आसानी से संधिशोथ संधिशोथ दर्द एक आध्यात्मिक अभ्यास के साथ दर्द |

सूर्योदय देखने या प्रकृति का आनंद लेने के लिए समय लेना एक आध्यात्मिक अनुभव हो सकता है जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। गेटी छवियां

क्या आपने बस कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए कोशिश की है रूमेटोइड गठिया (आरए) का दर्द? आरए के साथ किसी भी व्यक्ति के लिए, बीमारी के पुराने दर्द को नियंत्रित करना शीर्ष प्राथमिकता नहीं है, जर्नल संधि रोगों के इतिहास में प्रकाशित शोध के रूप में, शीर्ष प्राथमिकता है। बीमारी का इलाज करते समय दर्द को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है - दवाओं के साथ-साथ दर्द को कम करने में मदद करने के लिए, जैसे एनएसएड्स, कमजोर ओपियोड, और कभी-कभी एंटीड्रिप्रेसेंट्स - असुविधा को कम करने के लिए नंदत्र तरीके भी हैं। जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है वह आध्यात्मिकता है।

आध्यात्मिकता का विज्ञान, आरए दर्द राहत, और आत्म-उपचार

कुछ के लिए, आध्यात्मिकता का प्रयोग एक विशिष्ट धर्म, चर्च उपस्थिति और प्रार्थना के माध्यम से किया जाता है। दूसरों के लिए, यह ध्यान, योग अभ्यास, या बस जंगल में चलना हो सकता है। भले ही, विज्ञान दिखा रहा है कि आध्यात्मिक अभ्यास के लिए वास्तविक, अनुभव-बेहतर लाभ हैं।

"कई अध्ययनों से पता चला है कि आध्यात्मिकता शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिपरक कल्याण में सुधार करती है," एमडी, अन्ना यूसुम कहते हैं, न्यू यॉर्क शहर में निजी अभ्यास में मनोचिकित्सक और लेखक के लेखक: आध्यात्मिकता का विज्ञान कैसे आपको एक सुखद, अधिक अर्थपूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकता है ।

अगस्त 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ हेल्थ साइकोलॉजी माइग्रेन पीड़ितों को देखा और पाया कि दिमागीपन ने दर्द से संबंधित तनाव को कम करने के लिए एक आसान विश्राम अभ्यास से अधिक मदद की। जर्नल ऑफ़ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित अन्य शोध में पाया गया कि दो सप्ताह के लिए दिन में 20 मिनट के लिए आध्यात्मिक ध्यान किसी व्यक्ति की दर्द सहनशीलता में वृद्धि कर सकता है और दर्द और चिंता को कम कर सकता है।

मन-शरीर के व्यवहार सुथरा आरए की मदद कर सकते हैं लक्षण

दिसंबर 2014 में प्रकाशित शोध के अनुसार एक्टा मेडिका ईरानिका पत्र में प्रकाशित शोध के मुताबिक सी-सेक्शन के बाद एक दिन में 20 मिनट का आध्यात्मिक अभ्यास भी कम दर्द और चिंता से जुड़ा हुआ है। आरए स्वयं के लिए, द जर्नल ऑफ पेन में प्रकाशित एक लेख में ड्यूक मेडिकल स्कूल में किए गए शोध से पता चला कि आरए वाले लोग जिन्होंने आध्यात्मिक और धार्मिक मुकाबला विधियों का उपयोग किया, जैसे प्रार्थना और ध्यान, दर्द को नियंत्रित करने के लिए कम थे संयुक्त दर्द और नकारात्मक मनोदशा होने की संभावना है। जर्नल आर्थराइटिस केयर एंड रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक आरए के साथ आध्यात्मिक लोग आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ महसूस कर रहे हैं।

आध्यात्मिकता आरए क्रोनिक दर्द के साथ क्यों मदद करती है ? 99

आध्यात्मिक अभ्यास इतने शक्तिशाली होने के कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, लेकिन स्वास्थ्य लाभों को कई चीजों से करना पड़ सकता है:

