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फ्लाइट में देरी और हवाईअड्डा सुरक्षा संकट, या यातायात और गैस की कीमतों के बीच, कहीं भी यात्रा करना किसी के लिए एक कठिन हो सकता है। लेकिन यह अति सक्रिय मूत्राशय और अन्य मूत्र असंतोष के मुद्दों से निपटने वाले लोगों के लिए भी बदतर हो सकता है। मूत्र रिसाव कभी भी वास्तव में सुविधाजनक नहीं है - लेकिन यह एक उड़ान या सड़क यात्रा के दौरान विशेष रूप से असहज या शर्मनाक हो सकता है। ये सुझाव मदद कर सकते हैं।
सबसे पहले, अगर असंतुलन एपिसोड होने के बारे में डर आपको अपनी यात्रा को पूरी तरह से छोड़ने पर विचार कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से जांचें। ह्यूस्टन में टेक्सास हेल्थ साइंस सेंटर विश्वविद्यालय में मूत्रविज्ञान के सहायक प्रोफेसर एमडी मूत्र विज्ञानी गज़ला सिद्दीकी ने सलाह दी, "यदि आपको यात्रा करने से पहले दो बार सोचना है, तो दवाएं प्राप्त करें।" एक दिन में एक टैबलेट पर, असंतोष प्रबंधन दवाएं काफी प्रभावी होती हैं, और आप उन्हें अपनी यात्रा की अवधि के लिए ले जा सकते हैं - हालांकि शायद आपके बाकी जीवन नहीं। डॉ सिद्दीकी कहते हैं, "मेरे कई मरीज़ अन्य असंतुलन प्रबंधन रणनीतियों को पसंद करते हैं," डॉ सिद्दीकी कहते हैं।
आपको सबसे प्रभावी ढंग से काम करने के लिए यात्रा करने के कुछ दिन पहले या सप्ताह में दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए देरी न करें।
यहां अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए अन्य चीजें हैं:
- केगल्स। आपने केगेल अभ्यास, मूत्राशय नियंत्रण के लिए एक सिद्ध मदद के बारे में सुना होगा। आप उन्हें पहले से ही कर सकते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अभी भी अपने डॉक्टर से पूछना उचित है कि आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैं। सिद्दीकी ने देखा है कि कई लोग गलत मांसपेशियों का उपयोग केगल्स करने की कोशिश करते हैं या मानते हैं कि वे केवल शौचालय पर ही किए जा सकते हैं - असल में, आप उन्हें कहीं भी कर सकते हैं, जिसमें आप उड़ान भर रहे हैं और "रिक्त" पढ़ने के लिए आकर्षक चिन्ह की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
- अन्य दवाओं के साइड इफेक्ट्स। यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाएं मूत्राशय नियंत्रण को कमजोर नहीं कर रही हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग रक्तचाप या सूजन का प्रबंधन करने के लिए मूत्रवर्धक लेना दवाइयों को स्विच करने की आवश्यकता हो सकती है आयनों को असंतोष से लड़ने के लिए।
अपनी उड़ान योजना बनाना
उड़ान भरने या ड्राइविंग के लिए योजना बनाने का तरीका यहां बताया गया है:
- सावधानीपूर्वक बुक बुक करें। यदि आप उड़ रहे हैं, तो एक गलियारा सीट प्राप्त करने का प्रयास करें और , यदि संभव हो, शौचालय के करीब एक। कई बुकिंग साइटें आपको हवाई जहाज के मानचित्र पर इच्छित सीट चुनने देती हैं।
- अपने मार्ग की योजना बनाएं। यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो अपने मानचित्र पर सावधानीपूर्वक नज़र डालें और हर 90 मिनट में बाथरूम ब्रेक के लिए रुकने पर विचार करें या इसलिए (आग्रह या रिसाव के बीच आपके सामान्य समय के आधार पर)।
