जैसे कि बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) के लक्षण घर पर पर्याप्त खराब नहीं हैं, उन्हें काम पर रखने से वास्तविक समस्या हो सकती है, खासकर अगर आप उस जगह पर काम करते हैं खींचने और मुश्किल के चारों ओर घूमता है।
जबकि आपके बाकी सहकर्मी एक ही स्थिति में बैठे या खड़े हैं, आपको लगता है कि आगे बढ़ने का आग्रह है। या शायद आप आरएलएस से निपटने से थके हुए या तनाव महसूस कर रहे हैं। इस तथ्य में कुछ आराम लें कि आप अकेले नहीं हैं - पत्रिका आंदोलन विकार में प्रकाशित एक अध्ययन में पता चला है कि कार्यस्थल उत्पादकता उन लोगों में काफी कम हो जाती है जिनके पास मध्यम से गंभीर आरएलएस लक्षण हैं। जब लक्षण बहुत गंभीर होते हैं, तो कार्यस्थल उत्पादकता 50 प्रतिशत या उससे कम हो सकती है। नतीजतन, कुछ लोगों को विकलांगता पर जाने की जरूरत है, जॉन के हॉपकिन्स सेंटर फॉर रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के सह-निदेशक, जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के सहयोगी प्रोफेसर, एमटी, बाल्टीमोर में अध्ययन के सह-लेखक रिचर्ड एलन कहते हैं,
काम पर आरएलएस राहत
राहत पाने और अपनी उत्पादकता को बराबर लाने के लिए, अपने कार्य दिवस के दौरान आरएलएस के लक्षणों को कम करने के लिए इन सुझावों को आजमाएं:
अपनी स्थिति के बारे में अपने पर्यवेक्षक से बात करें। " शर्मिंदा या शर्मिंदा मत हो, "पूर्वी टोरंटो के पार्किंसंस क्लिनिक के एमडी, न्यूरोलॉजिस्ट अब्दुल कय्याम राणा और टोरंटो, ओन्टारियो, कनाडा में मूवमेंट डिसऑर्डर सेंटर की सलाह देते हैं। चूंकि आरएलएस एक आजीवन स्थिति है, इसलिए यह आपके प्रबंधक या पर्यवेक्षक के सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में सामने आने के लिए और किसी भी उचित आवास के लिए पूछने के लिए आपको लाभ पहुंचा सकता है।
लगातार ब्रेक लें। कैथी पेज, स्मिथटन, मो। के पास लगभग 25 वर्षों के लिए आरएलएस था और सरल गति के मूल्य को जानता है। "अगर मैं चारों ओर नहीं जा सकता, तो लक्षणों का सामना करना मुश्किल होता है," वह कहती हैं। जब वह आरएलएस के लक्षणों को शुरू करती है, तो पेज प्रतिलिपि बनायेगा, रेस्टरूम का उपयोग करेगा, या पानी पाने के लिए ब्रेक रूम में चलेगा। आप काम पर कुछ आसान खींचने की कोशिश भी कर सकते हैं।
अपनी हालत को प्रबंधित करने में मदद के लिए अपनी कार्यस्थल बदलें। यदि आप किसी डेस्क पर काम करते हैं, तो अपनी कुर्सी को अपने डेस्क से दूर दूर रखने पर विचार करें ताकि आपके पैरों को खींचने के लिए और अधिक जगह हो डॉ राणा बताते हैं। बोल्फ़म में ब्रिघम और महिला अस्पताल में दवा विभाग में नींद की दवा के विभाजन में एसोसिएट चिकित्सक पीएचडी, एमएच, पीएचडी जॉन डब्ल्यू विंकेलमैन कहते हैं कि आरएलएस के साथ कुछ लोग डेस्क या वर्क स्पेस का उपयोग करते हैं जो टाइपिंग करते समय खड़े हो जाते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के प्रवक्ता। डॉ। एलन कहते हैं, फिर भी अन्य लोग उन उपकरणों का उपयोग करते हैं जो उन्हें बैठे हुए भी स्थानांतरित करने में सक्षम करते हैं, जैसे मिनी-ट्रेडमिल जो आपको डेस्क के नीचे अपने पैरों से पेडल करने की इजाजत देता है।
बैठकों में, पीछे की ओर बैठें कमरा ताकि आप आसानी से कमरे को खिंचाव से बाहर निकलने या बाहर निकलने के लिए खड़े हो सकें। यदि आप एक बड़ी बैठक में हैं, जैसे पेशेवर सम्मेलन, तो आपको समझदारी से नहीं लगेगा अगर आपको समझदारी से कमरे को छोड़ना है, मार्क रैफेलसन, एमडी, लीसबर्ग, वीए में अभ्यास में एक न्यूरोलॉजिस्ट और अमेरिकी एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के प्रवक्ता कहते हैं। यदि आप एक छोटी सी बैठक में हैं, तो अपने प्रबंधक को पहले से ही पता चले कि आपको कभी-कभी खड़े होने या बैठने से ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप कम महत्वपूर्ण समय के दौरान ऐसा करेंगे।
अपना शेड्यूल करने का प्रयास करें सुबह में सबसे कठिन बैठे काम। इससे मदद मिल सकती है क्योंकि आरएलएस के लक्षण दोपहर और शाम को खराब हो जाते हैं, एलन कहते हैं।
सुबह में कुछ चमकदार रोशनी पाएं, या हल्के थेरेपी में निवेश करें बॉक्स। चमकदार रोशनी आपके शरीर की सर्कडियन लय को समायोजित करने में मदद करती है, जो अक्सर आरएलएस वाले लोगों में बाधित होती है, एलन बताती है।
जब तक आप घर नहीं ले जाते, उन्हें अनदेखा करने की कोशिश करने के बजाए काम पर सिर पर आरएलएस की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है दिन की असुविधा को कम करने में मदद करें और स्थिति को अपने काम के जीवन में दखल देने से रोकें।
