सर्विंग्स: 2 कुल समय: 10 मिनट
फेरो एक नट, पावरहाउस अनाज है प्रोटीन और फाइबर के बहुत सारे। यह रंगीन पक्ष पकवान हृदय-स्वस्थ, भूमध्यसागरीय खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, दौनी, और टमाटर के साथ फट रहा है।
सामग्री:
- 1/4 कप काटा हुआ लाल प्याज
- 1/4 कप काटा हुआ नारंगी घंटी काली मिर्च
- 1/2 कप क्वार्टर्ड चेरी टमाटर
- 1/2 कप पकाया फारो
- 3, 4-इंच रोशनी के sprigs, केवल पत्तियां, minced
- 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 1 / 2 चम्मच ताजा नींबू का रस
- 1 चुटकी नमक
- स्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्च
दिशा:
1। पैकेज निर्देशों के अनुसार फारो को कुक करें।
2। एक सेवारत कटोरे में प्याज, काली मिर्च, टमाटर, और farro रखें।
3। दौरा दौनी, जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक, और काली मिर्च के साथ सलाद।
4। गठबंधन करने के लिए टॉस। परोसें और आनंद लें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सेवारत): कैलोरी 151, कार्बोहाइड्रेट 21 जी, कुल वसा 4 जी, संतृप्त वसा 0.5 जी, प्रोटीन 4 जी, सोडियम 14 9 एमजी, फाइबर 5 जी, कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
तैयारी का समय: 10 मिनट कुक टाइम: 0 मिनट कुल समय: 10 मिनट
