रूमेटोइड गठिया: थेरेपी पुट्टी निपुणता, ठीक मोटर समन्वय, कार्य, और ताकत में मदद करता है।

हाथ जोड़ों में गति की सीमा को बनाए रखने और सुधारने में मदद के लिए ओटी थेरेपी पुटी का प्रयास करें। गेटी छवियां

"हम नियमित रूप से हमारे क्लिनिक में थेरेपी पट्टी का उपयोग करते हैं," न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में एक व्यावसायिक चिकित्सक रोक्सैन पेरी कहते हैं, "और यह घर पर भी उपयोग करने के लिए रूमेटोइड गठिया (आरए) वाले लोगों के लिए एक अच्छा उपकरण है।" आरए दवा के साथ, थेरेपी पट्टी अभ्यास कर सकते हैं लक्षणों को कम करने और हाथ समारोह में सुधार करने में मदद करें।

कैसे व्यावसायिक थेरेपी पुटी हाथ, फिंगर मांसपेशियों की मदद कर सकती है

तनाव हाथ की तरह अन्य हाथ-बढ़ाने वाले उपकरणों पर थेरेपी पुटी का लाभ यह है कि यह इतना लचीला है। आप रोल कर सकते हैं यह, इसे निचोड़ें, और इसे चुटकी दें। क्योंकि यह व्यवहार्य है, आप निचोड़ते समय गति की अपनी पूरी श्रृंखला में काम कर सकते हैं। "थेरेपी पुटी के बारे में अच्छी बात यह है कि आपको इसे देने के लिए वास्तव में मुश्किल से निचोड़ना नहीं है। धीरे-धीरे या आक्रामक के रूप में इसके साथ काम कर सकते हैं जैसा कि आप चाहते हैं, "पेरी देखता है।

विभिन्न पुटी प्रतिरोध स्तरों के साथ हाथ कार्य को अनुकूलित करें

थेरेपी पुटी अतिरिक्त नरम से अतिरिक्त फर्म तक ताकत की एक श्रृंखला में आता है (प्रत्येक पैकेज तीन से पांच शक्तियों में आता है, ब्रांड), ताकि आप अपने जोड़ों पर जितना चाहें उतना ही कम प्रतिरोध कर सकें। सबसे हल्का रंग पीला हो सकता है, जबकि थोड़ा फर्मर रंग-कोडित हरा हो सकता है। फ्लोरिडा में बोका रटन क्षेत्रीय अस्पताल में भौतिक पुनर्वास संस्थान के निदेशक जेनी लिबरमैन कहते हैं, क्योंकि आप पुटी को छोटे टुकड़ों में तोड़ सकते हैं, यह आइसोमेट्रिक व्यायामों के लिए भी उपयोगी है, जैसे कि दो अंगुलियों के बीच पुटी की छोटी गेंदों को निचोड़ने के बिना, ।

पुटी मोशन, मांसपेशियों की ताकत की संयुक्त रेंज की मदद कर सकती है

सबसे नरम थेरेपी पट्टियां आपके जोड़ों में गति की सीमा में सुधार के लिए उपयोगी होती हैं। पेरी का कहना है, "गति के लिए गति महत्वपूर्ण है, ताकि आप अपने शर्ट आस्तीन पर पर्याप्त रूप से बंद न हो जाएं ताकि आप अपने कोट को बटन कर सकें।" पेरी कहते हैं।

एक बार जब आप सीमा में सुधार कर लेंगे , आप हाथ की ताकत बढ़ाने के लिए थोड़ा दृढ़ पट्टियों का उपयोग कर सकते हैं - ऑब्जेक्ट्स को उठाने से सब कुछ के लिए महत्वपूर्ण सुबह सुबह कॉफी का पूरा मग पकड़ना।

