यदि आपके पास एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) है, तो केवल शर्ट डालना मुश्किल हो सकता है। यद्यपि एमएस के लक्षण व्यक्ति से अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन ये सुझाव एमएस के साथ हर किसी को रोजमर्रा की शारीरिक चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
ड्रेसिंग और ग्रूमिंग
1। इसे शांत करें। यदि गर्म मौसम में आपके एमएस के लक्षण खराब हैं, तो शरीर के तापमान को बढ़ने से बचाने के लिए अपने कपड़ों के नीचे शीतलन निहित पहनें।
2। आसान-आसान / आसान कपड़े पहनें। पर्ची पर आइटम चुनें और वेल्क्रो के साथ बंद होने वाले परिधान की तलाश करें।
3। उपकरण का प्रयोग करें। विशेष फास्टनरों बटन और ज़िप्पर में हेरफेर करने में आपकी मदद कर सकते हैं, और अन्य डिवाइस मोजे और जूते खींचने में मदद कर सकते हैं। डाउन, कैलिफोर्निया में रांची लॉस अमीगोस नेशनल रिहैबिलिटेशन सेंटर के लिए मुख्य गुणवत्ता अधिकारी और सहयोगी अस्पताल प्रशासक शॉन फिप्स कहते हैं, "इस तरह आपको अपने हाथों को तनाव नहीं करना पड़ता है।" और अमेरिकी व्यावसायिक थेरेपी के बोर्ड सदस्य एसोसिएशन।
4। आसानी से ब्रश करें। यदि आपको हेयरब्रश पकड़ने में परेशानी हो रही है, तो अपने हथेली पर फिट होने वाले लूप के साथ एक को आज़माएं।
स्नान
5। बैठ जाओ। यदि आप टब के अंदर और बाहर अस्थिर हो रहे हैं, तो ट्रांसफर बेंच स्थापित करें ताकि आप किनारे पर स्कूटर कर सकें।
6। आपको स्नान लाओ। स्नान में खड़े होने के बजाय, बैठकर एक अलग करने योग्य शॉवरहेड का उपयोग करें।
7। पकड़ो सलाखों को जोड़ें। उन्हें समर्थन के लिए शॉवर या टब के आसपास स्थापित किया गया है।
8। Remodel। आसान पहुंच के लिए छोटे छोर के बजाय टब के बीच में नल और पानी के नियंत्रण को स्थानांतरित करने पर विचार करें।
कंप्यूटर वर्क
9। बोलो, टाइप न करें। "वॉयस-एक्टिवेटेड प्रोग्राम्स के साथ, आप बस बोल सकते हैं और कंप्यूटर जो भी कहता है उसे टाइप करेगा," ह्यूस्टन में टीआईआरआर मेमोरियल हरमन हॉस्पिटल के साथ एक व्यावसायिक पुनर्वास चिकित्सक जॉयस लेवेरेनज़, एमएस, सीआरसी कहते हैं, , टीएक्स।
10। बड़े जाओ। यदि आपको मानक कीबोर्ड पर कुंजी दबाकर परेशानी हो रही है, तो बड़े बटन वाले एक प्राप्त करें।
11। माउस को बदलें। एक अनुकूली कंप्यूटर माउस आज़माएं जो आपके कर्सर को स्थानांतरित करने के लिए ट्रैकबॉल का उपयोग करता है या आपके पैर से नियंत्रित होता है।
12। स्क्रीन को देखने में आसान बनाएं। यदि आपके एमएस लक्षणों में खराब दृष्टि शामिल है, तो अपने मॉनिटर पर टेक्स्ट और छवियों को बड़ा करने के लिए स्क्रीन आवर्धक का उपयोग करें।
खाने और पीने
13। कांटे और चम्मच अपग्रेड करें। आसान पकड़ हैंडल के साथ बर्तनों का प्रयास करें। अनुकूली उपकरण भी एक विकल्प हैं, जैसे एक कफ जो आपके हाथ में एक कांटा या चम्मच सुरक्षित करने में मदद करता है ताकि आपको इसे छोड़ने की संभावना कम हो।
14। पीना आसान है। अगर आपको अपने सिर को पीने के लिए परेशान करने में परेशानी हो रही है, तो एक तरफ कटआउट के साथ एक कप आज़माएं ताकि आप अपने सिर को बनाए रखते हुए कप को कोण कर सकें।
15। चीजों को आसान रखें। रसोईघर में हमेशा चलने से बचने के लिए आप किसी भी कमरे में एक मिनी-फ्रिज रखें, जिसमें आप बहुत समय बिताते हैं।
