने का कारण बनता है। इससे अधिक थका हुआ और सांस कम हो सकता है। और अक्सर जिन लोगों को कैंसर होता है, वे अपनी त्वचा और उनके शरीर के अन्य क्षेत्रों में माध्यमिक संक्रमण विकसित करते हैं - जो ऊर्जा को और भी कम कर सकते हैं - क्योंकि उनके शरीर उन संक्रमणों से लड़ने में उतने अच्छे नहीं हैं।
और जॉन सालेर्नो, डीओ, एक चिकित्सक जो न्यू यॉर्क शहर में मरीजों के मेडिकल में कैंसर रोगियों का इलाज करता है और ई-बुक द सिल्वर क्लाउड डाइट के लेखक, केमोथेरेपी और विकिरण जैसे उपचार भी थकान को बढ़ावा देते हैं क्योंकि वे आपके शरीर की अच्छी कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं वे कैंसर पर हमला करते हैं। कोशिकाएं जो सामान्य रूप से आपको मजबूत और ऊर्जावान रखती हैं, कमजोर हो जाती हैं, डॉ। सेलर्नो कहते हैं।
ल्यूकेमिया स्वयं और किसी भी एनीमिया का इलाज - कम लाल रक्त कोशिका गिनती - थकान से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है, ओन्कोलॉजिस्ट मिक्काल सेकेरेस, एमडी , क्लीवलैंड क्लिनिक में ल्यूकेमिया कार्यक्रम के निदेशक।
लेकिन जैसे ही आपका शरीर कैंसर से लड़ रहा है, आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, आपको कैसा लगता है।
थकान-बस्टिंग रणनीतियां
सालेर्नो और डॉ। सेकेरेस ल्यूकेमिया से जूझते समय अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों की अनुशंसा करते हैं:
व्यायाम के साथ बने रहें। सालेर्नो अपने मरीजों को थकान से लड़ने और सप्ताह में कम से कम पांच दिन व्यायाम करने के लिए कहता है। व्यायाम ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करने के लिए साबित होता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और दिमाग को तेज करता है। इसके अलावा, जब आप अपने शरीर को पसीना छोड़ देते हैं तो आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
यदि आप कर सकते हैं, तो चलने या बाइक की सवारी के लिए बाहर निकलें क्योंकि ताजा हवा अकेले मदद करेगी, सालेर्नो का कहना है। लेकिन घर के अंदर भी व्यायाम आपको लाभ देगा। आपको एक सप्ताह के भीतर उच्च स्तर की ऊर्जा का ध्यान देना शुरू करना चाहिए।
इसे अधिक न करें। यद्यपि आप ल्यूकेमिया होने पर सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करना जारी रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप काम नहीं कर रहे हैं बहुत कठिन। सेकेरेस बाइक चलने या सवार होने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों को चुनने की सिफारिश करता है। चूंकि ल्यूकेमिया वाले लोग आसानी से चोट लगते हैं और खून बहते हैं, इसलिए उच्च संपर्क वाले खेलों से बचना बेहतर होता है।
यहां तक कि जब आप कम प्रभाव वाली गतिविधि कर रहे हैं, तो खुद को बहुत कठिन मत बनाओ। "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं 'मंत्र का पालन न करें," सेकेरेस कहते हैं। "जब आपका शरीर आपको रोकने के लिए कहता है, तो रुको।" इसका मतलब है कि व्यायाम करते समय थकान, दर्द, या दर्द महसूस होता है।
परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। अपने आहार में अत्यधिक परिष्कृत खाद्य पदार्थों को कम करना या हटाना, जैसे कि सफेद आटा और शर्करा, और कार्बनिक फलों और सब्जियों और पूरे अनाज जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपनी ऊर्जा वापस पाने में मदद कर सकते हैं, सलर्नो कहते हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों को रखने से आपके शरीर को खुद को सुधारने का मौका मिलता है।
विटामिन थेरेपी का प्रयास करें। ल्यूकेमिया और इसका उपचार आपके विटामिन स्टोर्स को कम कर सकता है, सालेर्नो कहते हैं, इसलिए आपको उन्हें एक स्वस्थ आहार और पूरक के साथ बदलना चाहिए विटामिन। कम से कम, एक मल्टीविटामिन लें, लेकिन सालेर्नो आपके ऑन्कोलॉजिस्ट के अलावा पोषण विशेषज्ञ या समग्र चिकित्सक को दृढ़ता से देखने की सिफारिश करता है जो आपके पारंपरिक उपचार के साथ समन्वयित विटामिन उपचार की सिफारिश कर सकता है। वह अपने मरीजों को खनिज और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के साथ विटामिन सी की उच्च खुराक देता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने ऑन्कोलॉजिस्ट को आपके द्वारा जोड़े गए किसी पूरक के बारे में सूचित करते हैं।
और कभी भी पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह के तहत विटामिन की बड़ी खुराक न लें। यदि सही तरीके से नहीं लिया जाता है, तो विटामिन कीमोथेरेपी के प्रभावों का मुकाबला कर सकते हैं
अपनी थकान के बारे में ईमानदार रहें। थकान एक इलाज है जब आपका निर्णय यह तय करते समय होता है कि आपको उपचार की आवश्यकता है या नहीं, इसलिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस करते हैं, सेकेरेस कहते हैं। "मैं अपने पति / पत्नी के साथ मरीजों को देखकर प्यार करता हूं क्योंकि मुझे क्या हो रहा है की एक पूर्ण तस्वीर मिलती है," वे कहते हैं। एक मरीज कह सकता है कि वह ठीक कर रही है, लेकिन उसका पति डॉक्टर को बताएगा कि वह पूरे दिन सोफे पर झूठ बोल रही है। "आपके डॉक्टर को यह सुनना जरूरी है," सेकेरेस कहते हैं।
हालांकि थकान को ल्यूकेमिया उपचार का सबसे आम दुष्प्रभाव माना जाता है, इसके बारे में जागरूक होने और यह जानने के लिए कि यह कैसे लड़ना है, न केवल आपको ऊर्जा स्तर बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि यह भी बीमारी से लड़ने में मदद करें।
