विषयसूची:
यदि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित हैं, तो बाथरूम से कुछ फीट दूर यात्रा करने का विचार, काम या खुशी के लिए बहुत कम लंबी दूरी की यात्रा, समझदारी से भर सकती है आप चिंता के साथ।
चूंकि आईबीएस वाले लोगों को अक्सर एक बाथरूम का उपयोग करने की ज़रूरत होती है, एक हवाई जहाज पर चढ़ना या घंटों तक दूसरों के साथ कार में फंसना विशेष चुनौतियों का सामना कर सकता है। लेकिन आप समस्याओं का सामना करने के लिए उपाय कर सकते हैं।
आईबीएस और यात्रा: आगे की रणनीतियां
यदि आपके पास आईबीएस है, तो संभवतः आप निकटतम बाथरूम के लिए जाने वाली प्रत्येक नई जगह को स्कॉप करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। आप छुट्टी पर एक ही काम कर सकते हैं। आईबीएस के बिना अपनी यात्रा को बर्बाद करने के लिए इसे अपने यात्रा गंतव्य में लाने में मदद के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को आज़माएं:
- खाने से पहले दिन या सप्ताह में आहार में परिवर्तन करना। यदि भोजन आईबीएस के लक्षणों के लिए आपका सबसे बड़ा ट्रिगर लगता है, तो खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको कब्ज, दस्त, या गैस देता है।
- अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें। देखें कि क्या कोई दवा उपलब्ध है जो आपके आईबीएस लक्षणों की मदद कर सकती है, और अपनी यात्रा पर बहुत कुछ पैक कर सकती है।
- विश्राम का प्रयास करें तकनीकें। यदि तनाव और चिंता आपके आईबीएस लक्षणों को बढ़ाती है, तो अपनी यात्रा के दौरान उपयोग की जाने वाली छूट तकनीकों का अभ्यास करें। गहरी सांस लेने, शांतिपूर्ण छवियों को देखने और ध्यान करने की कोशिश करें।
- बाथरूम के उपयोग के साथ यात्रा के तरीके चुनें। बसों पर यात्रा करने से बचें, जिनके पास शौचालय नहीं हो सकता है। यदि संभव हो, तो अपने यात्रा गंतव्य पर ट्रेन या हवाई जहाज लें।
- अपनी कार ड्राइव करें। यदि आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं तो कार से यात्रा करें। अपने आप को वहां जाने के लिए बहुत समय दें ताकि आपको बाथरूम ब्रेक लेने पर समय खोने के बारे में तनाव न हो। जब भी आपको बाथरूम में जाने की आवश्यकता होती है तो रोकें - जितना अधिक लचीलापन आप खुद को देते हैं, उतना ही कम आपको मिल सकता है कि आपको रोकने की जरूरत है।
- एक हवाई जहाज पर रेस्टरूम के पास एक सीट चुनें। जब हवा से यात्रा करते हैं, तो क्षण जब आप अपनी सीट से बाहर नहीं निकल सकते हैं वे हैं जब आपके आईबीएस पर हमला होने की संभावना है। रेस्टरूम के नजदीक सीट बुक करने का प्रयास करें, ताकि लक्षणों पर हमला होने पर आप जल्दी से बतख कर सकें। बाथरूम में जाने के बारे में आप कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं, यदि यह थोड़ा कम स्पष्ट है।
आईबीएस और यात्रा: एक व्यक्तिगत परिप्रेक्ष्य
आप अपने आईबीएस को नियंत्रण में रख सकते हैं और उन चीजों को जारी रख सकते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं - जब तक आप मदद प्राप्त करते हैं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आईबीएस आपको जीवन के लिए जमीन दे सकता है।
वेन, पे। के टिम फ़ेलन, रोमांस, रिचिस और रेस्टरूम, आईबीएस के साथ अपने अनुभव के एक ज्ञापन पुस्तक के लेखक हैं। । फ़ेलन ने पहली बार 21 वर्ष की उम्र में आईबीएस के लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर दिया था। उन्होंने कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की थी और अंतरराष्ट्रीय यात्रा के बड़े सपने थे। अपने आईबीएस की वजह से, वह देश से बाहर होने से 16 साल पहले था।
"विमानन पर जाने का डर और भय का डर वास्तव में मेरे सपनों को प्रतिबंधित करता है और जहां मैं अपने जीवन के साथ जाना चाहता था," फ़ेलन कहते हैं । "विशेष रूप से विमान यात्रा बहुत मुश्किल थी। मेरी स्थिति में, जब भी मुझे बाथरूम तक पहुंच नहीं मिल सका, वह खुद ही मेरे लक्षणों को ट्रिगर करेगा।"
यह उड़ने का डर नहीं था जिसने उसे चिंतित किया - यह बाथरूम में जाने में सक्षम नहीं होने का डर था। "यह वह समय है जब आपको अपनी सीट बेल्ट डालना पड़ता है और आप गेट से दूर वापस आते हैं - जब शौचालय पूरी तरह से बंद हो जाता है। आप बस उठकर नहीं जा सकते, और मेरी सीट में पूरी तरह से चिपके हुए फ़ेलन कहते हैं, "दर्शकों ने चिंता में वृद्धि की।" 99
फेहेल के आईबीएस के लक्षणों के चलते ड्राइविंग भी एक मुद्दा था। फ़ेलन दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के बजाय लंबी कार यात्राओं पर अलग-अलग ड्राइव करेगा। यहां तक कि दिन-दर-दिन यात्रा भी फ़ेलन के लिए एक मुद्दा थी। वह काम पर बस नहीं ले सका क्योंकि वहां कोई रेस्टरूम नहीं था। और यातायात से भरे सैन फ्रांसिस्को में जहां वह रहता था, इसका मतलब एक लंबी यात्रा और महंगी पार्किंग थी। जब वह यात्रा करने आया तो उसे डर था कि वह समय पर बाथरूम तक नहीं पहुंच सका, फ़ेलन "उन परिस्थितियों से हर कीमत पर बच जाएगा।"
यदि आप इसे देते हैं, तो आईबीएस आपके जीवन को ले जा सकता है - और आपको कहीं भी रहने से रोकता है जो बाथरूम से कुछ कदम नहीं है। समझें कि आपके आईबीएस के लक्षण क्या ट्रिगर करते हैं और यात्रा करने से पहले तैयारी करते हैं। कुछ तैयारी और पूर्व-नियोजन के साथ, आप अपने आईबीएस द्वारा वापस किए बिना छुट्टी का आनंद ले सकते हैं।
