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कम थायराइड हार्मोन, या हाइपोथायरायडिज्म, आपके आंत्र आंदोलनों सहित आपके स्वास्थ्य पर कई प्रभाव पड़ता है। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लीनिकल एंडोक्राइनोलॉजिस्ट (एएसीई) के मुताबिक कब्ज, वास्तव में, हाइपोथायरायडिज्म के सबसे आम लक्षणों में से एक है, सूखी त्वचा के साथ संवेदनशीलता, ठंड की संवेदनशीलता, बालों के झड़ने, ध्यान में कठिनाई और थकान।
कब्ज है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाइजेस्टिव एंड किडनी रोग (एनआईडीडीके) के अनुसार, एक हफ्ते में तीन या कम आंत्र आंदोलनों के द्वारा परिभाषित किया गया है, या आंत्र आंदोलनों जो दर्दनाक और अनुत्पादक हैं। कब्ज से राहत आपके हाइपोथायरायडिज्म के इलाज से शुरू होती है लेकिन इसमें कुछ महत्वपूर्ण जीवनशैली में परिवर्तन भी शामिल होते हैं।
हाइपोथायरायडिज्म और कब्ज
हाइपोथायरायडिज्म होने का मतलब है कि आपके थायराइड हार्मोन का स्तर कम है। चूंकि आपका थायराइड आपकी शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने में मदद करने में एक भूमिका निभाता है, इसलिए एएसीई के अनुसार, ये स्तर कम होने पर आपके शरीर में सिस्टम धीमा हो सकता है।
पाचन और गुजरने वाली मल प्रक्रियाओं में से एक है जो कम थायराइड हार्मोन से प्रभावित हो सकती है स्तर।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दोनों को प्रबंधित करने के लिए सबसे अच्छे कदम उठा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने थायराइड और कब्ज दोनों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
"कब्ज के कई अलग-अलग कारण हैं, इसलिए हर कोई नहीं वाशिंगटन, डीसी में जॉर्जटाउन विश्वविद्यालय में एंडोक्राइनोलॉजी और चयापचय के एक सहयोगी प्रोफेसर जैकलीन जोनलालास कहते हैं, "कब्ज हाइपोथायरायडिज्म को कब्ज का श्रेय दे सकता है।" कब्ज के अन्य कारणों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम में समस्याएं, निर्जलीकरण, अवरोधों के दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम, और मधुमेह को नियंत्रित तंत्रिकाओं में। "
सामान्य थायराइड हार्मोन लेव के साथ भी कब्ज भी उतना ही आम हो सकता है एल्स, वह कहते हैं।
फिर भी, डॉ जोनक्लास बताते हैं, हाइपोथायरायडिज्म कब्ज के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए
आपको अपने हाइपोथायरायडिज्म के हिस्से के रूप में कब्ज स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। राहत पाने के लिए आप जिन रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करें। "अगर हाइपोथायरायडिज्म वाले किसी व्यक्ति को कब्ज हो, तो इसका अंतर्निहित हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करके इलाज किया जाना चाहिए," जोनलास कहते हैं। एएसीई का कहना है कि उपचार में आमतौर पर मुंह से दिन में एक बार प्रतिस्थापन हार्मोन लेना शामिल होता है। अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें ताकि आप अपने लिए सही खुराक को कम करने के लिए मिलकर काम कर सकें। यदि हाइपोथायरायडिज्म उपचार के कुछ महीनों के बाद कब्ज जारी रहता है और कब्ज से निपटने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन होता है, तो आपको अन्य कारणों के बारे में गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपनी दवाओं की समीक्षा करें । अमेरिकन गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल मेडिकल एसोसिएशन (एजीएमए) आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करने की सिफारिश करता है कि आप सभी ओवर-द-काउंटर और पर्चे दवाओं और पूरक पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं, यह पता लगाने के लिए कि उनमें से एक या अधिक कब्ज में योगदान दे रहे हैं या नहीं। आपको कब्ज में योगदान देने या किसी और चीज पर स्विच करने वाली दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।
