रूमेटोइड गठिया (आरए) दर्द राहत न केवल एक बोतल में आ सकती है। पारंपरिक उपचार के अलावा कई वैकल्पिक उपचारों का उपयोग आप आसानी से आगे बढ़ने और जीवन पर अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है। हालांकि अधिकांश वैकल्पिक दृष्टिकोण आरए को प्रगति से नहीं रोकते हैं, वे आपके शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
यहां आरए के लिए नौ वैकल्पिक उपचार हैं जो आपके लिए काम कर सकते हैं:
व्यायाम। जब आप आरए है, व्यायाम आपके स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग और ताई ची जैसी गतिविधियां आपको लचीलापन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं, और ताकत प्रशिक्षण आपको मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकता है। सही कदम न केवल आपके संयुक्त दर्द और कठोरता को कम करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि आपके मूड में भी सुधार कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम एंडोर्फिन, या अच्छा हार्मोन महसूस करता है। संधिशोथ फाउंडेशन में सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक रूमेटोलॉजिस्ट और उपाध्यक्ष, धैर्य व्हाइट, एमडी कहते हैं, "आपको दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए।" व्यायाम आपके वजन को खोने या बनाए रखने में भी मदद कर सकता है, जो आवश्यक है क्योंकि अतिरिक्त पाउंड आपके जोड़ों पर तनाव डालते हैं। अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं और जरूरतों के अनुरूप फिटनेस प्लान विकसित करने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षक या शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें।
शारीरिक चिकित्सा। आपके डॉक्टर को आपके आरए उपचार योजना के हिस्से के रूप में शारीरिक चिकित्सा शामिल हो सकती है। एक भौतिक चिकित्सक आपको अपने जोड़ों की सूजन और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए गति-गति-गति अभ्यास और चाल को सुदृढ़ कर सकता है। एक भौतिक चिकित्सक कुछ जोड़ भी प्रदान कर सकता है, जैसे आपके जोड़ों में गर्मी और बर्फ लगाने या बिजली के दालों के साथ उत्तेजित करना। भौतिक चिकित्सा रूमेटोइड गठिया उपचार में बड़ी भूमिका निभाती है क्योंकि यह ऑस्टियोआर्थराइटिस में होती है, लेकिन यदि आपके हाथ शामिल हैं तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है, डलास में एक निजी अभ्यास के साथ संधिविज्ञानी स्कॉट जैशिन कहते हैं।
व्यावसायिक चिकित्सा। व्यवसायिक थेरेपी लोगों को रूमेटोइड गठिया दर्द से निपटने में मदद करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकती है, डॉ। जैशिन कहते हैं। यह आपको सिखाता है कि अपने जोड़ों की रक्षा कैसे करें। "उदाहरण के लिए, एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि चीजों को उठाने और ले जाने के लिए अपने हाथों और कंधों के बड़े जोड़ों का उपयोग कैसे करें।" यदि आपके पास आरए के परिणामस्वरूप विकृतियां हैं, तो एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको सहायक उपकरणों को खोजने में मदद कर सकता है जो दैनिक जीवन को आसान बनाते हैं, जैसे कि जार ओपनर्स या हड़पने वाले। वे आपको स्प्लिंट्स के साथ भी फिट कर सकते हैं जो आपके जोड़ों को आराम करने में मदद करते हैं और शायद संयुक्त नुकसान को धीमा कर देते हैं, हालांकि ज़शिन ने नोट किया कि इन विशिष्ट उपचारों की प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है।
परामर्श। आरए जैसी पुरानी स्थिति के साथ रहना मुश्किल हो सकता है जैशिन का कहना है, "परामर्श आरए और उनके परिवारों के साथ लोगों को पुरानी स्थिति रखने के अज्ञात और सीमाओं से निपटने में मदद कर सकता है।" संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा आपको अपनी भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटने के तरीके दिखा सकती है।
