गेहूं और खांसी केवल एलर्जी संबंधी अस्थमा के साथ ही लक्षण नहीं हो सकते हैं। वजन बढ़ने और अनिद्रा - जो आमतौर पर अवसाद से जुड़े होते हैं - इस स्थिति को जोड़ सकते हैं।
एक अध्ययन जिसका विषय दुनिया भर के 57 देशों में रहता था, 2012 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित हुआ, ने सुझाव दिया कि अस्थमा वाले लोगों को बिना उन लोगों की तुलना में अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना थी। इसके अलावा, द जर्नल ऑफ एलर्जी एंड क्लीनिकल इम्यूनोलॉजी: प्रैक्टिस में सितंबर 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अस्थमा के कुछ लोग अल्ब्यूरोल (इनहेलर्स में मौजूद दवा) का उपयोग करते हैं - संभवतः अवसाद के कारण अध्ययन लेखक जो के जेराल्ड, एमडी, पीएचडी, एक स्वास्थ्य शोधकर्ता और टक्सन में एरिजोना विश्वविद्यालय में एक सहायक प्रोफेसर का नेतृत्व करने के लिए।
एलर्जी संबंधी अस्थमा के साथ हर कोई चिंता और अवसाद का अनुभव नहीं करता है, लेकिन जेनिफर मोयर-दरर, एलसीएसडब्ल्यू, जो डेनवर में राष्ट्रीय यहूदी स्वास्थ्य अस्पताल में परामर्शदाता के रूप में काम करता है, का कहना है कि अस्थमा और मनोदशा के बीच का लिंक काफी हद तक स्पष्ट होता है।
मोयर-दरर ने देखा है कि अंतर्निहित अवसाद से एलर्जी संबंधी अस्थमा के मामलों में खराब हो गया है; उसने यह भी देखा है कि एलर्जी संबंधी अस्थमा ने नई चिंताओं और अवसाद को जन्म दिया है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अस्थमा और अवसाद के बीच संबंध कैसे काम करता है, मोयर-दरर जोर देता है कि सहायता उपलब्ध है।
अस्थमा, अवसाद और चिंता का प्रबंधन
उन लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है जिन्हें परामर्श खोजने के लिए एलर्जी संबंधी अस्थमा का निदान किया गया है उन समस्याओं को शुरू करने से पहले संबोधित किया जा सकता है। मोएर-दरर कहते हैं, "लोग चिंता करते हैं।" "वे सोचते हैं, 'जीवन में मेरे विकल्पों के लिए इसका क्या अर्थ है?' और 'क्या मुझे अपने जीवन में चीजों को छोड़ना है, मुझे प्यार है?' "कुछ मामलों में लोगों को एथलेटिक लक्ष्यों को बदलना पड़ता है, उदाहरण के लिए, या पालतू जानवर छोड़ना पड़ता है, लेकिन अच्छा अस्थमा प्रबंधन और उपचार जीवन को सामान्य रखने में मदद कर सकता है संभव है।
अस्थमा और चिंता कभी-कभी खतरनाक चक्र में भी मिल सकती है। जब लोग सांस नहीं ले सकते हैं, तो वे घबराहट शुरू कर देते हैं। यदि ऐसा होता है, तो वे छाती के शीर्ष पर उथले सांस लेना शुरू करते हैं - एक प्रकार का श्वास जिसे क्लैविक्युलर सांस लेने कहा जाता है, जो बहुत प्रभावी नहीं है। मोयर-दरर और उनके सहयोगियों ने सांस लेने और सांस लेने पर नियंत्रण करने में मदद करने के लिए डायाफ्रामेटिक श्वास, एक प्रकार का गहरी सांस लेने का अभ्यास सिखाया।
आप अस्थमा को नियंत्रित करने और हमलों को कम करने में मदद कर सकते हैं - और उनके साथ हो सकता है कि कोई भी आतंक और चिंता - विकास करके दिमाग-शरीर जागरूकता और हमले के शुरुआती संकेतों को पहचानना। मोयर-दरर फेफड़ों के फ़ंक्शन को ट्रैक करने के लिए एक पीक-फ्लो मॉनिटर का उपयोग करने का भी सुझाव देते हैं।
"अगर हम अपने शरीर के साथ ट्यून करते हैं और हम पहले अस्थमा का इलाज करते हैं, तो वह कहती है," हम कम दवाओं का उपयोग करते हैं और हमारे पास आमतौर पर बेहतर परिणाम होते हैं "
अस्थमा और मनोदशा को संभालने के लिए 4 युक्तियाँ
अच्छी खबर यह है कि कुछ ऐसी रणनीतियों जो एलर्जी संबंधी अस्थमा के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं, आपके मूड को भी बढ़ावा दे सकती हैं।
1. अपने से बचें ट्रिगर्स। एलर्जी से साफ़ होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने से आप अपने अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे। यदि आप अस्थमा के दौरे के दौरान चिंतित होते हैं, तो उन्हें पहले स्थान पर रोकना उनके साथ घबराहट और चिंता को रोक देगा।
2. अपने शरीर पर ध्यान दें। जिन लोगों में एलर्जी संबंधी अस्थमा होता है मोएर-दरर कहते हैं, छाती की कठोरता या उथले साँस लेने का अनुभव - अस्थमा के दौरे के दो संभावित संकेत। लेकिन आपके शरीर और इसकी प्रतिक्रियाओं के अनुरूप होने से दमा लाने में मदद मिल सकती है, और इसलिए नियंत्रण में नियंत्रण होता है। इसके अलावा, वह लोगों को अपने फेफड़ों के फ़ंक्शन को ट्रैक करने के लिए एक पीक-फ्लो मॉनीटर का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
3। नकारात्मक विचारों को दूर करने की कोशिश करें। "चिंताएं, 'हर कोई मुझ पर हंसने जा रहा है' या 'कोई नहीं जानता कि मेरी देखभाल कैसे करें - अगर मैं मर जाऊं?' मोयर-दरर कहते हैं, "एलर्जी संबंधी अस्थमा के साथ आम हो सकता है।" लेकिन अपने दिमाग से उन प्रकार के डर डालने से चिंता, खराब स्वास्थ्य और अवसाद के चक्र को तोड़ने में मदद मिल सकती है। जैसा कि मोयर-दरर कहते हैं, "जिस तरह से हम सोचते हैं हम जिस तरह से महसूस करते हैं, उस पर असर डालता है, जो हम व्यवहार करते हैं।"
यदि आप अपने आप पर नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के बारे में बात करें। इस प्रकार के थेरेपी आपको अपने विचारों को रेफ्रिजरेट करने, नकारात्मक सोच का विरोध करने और आपके एलर्जी संबंधी अस्थमा को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
4। एक गेम प्लान बनाएं। दुर्भाग्यवश, एक दर्दनाक अस्थमा का दौरा वयस्कों, बच्चों और यहां तक कि देखभाल करने वालों में चिंता को ट्रिगर कर सकता है। लेकिन, मोयर-दरर कहते हैं, यदि आप अग्रिम में एलर्जी कार्य योजना विकसित करते हैं - भले ही यह हमले के शुरुआती लक्षणों और उनके संबंधित उपचारों की सूची बनाने जैसा आसान हो - न केवल आप जो भी आते हैं उसके लिए तैयार होंगे, लेकिन आप ' आपके मन की शांति को सुरक्षित रखने का एक बेहतर मौका होगा।