अधिक पानी पीएं। सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं कब्ज को संबोधित करने का हिस्सा है, जोनलास कहते हैं। एक दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप फाइबर की खुराक का उपयोग करने जा रहे हैं।
अधिक फाइबर खाएं। राष्ट्रीय सिफारिशें वयस्क महिलाओं के लिए कम से कम 28 ग्राम फाइबर प्राप्त करने के लिए कॉल करती हैं, जबकि पुरुषों को लक्ष्य रखना चाहिए अमेरिकी कृषि विभाग के मुताबिक, 30 ग्राम के लिए। अधिक फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाएं - जैसे त्वचा, सब्जियां, जामुन, सेम, और पूरे अनाज के साथ फल - कब्ज के साथ मदद कर सकते हैं। आपने सुना होगा कि सब्जियों के विशिष्ट समूह, जैसे कि ब्रोकोली और काले, कम-कार्यरत थायराइड के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह एक विवादास्पद मुद्दा है जिसका अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, एएसीई के मुताबिक। सर्वोत्तम सलाह? आपके लिए काम करने वाली भोजन योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें। जब तक आप अपने दैनिक लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते, तब तक कई दिनों या हफ्तों में धीरे-धीरे अपने आहार में फाइबर बढ़ाएं। एजीएमए के अनुसार फाइबर की खुराक, जैसे साइबलियम बीज husks युक्त, कब्ज का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकते हैं।
अधिक अभ्यास प्राप्त करें। प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि के लिए लक्ष्य रखें, जो अभ्यास के लिए राष्ट्रीय सिफारिश है। प्रायोगिक फार्माकोलॉजी के हैंडबुक के फरवरी 2017 अंक में प्रकाशित कब्ज उपचार नीतियों की समीक्षा के अनुसार, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना कब्ज प्रबंधन का हिस्सा होना चाहिए।
रेचक पर विचार करें। आप प्राप्त कर सकते हैं ओवर-द-काउंटर मौखिक लक्सेटिव्स जो सस्ती और आम तौर पर सुरक्षित हैं, जैसे कि मैग्नेशिया का दूध, जिसे एजीएमए द्वारा अनुशंसित किया जाता है। आप suppositories भी कोशिश कर सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि लक्सेटिव्स का उपयोग कैसे करें या नहीं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपकी स्थिति में सबसे अच्छा क्या होगा।
आंत्र निवारण का प्रयास करें। यह आपकी आंत्र आंदोलनों पर नियंत्रण पाने में आपकी सहायता करने की एक रणनीति है। आपको अपनी बाथरूम की आदतें जारी करने या आंत्र आंदोलन के लिए नियमित कार्यक्रम निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है। एक आंत्र आंदोलन में पकड़ने से बचें जब आपको एक उत्पादन करने की आवश्यकता होती है या जब आपको जाने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है तो आंत्र आंदोलन करने की आवश्यकता होती है। एनआईडीडीके आपके डॉक्टर से दिन के अधिक नियमित समय पर आंत्र आंदोलनों की मदद करने के लिए आंत्र निवारण के लिए तकनीकों के बारे में बात करने की सिफारिश करता है।
बायोफिडबैक पर विचार कब्ज प्रबंधन के लिए दिशानिर्देश। बायोफिडबैक - एक प्रकार का थेरेपी का उपयोग लोगों को उनके श्रोणि तल की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है - आपकी आंत्र आदतों में सुधार कर सकते हैं। कब्ज हाइपोथायरायडिज्म का एक आम लक्षण हो सकता है, लेकिन यह भी एक है जिसे आप सक्रिय रूप से प्रबंधित कर सकते हैं, भले ही आप और आपके डॉक्टर का काम अपने थायराइड हार्मोन के स्तर में सुधार करने के लिए।
