ऑस्टियोपोरोसिस के भौतिक प्रभाव अच्छी तरह से ज्ञात हैं। हड्डी के नुकसान से ऊंचाई, एक घुमावदार पीठ, और हड्डी फ्रैक्चर का नुकसान हो सकता है। भावनात्मक टोल कम स्पष्ट है। ऑस्टियोपोरोसिस वाली महिलाएं अक्सर नकारात्मक शरीर की छवि के साथ संघर्ष करती हैं, दुर्भाग्य से, उनके आत्म-सम्मान और यहां तक कि सेक्स ड्राइव को भी प्रभावित कर सकते हैं।
जबकि चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में परिवर्तन हड्डी के नुकसान को धीमा करने में सक्षम हो सकता है, महत्वपूर्ण शारीरिक परिणामों को बदला नहीं जा सकता । हालांकि, आप मनोवैज्ञानिक प्रभावों का मुकाबला करने और अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए कुछ सरल कदम उठा सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस और बॉडी इमेज: हड्डियों पर आक्रमण
ऑस्टियोपोरोसिस शरीर में सभी हड्डियों को प्रभावित करता है। हालांकि, लॉस एंजिल्स में ऑर्थोपेडिक अस्पताल में एंडोक्राइन रिसर्च लेबोरेटरी के निदेशक रॉबर्ट के। रुड कहते हैं, रीढ़ की हड्डी में बदलाव महिलाओं के लिए सबसे कठिन हो सकता है। "जब किसी को कशेरुका का क्रश फ्रैक्चर होता है, तो ऊंचाई की कमी होती है," वह कहता है। "यह धीरे-धीरे विषय के बिना विकसित हो सकता है, क्योंकि संपीड़न फ्रैक्चर के दो तिहाई में पीठ दर्द के लक्षण नहीं होते हैं।"
चूंकि ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों पर अपना हमला जारी रखता है, अन्य लक्षणों का पालन किया जा सकता है। "पीठ के वक्रता का विकास हो सकता है, इसलिए रोगी झुकता दिखाई देता है। इसे क्यफोसिस कहा जाता है, "रुड कहते हैं। प्रभावित होने वाली अगली बड़ी हड्डी हिप हड्डी है। कठोर कहते हैं कि कूल्हे में हड्डी का नुकसान किसी व्यक्ति की चाल को सीमित या बदल सकता है और एक गन्ना या वॉकर के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो किसी महिला की शरीर की छवि को भी प्रभावित कर सकती है।
ऑस्टियोपोरोसिस और बॉडी इमेज: सीमाओं के साथ मुकाबला
हालांकि रुड के पास है कई रोगियों ने ऑस्टियोपोरोसिस द्वारा लगाई गई भौतिक सीमाओं के साथ संघर्ष किया है, उन्होंने यह भी देखा है कि उनमें से कई सफलतापूर्वक सामना करते हैं और सक्रिय, उत्पादक जीवन जीते रहते हैं।
"मेरे अभ्यास में, अधिकांश रोगियों ने अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए सक्रिय कदम उठाए, जो बढ़ी उनका विश्वास और उन्हें अपने जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिली, "रुड कहते हैं। कभी-कभी, "यह स्ट्राइटर खड़े होने या कपड़े पहनने के प्रकार में थोड़ा समायोजन करने जितना आसान था, जिसने उन्हें स्वयं और उनके शरीर की छवि के बारे में बेहतर महसूस किया।"
ऑस्टियोपोरोसिस और बॉडी इमेज: बेहतर महसूस कैसे करें
यदि ऑस्टियोपोरोसिस ने आपकी स्वयं की छवि के साथ-साथ आपकी हड्डियों में छेद लगाया है, तो आप वापस लड़ सकते हैं। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए ले सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के बावजूद अच्छी तरह से रह सकते हैं।
- एक समर्थन समूह में शामिल हों। जब आप पुरानी स्थिति से निपट रहे हैं, तो यह जानने में मदद मिल सकती है कि आप अकेले नहीं हैं। एक सहायता समूह के सदस्य भावनाओं, मुकाबले के तरीके, और उपचार, पोषण और व्यायाम के बारे में जानकारी साझा कर सकते हैं। ओस्टियोपोरोसिस में दवा के प्रोफेसर रॉबर्ट पी। हेनी कहते हैं, "सबसे अच्छा सुझाव मैं पेशकश कर सकता हूं कि एक ही समस्या वाले व्यक्तियों के समूह के साथ मिलकर मिलें, जिनमें से कई ने इन मुद्दों से निपटने का तरीका बताया है।" ओमाहा, नेब में क्रेइटन विश्वविद्यालय में रिसर्च सेंटर। आप नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (एनओएफ) वेबसाइट पर एक सहायता समूह में शामिल होने के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
- हमले की योजना स्थापित करें। रुड कहते हैं, एक और महत्वपूर्ण कदम है एक ऑस्टियोपोरोसिस-लड़ने के तरीके को स्थापित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करने के लिए। ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जानना और आपके डॉक्टर के साथ उपचार, रोकथाम और उपचार की योजना को रेखांकित करना महत्वपूर्ण है। उनका कहना है, "ये सकारात्मक कदम ऑस्टियोपोरोसिस पर नियंत्रण करने की इजाजत देने के बजाय ऑस्टियोपोरोसिस पर नियंत्रण की भावना को सक्षम बनाएंगे।" 99
- सक्रिय रहें। एक सक्रिय जीवनशैली आपको अपने बारे में सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकती है । हड्डियों को यथासंभव मजबूत रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, हालांकि कम प्रभाव वाली गतिविधियों का चयन करना महत्वपूर्ण है। सामाजिक रूप से सक्रिय रहना और दूसरों के साथ समय बिताना आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ावा दे सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस और बॉडी इमेज: कपड़े कैसे मदद कर सकते हैं
जैसे ही आपका शरीर ऑस्टियोपोरोसिस के साथ बदलता है, आपको अपने कोठरी में कुछ बदलाव करना पड़ सकता है। सही कपड़ों का चयन करने से आप अधिक आकर्षक और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।
एक मुद्रा ब्रा आपकी पीठ को सीधा करने में मदद करके एक अंतर डाल सकती है। अच्छे समर्थन के साथ आरामदायक जूते पहनना भी महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर आपकी मुद्रा में मदद करने के लिए ऑर्थोटिक्स की सिफारिश कर सकता है।
आरामदायक कपड़े भी आवश्यक हैं, लेकिन आपको खुद को कसरत के कपड़ों तक सीमित नहीं करना है। एनओएफ आपके सर्वोत्तम कपड़े पहनने में मदद के लिए फैशन सुझाव प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:
- ढीले, सीधे, या थोड़ा फिट कपड़े चुनें।
- एक लोचदार कमरबंद के साथ पैंट उठाओ।
- रागलन आस्तीन या डॉल्मैन आस्तीन के साथ कपड़े पहनें
- अपने चेहरे को हाइलाइट करने के लिए लंबे स्कार्फ और शॉल का उपयोग करें और आंखों को अपने कंधों से दूर खींचें।
- ढलानों की क्षतिपूर्ति के लिए कपड़े में कंधे पैड जोड़ें।
- आरामदायक पर्ची-ऑन जूते चुनें जिनमें फ्लैट या कम ऊँची एड़ी है और रबड़ के तलवों।
ओस्टियोपोरोसिस के साथ रहना कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है, आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने और जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद के लिए कार्रवाई कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस जागरूकता केंद्र पर लौटें।
