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हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जो आपके शरीर के थायरॉइड हार्मोन की रिहाई को प्रभावित करती है - इस मामले में यह पर्याप्त उत्पादन नहीं करती है । नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाचन एंड किडनी रोग (एनआईडीडीके) के मुताबिक, थायराइड हार्मोन चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; मस्तिष्क, दिल और यकृत समारोह; प्रजनन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता, और अधिक। तो, आपके थायराइड में सूक्ष्म उतार-चढ़ाव भी आपके शरीर में कुछ बड़े बदलावों में योगदान दे सकता है। और यही कारण है कि हाइपोथायरायडिज्म जैसे थायराइड की स्थिति के साथ रहना दैनिक और यहां तक कि प्रति घंटा आधार पर चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 20 मिलियन लोगों के पास कुछ प्रकार का थायराइड विकार है, अमेरिकी थायराइड एसोसिएशन (एटीए के अनुसार) ), हाइपोथायरायडिज्म एक गलत समझा जा सकता है। आपके सहकर्मियों, दोस्तों और प्रियजनों को यह नहीं पता हो सकता है कि यह आपके रोजमर्रा की जिंदगी को कितना प्रभावित कर सकता है।
यहां, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग वर्णन करते हैं कि यह वास्तव में इस स्थिति के साथ जीना पसंद है। इस सूची को अपने जीवन के लोगों के साथ साझा करें ताकि उन्हें बेहतर ढंग से समझने में सहायता मिल सके कि आप क्या कर रहे हैं:
1। कॉफी जवाब नहीं है। "मैं थक गया हूँ … हर समय। कोरल स्प्रिंग्स, फ्लोरिडा से 33 वर्षीय क्रिस्टीना निकोलसन कहते हैं, "यह मुझे 2 पीएम के आसपास हिट करता है।" उसे हाशिमोतो की बीमारी का निदान किया गया - एक ऑटोम्यून्यून डिसऑर्डर जो 27 साल की उम्र में हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकता है। "कुछ लोग कहते हैं, 'ओह हाँ', मैं भी उसके आस-पास थक जाता हूं और मुझे एक कप कॉफी या कुछ चाहिए जैसे इसे ब्रश करें।" न्यू यॉर्क के 27 वर्षीय तालिआ मारियानी ने यह भी पाया कि अन्य लोग उसकी थकान को नहीं समझते हैं। वह कहती है, "मैं अक्सर पूछूंगा कि मैं और अधिक कैफीन क्यों नहीं पीता हूं।" "लोग क्या पहचानने में नाकाम रहे हैं कि कैफीन प्रणाली पर एक अतिरिक्त तनाव है, इसलिए मेरे लिए, कैफीन अंततः आशीर्वाद से अधिक खतरे में पड़ जाता है।"
"थकान का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका अच्छा प्रचार करने के लिए चीजें करना है बोस्टन मेडिकल सेंटर में एंडोक्राइनोलॉजी, मधुमेह, और एंडोक्राइन क्लीनिक के पोषण और निदेशक एलन पी। फेरवेल कहते हैं, "स्वस्थ खाने, नियमित व्यायाम करने और अच्छी रात की नींद लेने जैसे स्वास्थ्य।"
2। समय पर बिस्तर पर जाने का मतलब यह नहीं है कि आपको अच्छी रात की नींद आ जाएगी। रात में पर्याप्त नींद लेना आसान होने से कहा जा सकता है। ऐसे कई कारक हैं जो आपकी थायराइड दवा सहित अच्छी नींद पाने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, बहुत अधिक थायराइड दवा लेने से कठिनाई हो सकती है। कैलिफ़ोर्निया के लागुना बीच के ट्रिश हॉफमैन कहते हैं, "जब पहली बार इलाज किया गया था, तो मुझे सही खुराक खोजने में मदद के लिए अलग-अलग दिनों में अलग-अलग खुराक का मिश्रण करना होगा," 34 में निदान किया गया था और उसके कई परिवार के सदस्य भी हैं हाइपोथायरायडिज्म। "एक बार मैं अतिरंजित था और तीन दिनों तक सो नहीं सका।"
"अगर आप रात में सोने में असमर्थ हैं, तो आप अगले दिन थक जाएंगे," डॉ फारेवेल कहते हैं, तो यह थकान के लक्षण और भी गहन बना सकते हैं। "नींद की नींद जैसी नींद की समस्याएं बहुत आम हैं और नींद के अध्ययन के साथ मूल्यांकन किया जा सकता है कि आपका डॉक्टर आदेश दे सकता है।"
