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भूल गए कि आपने अपनी चाबियाँ कहाँ छोड़ी हैं, आपके दिमाग से एक नाम पर्ची है, ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहा है - ये कर सकते हैं सभी निराशाजनक मस्तिष्क कोहरे या हाइपोथायरायडिज्म से संबंधित स्मृति मुद्दों का हिस्सा बनें।
थायराइड हार्मोन मस्तिष्क सहित शरीर के हर अंग में चयापचय को नियंत्रित करता है। जब थायराइड हार्मोन कम होता है, तो यह आपकी स्मृति अवधि और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
कई लोगों के लिए, मस्तिष्क कोहरे एक क्षणिक लक्षण है। न्यूयॉर्क में मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में क्लिनिकल डायबिटीज सेंटर के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और निदेशक जोएल जोन्सजेन, एमडी कहते हैं, जब हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया जाता है और जल्दी इलाज किया जाता है, तो चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत किया जाता है और आपको मेमोरी के मुद्दों या अन्य लक्षणों में हाइपोथायरायडिज्म का कोई कारण नहीं हो सकता है। ।
लेकिन यदि आप दवा नहीं लेते हैं और बहुत कम थायराइड हार्मोन स्तर जारी रखते हैं, तो आप गंभीर या लगातार हाइपोथायरायडिज्म के साथ समाप्त हो सकते हैं, जिससे आपके शरीर में कई बदलाव हो सकते हैं। वजन बढ़ाने, सूजन, और संवहनी परिवर्तन के अलावा, आपके हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में संज्ञानात्मक समस्याएं शामिल हो सकती हैं। लेकिन ये चरम मामले हैं, डॉ। ज़ोंसेज़िन कहते हैं।
अच्छी खबर: अपने थायराइड हार्मोन का परीक्षण करना बहुत आसान है, और परीक्षण आपके डॉक्टर के लिए पर्याप्त संवेदनशील हैं कि आप सही मात्रा में दवा ले रहे हैं, तो वह कहते हैं। तो हाइपोथायरायडिज्म के संभावित लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, परीक्षण करें, और यदि आवश्यक हो तो इलाज करें। "अगर हम थायराइड को सही ढंग से बदलते हैं, तो स्मृति समस्याएं कारक नहीं होनी चाहिए।" 99
आपकी मेमोरी में सुधार करने के लिए टिप्स
यदि आप हाइपोथायरायडिज्म से संबंधित संज्ञानात्मक मुद्दों का सामना कर रहे हैं, तो इन नौ रणनीतियों को स्मृति में सुधार करने में मदद करने के लिए प्रयास करें और एकाग्रता:
अपनी दवा लें। अपनी याददाश्त के लिए आप सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं अपने थायराइड हार्मोन को स्वस्थ स्तर पर ले जाना, और इसका मतलब है कि अपनी दवा नियमित रूप से और सही ढंग से लेना और अपने डॉक्टर के पास वापस जाने के लिए जाना - नियुक्तियों को सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही खुराक ले रहे हैं, ज़ोंसेज़िन कहते हैं। अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन का कहना है कि हर दिन एक ही समय में अपने थायराइड हार्मोन को खाली पेट पर ले जाना और अपने डॉक्टर से बात किए बिना इसे रोकना बंद करना सबसे अच्छा है।
घर से बाहर निकलें और आगे बढ़ें। सक्रिय रहना मस्तिष्क पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है, इसलिए व्यायाम के साथ अपने शौक और सामाजिक गतिविधियों को बनाए रखें। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग (एनआईए) के मुताबिक शारीरिक गतिविधि बेहतर कामकाजी मस्तिष्क से जुड़ी है। सितंबर 2013 में मनोविज्ञान और एजिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक स्थिर बाइक पर मामूली गहन अभ्यास के 15 मिनट मेमोरी कार्यों पर लोगों के प्रदर्शन में सुधार हुआ।
अच्छी रात की नींद लें। गहरी नींद आपको अच्छी रात की नींद से मिलता है, आपके मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।
मेमोरी गेम चलाएं। जो कुछ भी आपके दिमाग को काम करता है, जिसमें आपके मस्तिष्क को तेज बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए कंप्यूटर गेम शामिल हैं, एक अच्छा विचार है।
एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। केवल एक चीज पर अपना ध्यान दें, टीवी जैसे विकृतियों को खत्म करें, और अपने दिमाग को अन्य चीजों पर जाने की कोशिश न करें। जब आप इस तरह ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ को नोट करते हुए ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं।
शेड्यूल पर चिपकाएं। जब आप एक ही समय में कुछ करते हैं दिन और उसी अनुक्रम में, यह याद रखना आसान होगा।
याद रखने में आपकी सहायता के लिए टूल का उपयोग करें। यदि मस्तिष्क कोहरे आप नियुक्तियों को भूल गए हैं, तो टू-डू सूचियों, चिपचिपा नोट्स, अपने फोन पर अनुस्मारक जैसे टूल का उपयोग करें , या ट्रैक पर बने रहने में आपकी सहायता के लिए एक बड़ी दीवार कैलेंडर, एनआईए अनुशंसा करता है।
अपनी चीजों के लिए एक जगह निर्दिष्ट करें। अपनी चाबियाँ, बटुआ, पर्स, चश्मा, दिन कैलेंडर, और फोन को उसी स्थान पर रखें ताकि आप उन्हें गलत जगह पर ले सकें।
नाम और अन्य महत्वपूर्ण जानकारी दोहराएं। जब आप किसी नए से मिलते हैं या डॉक्टर आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दे रहा है, तो व्यक्ति को या आपके दिमाग में जानकारी दोहराएं, ज़ोंसेज़िन नोट्स को याद रखने में कुछ बार आपको मदद मिल सकती है।
थायराइड की समस्याएं जीवनभर तक रह सकती हैं , तो इसका मतलब है कि आपको दवा लेना जारी रखना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके स्तर स्वस्थ रहें। लेकिन उपचार पाने के लिए उन कदमों का अर्थ यह भी है कि हाइपोथायरायडिज्म से संबंधित स्मृति मुद्दे नहीं रहेंगे।