ओटी पुटी का उपयोग हाथ से काम करने के लिए शुरू करें

आप मेडिकल सप्लाई स्टोर्स में थेरेपी पुटी खरीद सकते हैं या $ 15 से कम के लिए इसे ऑनलाइन खरीदते हैं। जैसे ही आप समाप्त करते हैं, पट्टी को अपने कंटेनर में वापस लौटने के लिए सावधान रहें, क्योंकि अगर यह कालीन या कपड़ों के फाइबर में हो जाता है तो यह धो नहीं सकता है। पट्टी को गर्म कार में स्टोर न करने के लिए सावधान रहें, क्योंकि यह तरल हो जाएगा। पुटी का एक सेट साल तक टिक सकता है, क्योंकि यह प्ले पट्टियों की तरह सूखता नहीं है, लेकिन यह गंदगी या रेत के specks उठा सकता है जो इसे उपयोग करने के लिए अप्रिय बनाता है। गति की अपनी संयुक्त श्रृंखला को काम करने के लिए सबसे हल्के पट्टी के साथ शुरू करें। कुछ समय बाद, आप अगले ताकत के स्तर तक जा सकते हैं।

सही थेरेपी पुटी फर्मनेस चुनें

"देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप दर्द या कठोरता विकसित करते हैं, तो नरम पर वापस जाएं, "पेरी कहते हैं। कुछ समय बाद, यदि आप अभी भी अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अगले ग्रेड पर जा सकते हैं। पेरी संयुक्त फ्लेरेस ट्रिगर करने से बचने के लिए, रूमेटोइड गठिया वाले लोगों को मध्यम प्रतिरोध से अधिक नहीं जाने की सिफारिश करता है। अगर आपको लगता है कि आपको कुछ मजबूत की जरूरत है, तो रेफ्रिजरेटर में पुटी को ठंडा करें। जब आप इसे बाहर ले जाते हैं, तो यह थोड़ी दृढ़ हो जाएगा जब तक कि यह गर्म न हो जाए।

रूमेटोइड गठिया के साथ लोगों के लिए थेरेपी पुटी व्यायाम

थेरेपी पुट्टी व्यायाम # 1: फ्लैट हाथ से रोल

पर काम करता है: उंगली एक्सटेंशन, आपकी कोहनी और अग्रभाग में गति की सीमा।

1. कंटेनर से सबसे नरम पुटी निकालें। इसे काउंटर या टेबल पर रखें।
2. अपना हाथ सपाट रखें, पट्टी को आगे और आगे घुमाएं, जब तक कि यह एक लंबा "गर्म कुत्ता" आकार न हो। कई मिनट के लिए रोलिंग जारी रखें।
3. हाथों को दोहराएं और दोहराएं।

थेरेपी पुटी व्यायाम # 2: हॉट डॉग निचोड़

काम करता है: गति की उंगली रेंज

1. पूर्व अभ्यास (फ्लैट हाथ से रोल) से पुटी के टुकड़े के साथ जारी रखें।
2. इसे एक हाथ से उठाएं और धीरे-धीरे इसे निचोड़ें, जब तक आपकी उंगलियां आपके हथेली (या आपके हथेली के नजदीक न हों) तक आती हैं।
3. कई मिनटों के लिए निचोड़ना जारी रखें।
4. हाथों को स्विच करें और दोहराएं।

थेरेपी पुटी व्यायाम # 3: एक सोडा कैन टैब पिंच करें

काम करता है: रोज़ाना गतिविधियां जैसे सोडा पॉप टैब पॉपिंग करना, एक जार खोलना बंद करना।

1. पुटी को ब्लॉब-जैसी आकृति पर लौटें।
2. इसे टेबल पर रखें और सोडा के खुले खुले पॉपिंग की गतिविधियों की नकल करने के लिए अंगूठे और इंडेक्स उंगली (अपने प्रभावशाली हाथ पर) का उपयोग करें।
3. कई बार दोहराएं।
4. इसके बाद, अपने पूरे हाथ को एक किनारे की गति में उपयोग करने का नाटक करने का नाटक करने का नाटक करें अचार का एक जार। वास्तविक चीज को बनाने में मदद के लिए आप परेशानी के अन्य कार्यों का अभ्यास करने के लिए पट्टी का उपयोग करना जारी रख सकते हैं।

थेरेपी पुट्टी व्यायाम # 4: फिंगर्स के साथ छोटी लिटिल टुकड़े रोल करें

काम करता है: निपुणता और ठीक मोटर समन्वय

1. पुटी के एक छोटे टुकड़े को तोड़ दो।
2. अपने अंगूठे और सूचकांक उंगली का उपयोग करके, पुटी को छोटी गेंद में घुमाएं। एक मिनट के लिए जारी रखें।
3. फिर उन अंगुलियों के बीच कई बार पुटी चुटकी करें।
4. हाथों को स्विच करें और दोहराएं।