3। टू-डू सूचियां आपका सबसे अच्छा दोस्त हैं … आपका मस्तिष्क धुंध नहीं है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, एक अंडरएक्टिव थायरॉइड एकाग्रता और स्मृति के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। जब आप अपने बच्चों से बात कर रहे हों तो आपको काम पर या यहां तक कि घर पर ध्यान देने में कठिनाई हो सकती है। आप दोपहर के भोजन पर चैट करते समय अपने दोस्त के लिए भूल जाते हैं, या अपनी वार्षिक समीक्षा में अपने मालिक को अनुपस्थित महसूस कर सकते हैं। यदि आप इन मुद्दों का सामना कर रहे हैं, तो ऐसी कई रणनीतियों हैं जिन्हें आप स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करने के लिए कोशिश कर सकते हैं, जैसे एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना, लिखित सूचियों और अनुस्मारक का उपयोग करना, और शेड्यूल पर चिपकाना।
4. आपका दिमाग एकमात्र चीज नहीं है जो अवरुद्ध है। एनआईडीडीके के अनुसार, कब्ज हाइपोथायरायडिज्म का एक और आम लक्षण है। आप पाते हैं कि एक फाइबर समृद्ध आहार भी लेना या नवीनतम प्रोबियोटिक गोली लेना आपकी मदद नहीं करता है - आप अभी भी कब्ज और असहज हैं। यदि यह एक निरंतर मुद्दा बन जाता है, तो कब्ज को रोकने और रोकने के तरीके खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
5। यहां तक कि यदि आप सही और व्यायाम खाते हैं, तो आपको वज़न कम करने में परेशानी हो सकती है। "वजन कम रखना एक चुनौती है, नियमित रूप से व्यायाम करने और सही तरीके से खाने के साथ," ऑरमंड बीच के एक लाइसेंस प्राप्त व्यावसायिक थेरेपी व्यवसायी सुजैन एंड्रयूज कहते हैं फ्लोरिडा मारियानी सहमत हैं। "मैं न्यूयॉर्क में एक निजी प्रशिक्षक हूं और चार साल पहले मुझे हाशिमोतो की थायराइडिसिस का निदान किया गया था," वह कहती हैं। "लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं कि क्या मैंने कभी कम खाने और आगे बढ़ने के बारे में सोचा है। यह एक बहुत ही निराशाजनक और यहां तक कि एक आक्रामक सवाल है, लेकिन इस तथ्य में फेंकने के लिए कि मैं इस क्षेत्र में एक पेशेवर हूं, इसे दूसरे स्तर पर ले जाता है। "
" हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में वजन कम करने में असमर्थता ' कैलिफोर्निया काटने या अधिक व्यायाम करने के मानक नियमों का पालन नहीं करते हैं, "वेस्टिन चाइल्ड्स, एमडी, एक एकीकृत डॉक्टर है जो लगभग पूरी तरह से हाइपोथायरायडिज्म पर केंद्रित है। "कम थायराइड कम चयापचय दर (जो समग्र चयापचय को कम करता है) की ओर जाता है और उचित हस्तक्षेप के बिना वजन घटाने को बहुत मुश्किल बना सकता है।"
"एक गलती कई लोगों को एक अविश्वसनीय वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित करना है (उदाहरण के लिए, खोना फारेवेल कहते हैं, "3 महीने में 50 पाउंड) - जो आपको असफल होने के लिए सेट करता है। "कई छोटे लक्ष्यों को सेट करना बेहतर है (उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह एक पाउंड खोना, या प्रति माह 2-3 पाउंड)। यह आहार परिवर्तनों को भी अनुमति देता है जो दीर्घकालिक जारी रख सकते हैं। "
6। ऐसा लगता है कि आप बस एक दौड़ दौड़ चुके हैं … लेकिन आप बस एक झपकी से जाग गए। "मुझे पता है कि अगर मैं पसीना उठता हूं या दिल की धड़कन से जागता हूं, तो मेरी दवा खुराक बहुत अधिक है," 43 वर्षीय बारबरा वाटसन कहते हैं, बोस्टन। "फोरवेल कहते हैं," थायराइड दवा खुराक में परिवर्तन आपके थायराइड के स्तर को नए स्तर पर लाने के लिए कई सप्ताह लगते हैं। " "कुछ लोगों को अपनी खुराक बदलने के बाद गंभीर लक्षण होते हैं, लेकिन ये कुछ हफ्तों में कम हो जाते हैं।"
7। आप जिस व्यक्ति को इस्तेमाल करते थे उसे याद करते हैं। यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है, तो आप पाएंगे कि आप अपने पुराने कपड़े में फिट नहीं हो सकते हैं, आपके पास आपके बच्चों के साथ खेलने की ऊर्जा नहीं है, या आप आप केवल उन चीजों को करने में सक्षम नहीं हैं जो आप करते थे। पेंसिल्वेनिया के पिट्सबर्ग के होली गीटनर कहते हैं, "इस स्थिति के बारे में मुश्किल बात यह है कि लक्षणों को अक्सर समझाया जाता है - जैसे कि एक महिला होने के नाते, एक काम करने वाली माँ, या आपके 40 के दशक में, ये बातें हो रही हैं।" होली का 20 साल के मध्य में हाशिमोतो की थायराइडिसिस के साथ निदान किया गया था और जल्द ही 42 हो जाएगा। "मुझे लगता है कि यह मेरे लिए जीवन का एक तरीका बन गया है।" लेकिन वह यह साझा करने जा रही है कि उसके लिए वास्तविकता यह है कि उसे काम करना सीखना है इन परिवर्तनों के माध्यम से - बेहतर या बदतर के लिए। और उचित उपचार के साथ, एटीए के मुताबिक, इनमें से कई हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है।
