मुझे पता है कि हर कोई उच्च रक्तचाप के बारे में चिंतित है। मैं आम तौर पर स्वस्थ हूं, तो क्या मुझे ऐसा कुछ भी करने की ज़रूरत है?
हां! लगभग तीन अमेरिकी वयस्कों में से एक में उच्च रक्तचाप होता है (जिसे 140/90 मिमी एचजी या उससे अधिक माना जाता है)। हालांकि, क्योंकि कोई लक्षण नहीं हैं, इन लोगों में से लगभग एक-तिहाई नहीं जानते कि उनके पास यह है। यही कारण है कि उच्च रक्तचाप को अक्सर मूक हत्यारा के रूप में जाना जाता है।
उच्च रक्तचाप बेहद खतरनाक है क्योंकि यह दिल को बहुत कठिन बनाता है, और इसके रक्त प्रवाह के बाद की शक्ति धमनियों को नुकसान पहुंचा सकती है। कुछ लोग सिरदर्द या अन्य लक्षणों के साथ उच्च रक्तचाप "महसूस करते हैं", लेकिन अधिकांश रोगी नहीं करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि स्वस्थ स्तर प्राप्त करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण नहीं है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता, या गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है।
यदि आपके पास इष्टतम रक्तचाप (120/80 मिमी एचजी से कम) है, तो सुनिश्चित करें कि उस स्तर को हृदय-स्वस्थ जीवन शैली के साथ बनाए रखना सुनिश्चित करें और उम्र और खराब जीवनशैली की आदतों के साथ आने वाले रक्तचाप में सामान्य वृद्धि को रोकने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा नियमित निगरानी। यदि आपने उच्च रक्तचाप का निदान किया है तो यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को प्राप्त करने के तरीके पर अपने चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करें। ऐसा करने से स्वस्थ वजन को बनाए रखना, शारीरिक रूप से सक्रिय होना, धूम्रपान छोड़ना, शराब का सेवन सीमित करना, कम सोडियम आहार के बाद, और संभवतः दवा का उपयोग करना शामिल है।