- आपूर्ति खरीदें। अच्छी योजना के साथ भी, आप एक रिसाव का अनुभव कर सकते हैं। वयस्क शोषक पैड आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं। लंबी यात्राओं के लिए, अपने डॉक्टर से यूरेथ्रल प्लग या पोर्टेबल कैथेटर के बारे में बात करें। और यदि आप उड़ रहे हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि आप कैर-ऑन में क्या ले सकते हैं, अपनी एयरलाइन से आगे की जांच करें। आम तौर पर, सभी पर्चे सहायक उत्पाद आपके साथ विमान पर जा सकते हैं।
- विदेशी रिवाजों को जानें। यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं, तो स्थानीय भाषा में बाथरूम के लिए पूछना सीखें। यह जानने के लिए कि क्या आपको सार्वजनिक विश्राम कक्षों और कर्मचारियों के लिए सुझावों की आवश्यकता होगी, यह जानने के लिए अग्रिम जांच करें।
मूत्राशय नियंत्रण आपकी यात्रा पर
- पेय पदार्थ सावधानी से चुनें। "कैफीन, सोडा, बियर, और शराब सभी मूत्रवर्धक, "सिद्दीकी कहते हैं। उड़ने या ड्राइविंग करते समय आपको इन्हें छोड़ना चाहिए। यदि आप प्यासे हैं तो पानी पर डुबोओ। आप पूरी तरह सूखे नहीं बनना चाहते हैं, क्योंकि इससे मूत्र पथ संक्रमण हो सकता है।
- गोपनीयता के लिए पूछें। क्या आपको खुद को पेट-डाउन या अन्य सुरक्षा स्क्रीनिंग की अजीब परिस्थिति में खोजना चाहिए, और आप आपके असंतुलन या संबंधित आपूर्ति के बारे में शर्मिंदा महसूस कर रहे हैं, जानते हैं कि आप गोपनीयता अधिकारियों से गोपनीयता के लिए पूछ सकते हैं। आप अपनी स्थिति की पुष्टि करने के लिए अपने डॉक्टर से पहले से एक नोट के लिए पूछना चाह सकते हैं।
- अच्छी तरह से खाएं। कब्ज वास्तव में मूत्राशय नियंत्रण को और अधिक कठिन बनाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक अलग आहार खाते हैं और नियमित आंत्र आंदोलन करते हैं।
- जल्दी और अक्सर शून्य। रिसाव की प्रतीक्षा करने के बजाय, सक्रिय रहें और अपने अवसरों को जब्त करें। सुनिश्चित करें कि आप विमान पर जाने से पहले, एक लेओवर के दौरान बाथरूम में जाएं, और जब आपके पास भोजन और पेय पदार्थ कार्ट सेवा के समय के बीच अवसर हों। ड्राइविंग करते समय, अपनी योजनाबद्ध स्टॉप पर चिपके रहें, भले ही आपको जाने का आग्रह न हो। इससे यात्रा थोड़ी अधिक हो सकती है, लेकिन यह आपके लिए अधिक सुखद होगा।
- कपड़ों में बदलाव पैक करें। आप प्रकाश यात्रा करना चाहते हैं, लेकिन आपको एक अतिरिक्त सेट (या दो ) अंडरवियर और आसानी से धोने के लिए यात्रा पैंट।
- पैक शौचालय की आपूर्ति। क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि बाथरूम कितने अच्छी तरह से बनाए रखा जाएगा, आप अपने स्वयं के फ्लश करने योग्य वाइप्स, अतिरिक्त शौचालय ऊतक, स्वच्छता हाथ जेल ले जाना चाहते हैं , कचरा निपटाने के लिए या गंदे कपड़े भंडार करने के लिए प्लास्टिक बैग, और आपको लगता है कि किसी भी अन्य आपूर्ति की आवश्यकता हो सकती है।
- विशेष घटनाओं के लिए योजना। आपको कभी-कभी एक पर्व रात्रिभोज या अन्य सामाजिक सगाई में भाग लेना पड़ सकता है जिसके लिए आवश्यकता हो सकती है लोग घंटों तक बैठते हैं जबकि लोग बोलते हैं या प्रस्तुतियां करते हैं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या ये आपके यात्रा कार्यक्रम पर होंगे और क्या आप किसी दरवाजे के नजदीक बैठे रह सकते हैं।
सक्रिय असंतोष प्रबंधन के साथ, आपकी यात्रा उतनी सुखद और आरामदायक होनी चाहिए जितनी आप चाहते हैं।