आध्यात्मिकता आपके शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करती है। दिसंबर 2015 में प्रकाशित शोध के मुताबिक तनाव में दर्द की संवेदनशीलता बढ़ी है, मलेशियन जर्नल ऑफ़ मेडिकल साइंसेज , इसलिए कुछ भी जो तनाव कम करने और विश्राम को प्रेरित करने में मदद कर सकता है - ध्यान या दिमाग अभ्यास, योग, और प्रार्थना - दर्द के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम करने में भी मदद कर सकती है। यहां तक ​​कि प्रकृति में चलना भी कुछ के लिए एक आध्यात्मिक अनुभव हो सकता है और कल्याण की भावना पैदा कर सकता है।

आध्यात्मिकता आपको अपने आप से बड़ा कुछ करने में मदद करती है। जब आप अपने आप को कुछ बड़ा आत्मसमर्पण करते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि अब आप अपने आप को बोझ नहीं ले रहे हैं। डॉ। यूसुम बताते हैं, "आप डिस्कनेक्ट और अकेले महसूस करने से अकेले महसूस कर रहे हैं जिससे आप उपचार कर सकते हैं और मदद कर सकते हैं।"

एक आध्यात्मिक अभ्यास प्लेसबो प्रभाव या प्लेसबो प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है। आपने शायद यह कहा है कि "क्या आपको लगता है कि आप कर सकते हैं या आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते हैं, आप सही हैं।" दूसरे शब्दों में, अकेले व्यक्ति की धारणा दर्द राहत और उपचार में मदद करने के लिए पर्याप्त है। यूसुम कहते हैं, "प्लेसबो प्रभाव एक सिद्ध, वैज्ञानिक अवधारणा है, और यदि कोई व्यक्ति मानता है कि वे प्रार्थना के माध्यम से खुद को ठीक कर सकते हैं या आध्यात्मिक अभ्यास के माध्यम से दर्द को कम कर सकते हैं, तो वास्तविक सुधार हो सकता है।"

एक आध्यात्मिक अभ्यास करुणा पैदा करता है, जो पीड़ा को कम कर सकते हैं। कई आध्यात्मिक प्रथाओं में केंद्रीय सिद्धांत के रूप में करुणा और आत्म-करुणा होती है: क्षमा, प्रेम, स्वीकृति। और करुणा, पीड़ा को समझने और उस पीड़ा को कम करने की इच्छा रखने के लिए, अक्टूबर 2014 में कम्पेसिनेटेट हेल्थ केयर जर्नल में प्रकाशित शोध में कम दर्द और साथ ही क्रोध से जुड़ा हुआ है। शोधकर्ता अभी भी देख रहे हैं कि करुणा दर्द को कम क्यों कर सकती है, लेकिन इसमें सकारात्मक भावनाओं और मनोदशाओं के साथ कुछ करने के लिए कुछ हो सकता है, जो दर्द और अन्य मस्तिष्क के परिवर्तनों के लिए उच्च सीमा से जुड़ा हुआ है जो दर्द को कम कर सकता है।

आध्यात्मिकता भावनाओं को उत्पन्न करती है समान विचारधारा वाले लोगों से समर्थन। चाहे आप समान विचारधारा वाले लोगों या नियमित चर्च सेवा के साथ योग कक्षा में भाग लेते हैं, जो आपके विश्वास प्रणाली को साझा करते हैं, समुदाय की भावना और वहां बनाए गए रिश्तों का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। दक्षिणी मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया कि सप्ताह में कम से कम एक बार चर्च में भाग लेने वाले लोग अस्पताल में भर्ती होने की संभावना कम करते हैं, और जून 2016 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन जामा आंतरिक चिकित्सा पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से चर्च में भाग लेती हैं वे स्वस्थ होते हैं, जिनमें कार्डियोवैस्कुलर बीमारी या कैंसर से मरने का खतरा कम होता है।