8। दस्ताने साल भर सहायक होते हैं - इसलिए मोजे और स्कार्फ और स्वेटर हैं। हाइपोथायरायडिज्म का एक और लक्षण ठंडा होने की निरंतर भावना है। एंड्रयूज कहते हैं, "लोग सोचते हैं कि मैं पागल हूं जब मैं कहता हूं कि मैं ठंडा हूं।" "कमरे में 74 डिग्री होने पर वे कैसे संबंधित हो सकते हैं और मेरे हाथ बर्फ की तरह हैं?" इन परिस्थितियों में, अपने आप को आरामदायक बनाएं और दूसरों के बारे में सोचने के बारे में चिंतित रहें - दस्ताने को सभी के बाद एक उत्तम दर्जे का फैशन स्टेटमेंट माना जा सकता है। आपकी थायराइड दवा लेना भी ठंड असहिष्णुता और हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
9। आप लगातार महसूस करते हैं कि आपको यह साबित करना है कि आप आलसी नहीं हैं। "मुझे लगता है कि सबसे बड़ी गलत धारणा यह है कि आपके आस-पास के लोग ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप थके हुए होने के बहाने के रूप में इस हालत का उपयोग करते हैं या वे यह भी सोच सकते हैं कि आप हैं आलसी, "हॉफमैन कहते हैं।
डॉ। बच्चे सहमत हैं। "मुझे लगता है कि वजन के आसपास कलंक और आलसी होना एक बड़ा है जो हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों पर पहनता है," वे कहते हैं। "यह इस तथ्य से भी बदतर हो सकता है कि वे वजन घटाने के प्रतिरोध के साथ हमेशा थकान महसूस करते हैं।" दूसरों को आप को नीचे जाने दें, जो भी कर सकते हैं, और उन लोगों के साथ खुले रहें जिन्हें आप परवाह करते हैं। थके हुए या दौड़ने के लिए बहाने करने के बजाय, समझें कि थकान आपकी हालत का एक लक्षण है।
10. मूडी आपका मध्य नाम है। "मैं बता सकता हूं कि मुझे लगता है कि मैं पूरे महीने मूडी हूं, शायद यह मेरा थायराइड है," वाटसन का कहना है। ब्रिटिश थायराइड फाउंडेशन के अनुसार, एक अंडरएक्टिव थायराइड मूड स्विंग जैसे भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है। अपने प्रियजनों को अपनी स्थिति समझाकर और जब आप उन्हें अनुभव करते हैं तो करुणा और समझ मांगकर मूड स्विंग्स को समस्या बनने की कोशिश करें।
11। आप बीमार महसूस करते हैं, लेकिन "ठीक" देखो। जबकि कुछ हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण नग्न आंखों के लिए स्पष्ट होते हैं, जैसे वजन बढ़ाने और बालों के झड़ने, अन्य दर्द, जैसे दर्द और अवसाद, अदृश्य हैं। "मुझे विश्वास है कि इस स्थिति के बारे में सबसे धोखा देने वाली बात यह है कि, अधिकांश भाग के लिए, अन्य लोग आपके दर्द को नहीं देख सकते हैं," पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया के पर्थ, 46 वर्षीय किली वुल्फिग और थायराइड स्कूल के संस्थापक, जो हैशिमोतो के साथ रहे हैं 25 से अधिक वर्षों के लिए थायराइडिस। वाटसन का कहना है, "वे आपकी चिंता, भ्रम, या आप को अभिभूत नहीं देख सकते हैं।"
"मैंने कभी सराहना नहीं की कि आपका थायराइड आपके लिए कितना करता है।" "यह बहुत नियंत्रित करता है।" अपने आप की देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित करें और अन्य लोगों के निर्णयों के बारे में चिंताओं को छोड़ दें। अपने दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करने पर काम करें ताकि आपके सामने आने वाली चुनौतियों का बेहतर विचार हो। संभावना है कि वे करुणा के साथ आपका इलाज करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करेंगे।
यदि आपके हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण बहुत लगातार हैं, तो "एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को देखकर आप दवा की पहली खुराक के बाद ठीक महसूस नहीं कर सकते हैं, अगर कुछ है अगर आप गर्भावस्था पर विचार कर रहे हैं (या गर्भवती हैं), या अगर आप बस इस शर्त के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इस पर असहमति है कि "आप इस शर्त के बारे में अधिक जानना चाहते हैं।"
