आपने इसे बार-बार सुना है: धूम्रपान आपके लिए अच्छा नहीं है। आपको शायद धूम्रपान और कैंसर के बीच के लिंक के बारे में पता है, लेकिन क्या आप जानते थे कि सिगरेट धूम्रपान आपके कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को भी बढ़ा सकता है?
तथ्य सरल हैं: मध्य आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को धूम्रपान करने का तीन गुना अधिक जोखिम होता है गैर धूम्रपान करने वालों की तुलना में दिल की बीमारी से। धूम्रपान कोरोनरी हृदय रोग और पेटी महाधमनी एन्यूरीज़्म (शरीर की मुख्य धमनी को चौड़ा करना और कमजोर करना) का कारण बन सकता है, और स्ट्रोक का खतरा दोगुना हो सकता है। धूम्रपान परिधीय संवहनी रोग का खतरा भी बढ़ाता है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है जो रक्त और बालों के साथ-साथ पेट और गुर्दे तक रक्त लेते हैं।
धूम्रपान क्यों रोकना आपके दिल के लिए अच्छा है
" अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के गो रेड फॉर विमेन मूवमेंट के राष्ट्रीय प्रवक्ता न्यू यॉर्क शहर के न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के कार्डियोलॉजिस्ट जेनिफर एच। मियर्स कहते हैं, "युवा पुरुषों और महिलाओं में दिल की बीमारी के लिए सिगरेट धूम्रपान सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।" , और ब्लैक विमेन फॉर ब्लैक विमेन एंड लैटिनस के सह-लेखक (सेंट मार्टिन प्रेस)। "दिल की बीमारी के पारिवारिक इतिहास के साथ संयुक्त सिगरेट धूम्रपान भी जोखिम को काफी बढ़ाता है।"
डॉ। मियर्स हमें याद दिलाता है कि दूसरे हाथ के धुएं कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम में वृद्धि में भी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। वह कहती है, "हर साल अन्य लोगों के सिगरेट के धुएं से दिल और रक्त वाहिका रोग से 22,700 से 69,600 समयपूर्व मौतें होती हैं।" 99
धूम्रपान बंद करने के लिए कैसे करें
कह रहे हैं कि आप धूम्रपान बंद करने जा रहे हैं और वास्तव में छोड़ रहे हैं दो अलग अलग बातें। जबकि इच्छा वहां है और आप स्वास्थ्य जोखिमों को समझते हैं, आपको प्रक्रिया में बहुत मदद की आवश्यकता हो सकती है। लंदन, ओन्टारियो, कनाडा में बायरन फैमिली मेडिकल सेंटर में एक नर्स प्रैक्टिशनर जोन मिशेल, आरएन एक धूम्रपान समाप्ति कोच है। वह कहती है कि सफलतापूर्वक दीर्घकालिक गैर-धूम्रपान करने वाले बनने से पहले धूम्रपान रोकने के लिए कई कोशिशें हो सकती हैं, लेकिन यह किया जा सकता है।
"आप वास्तव में बाहर निकलना चाहते हैं - यह पहली बात है जिसे हम ध्यान केंद्रित करते हैं," मिशेल कहते हैं । फिर आपको सही दृष्टिकोण खोजने की जरूरत है। आप कितनी सफल हैं, आपको प्राप्त होने वाली सहायता के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि आप निकोटीन पर बहुत शारीरिक रूप से निर्भर हैं, तो आपको मदद करने के लिए आपको कुछ प्रकार की दवाएं चाहिए।
धूम्रपान से मनोवैज्ञानिक निकासी
धूम्रपान से शारीरिक वापसी कुछ अच्छी तरह से प्रलेखित है, लेकिन वहां भी है मनोवैज्ञानिक पहलू। धूम्रपान के वर्षों के बाद, जैसा कि यह अजीब लगता है, सिगरेट आपका दोस्त बन गया है। मिशेल कहते हैं, "एक दोस्त का यह नुकसान आपको दुःख की प्रक्रिया में ले जाता है।" धूम्रपान भी है कि कितने लोग खुद को पहचानते हैं। वह कहती है कि इस पहचान को "धूम्रपान करने वाले" से "गैर धूम्रपान करने वाले" में बदलना है।
धूम्रपान रोकने के लिए योजना के हिस्से के रूप में परामर्श करना
धूम्रपान रोकने में आपकी मदद करने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा हैं मिशेल कहते हैं, चुनें, परामर्श एक अच्छा जोड़ा है। किसी को आप पर अनुवर्ती करके और चेक-इन और फोन कॉल के लिए उपलब्ध होने के कारण, आप जानते हैं कि वहां कोई है जो आदत को मारने के लिए आपके लिए rooting कर रहा है। एक परामर्शदाता आपको रणनीतियों के साथ भी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो अभी भी धूम्रपान करता है या आप अपने नियंत्रण से परे स्थितियों में खुद को पाते हैं जिसमें अन्य लोगों को धूम्रपान शामिल किया जाता है।
दवा का उपयोग करना - एक गोली के रूप में, गम के रूप में, या एक में पैच - मिशेल कहते हैं, धूम्रपान रोकने में मदद करने में बहुत मददगार हो सकता है, लेकिन "एक गोली बुरी आदतों को ठीक नहीं करती है। यह निकोटीन भाग में मदद करेगा, लेकिन आदत का हिस्सा नहीं है। "काउंसलर या कोच द्वारा प्रदान किया जाने वाला समर्थन दवाओं, काम जैसे उपकरणों में मदद करता है।
आप धूम्रपान बंद कर सकते हैं, मिशेल कहते हैं। यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप इसे कर सकते हैं।