पाक कला
16। सरलीकृत करें। जटिल सामग्री या चरणों के साथ जटिल व्यंजनों से बचें।
17। भोजन तैयार करना। चरणों में खाना पकाने को विभाजित करें - दिन में पहले सब्जियों और पासा मांस काट लें, और फिर भोजन के समय सामग्री और पकाएं।
18। एक पकड़ प्राप्त करें। जार खोलने या कैप्स में हेरफेर करने के लिए एक समायोज्य ग्रिपर टूल का उपयोग करें।
1 9। चीजों को बंद रखें। झुकाव या तनाव से बचने के लिए अपने "आसान पहुंच क्षेत्र" के भीतर अक्सर उपयोग किए जाने वाले कुकवेयर और पेंट्री आइटम स्टोर करें।
20। इसे स्पाइक करें। एक विशेष स्पाइकिंग कटिंग बोर्ड का उपयोग करें, जिसमें चीजें हैं, हाथों से मुक्त, काटने और काटने के लिए।
एयर ट्रैवल
21। सहायता के लिए पूछें। विकलांग लोगों के लिए एयरपोर्ट सेवाओं का उपयोग करें, जैसे कि आपके द्वार के लिए एक गाड़ी, एक व्हीलचेयर, या किसी प्रियजन के लिए गेट पास सुरक्षा के माध्यम से आपकी सहायता करने में सक्षम हो।
22। आगे कॉल करें। अगर आपको हवाईअड्डा सुरक्षा के माध्यम से जाने के बारे में कोई चिंता है, तो 855-787-2227 पर चिकित्सा स्थितियों वाले यात्रियों के लिए परिवहन सुरक्षा प्रशासन की हॉटलाइन टीएसए केयर पर कॉल करें। यदि आवश्यक हो, तो वे हवाई अड्डे पर आपकी सहायता करने के लिए एक प्रतिनिधि की व्यवस्था करेंगे।
23. हवाईअड्डा सुरक्षा प्रतीक्षा समय पर कटौती करें। भाग लेने वाले हवाई अड्डे पर त्वरित सुरक्षा स्क्रीनिंग के लिए टीएसए प्रीचेक कार्यक्रम के लिए साइन अप करें। आप अपने जूते को हटाने की तरह परेशानी छोड़ देंगे।
24। एक ट्रैवल एजेंसी का उपयोग करें। एक ट्रैवल एजेंसी जो विकलांग लोगों की मदद करने में माहिर है, आपके लिए बहुत सारे काम कर सकती है।
ड्राइविंग
25। कार्ड प्राप्त करें। आप एक प्लेकार्ड के लिए योग्य हो सकते हैं जो आपको भवनों के नजदीक आरक्षित पार्किंग रिक्त स्थान का उपयोग करने की अनुमति देता है। एक के लिए आवेदन करने के लिए कागजी कार्य पर हस्ताक्षर करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
26। इसे खत्म करो। यदि आपके पैरों में कमजोरी है, तो अपनी कार में गैस और ब्रेक के लिए हाथ नियंत्रण रखने पर विचार करें।
27। चारों ओर स्पिन चीजें। यदि आपका स्टीयरिंग व्हील पकड़ना मुश्किल है, तो आसान नियंत्रण के लिए स्पिनर घुंडी जोड़ें।
28। पुनः प्रशिक्षित हो जाओ। व्यावसायिक थेरेपी उन एमएस लक्षणों को इंगित करने में मदद कर सकती है जो आपको ड्राइव करने और सुरक्षित रूप से अनुकूलित करने के तरीके सिखाए जाने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती हैं। एक व्यावसायिक चिकित्सक अन्य अनुकूली ऑटोमोबाइल उपकरणों की भी सिफारिश कर सकता है।
दवाएं प्रबंधित करना
2 9। एक सूची रखें। यह जानने के लिए कि कौन सी दवाएं लेनी हैं और कब, खुराक, आवृत्ति, और अपनी फार्मेसी के नाम सहित आपके सभी पर्चे और गैर-पर्चे दवाओं के दस्तावेज़ को संकलित करें। शुरू करने के लिए आप नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी से इस खाली सूची का उपयोग कर सकते हैं।
30। विशेष दवा की बोतलें पाएं। आसानी से पढ़ने के लिए अपने फार्मासिस्ट को आसानी से खुली बोतलों या बड़े प्रिंट लेबल के बारे में पूछें।
