1.3 मिलियन से अधिक अमेरिकियों के लिए जो रूमेटोइड गठिया के साथ रहते हैं, दैनिक जीवन एक चुनौती है। आरए उन जोड़ों में कठोरता और सूजन का कारण बनता है जो साधारण आंदोलनों और कार्यों को कठिन और दर्दनाक बनाते हैं। लेकिन एक साधारण योजना और सकारात्मक दृष्टिकोण होने से चीजों को और अधिक प्रबंधनीय बना दिया जा सकता है।
एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु एक गर्म दो मिनट के चलने वाले दिनचर्या के साथ जागने के लिए गर्म स्नान के बाद जागना है। संयोजन जोड़ों को ढीला करने में मदद करता है, जो आप सोते समय कठोर हो जाते हैं। एक बार जब आप जा रहे हैं, तो चलना जारी रखना महत्वपूर्ण है। कंप्यूटर स्क्रीन या टेलीविजन के सामने बैठने से लगातार ब्रेक लें।
पैदल चलने या तैरने में काम करें। प्रतिदिन मध्यम अभ्यास का आधे घंटे न केवल आपके जोड़ों को बेहतर ढंग से समर्थन देने के लिए आपकी मांसपेशियों को टोन करता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है जो आपके जोड़ों पर दबाव कम करता है।
जब थकान जो अक्सर रूमेटोइड गठिया को चिह्नित करती है, तो आपको डूबने की धमकी दी जाती है, झपकी। बीस मिनट आपको शेष दिन लेने के लिए अपने ऊर्जा स्तर को पंप करने की ज़रूरत है।
शोध से पता चलता है कि जो लोग अपनी देखभाल में सक्रिय भूमिका निभाते हैं उन्हें कम दर्द होता है और कम डॉक्टर की यात्रा होती है। मेयो क्लिनिक में संधिविज्ञान के प्रमुख एरिक मैटसन, एमडी के मुताबिक, वे जीवन की बेहतर गुणवत्ता का भी आनंद लेते हैं। डॉ। मैटसन ने कहा, "कोई सवाल नहीं है कि एक अच्छा रवैया, बाहर निकलना, व्यायाम करना और शारीरिक रूप से सक्रिय होना रूमेटोइड गठिया के बोझ को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण है।" 99