एक्यूपंक्चर। चीनी चिकित्सा जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि आपकी त्वचा में पतली सुइयों को डालने का यह प्राचीन अभ्यास विशिष्ट दबाव बिंदु आरए से जुड़े सूजन मार्करों को कम कर सकते हैं। चीन एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के शोधकर्ताओं ने दो अलग-अलग प्रकार के एक्यूपंक्चर का अध्ययन किया: पारंपरिक एक्यूपंक्चर और इलेक्ट्रो-एक्यूपंक्चर, जो सुइयों को निम्न स्तर की विद्युत तरंग जोड़ता है। 63 लोगों से जुड़े उनके अध्ययन में पाया गया कि दोनों प्रकार के एक्यूपंक्चर ने प्रतिभागियों के ट्यूमर नेक्रोसिस कारक और संवहनी एंडोथेलियल विकास कारक को कम किया - कुछ जैविक विज्ञान के समान लक्ष्य, आरए उपचार में उपयोग की जाने वाली दवा।
मालिश थेरेपी। मालिश थेरेपी जीता अपने सूजन और सूजन जोड़ों को ठीक न करें, लेकिन यह आपको बेहतर महसूस कर सकता है। स्कॉट्सडेल, एरिज में मालिश ईर्ष्या के साथ एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक करेन हिग्स कहते हैं, "महीने में एक या दो बार एक मध्यम दबाव वाली मालिश प्राप्त करना दर्द और सूजन को कम कर सकता है।" मैसेज थेरेपी में पकड़ की ताकत और संयुक्त लचीलापन भी बढ़ रहा है आरए के साथ लोग, वह कहती है। और यदि आरए आपकी नींद को प्रभावित कर रहा है, तो नियमित मालिश आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकती है ताकि आप रात में बेहतर सो सकें।
मन-शरीर चिकित्सा। मन-शरीर के उपचार में दिमागीपन ध्यान (बिना किसी निर्णय के वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना), बायोफीडबैक, और विश्राम प्रशिक्षण शामिल हैं। ज़शिन का कहना है कि मनोदशा चिकित्सा चिकित्सा आराम से और आरए दर्द को अपने जीवन को नियंत्रित करने के तरीकों को खोजने के मामले में बहुत उपयोगी हो सकती है। "यदि आप लगातार दर्द के बारे में सोच रहे हैं, तो यह असहनीय हो सकता है," वह कहता है। "दिमाग-शरीर के उपचार का लक्ष्य यह जानना है कि अपने दर्द को अपने जीवन से आगे न जाने दें।"
संगीत चिकित्सा। व्यायाम की तरह, संगीत दर्द से निपटने में आपकी मदद करने के लिए महसूस करने वाले अच्छे हार्मोन को छोड़ सकता है। एडवांस्ड नर्सिंग जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि पुरानी बीमारियों या विकलांग लोगों वाले लोगों ने सप्ताह में कम से कम एक घंटे के लिए किसी भी प्रकार के संगीत की बात सुनी, कम दर्द महसूस किया - 20 प्रतिशत कम - और उन लोगों से अधिक शक्ति महसूस किया जिन्होंने नियमित रूप से संगीत नहीं सुने। यह परिणाम हो सकता है क्योंकि मस्तिष्क में आनंद केंद्र को उत्तेजित करने के लिए संगीत दिखाया गया है। तो अपनी पसंदीदा धुनों को डाउनलोड करें और खुद को एक अच्छी प्लेलिस्ट बनाएं।
मछली का तेल। मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है। मछली के तेल का सबसे अच्छा स्रोत ठंडा पानी की मछली है जैसे मैकेरल, सैल्मन, हेरिंग, टूना, हलिबूट, और कॉड। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल आरए से सूजन को कम कर सकता है, लेकिन यह बीमारी की गतिविधि के स्तर को प्रभावित नहीं करेगा।
हालांकि आरए के लिए वैकल्पिक उपचार पारंपरिक दवाओं जैसे पारंपरिक दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, हमेशा अपने डॉक्टर को किसी भी अतिरिक्त बारे में बताएं आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे दृष्टिकोण, व्हाइट कहते हैं। इस तरह आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे सुरक्षित हैं और आपकी पारंपरिक उपचार योजना में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
