जब लिन मेट्टलर ने अचानक गर्भावस्था के अपने सातवें महीने के दौरान घुटने का दर्द शुरू किया, तो उसने कहा कि दर्द इतना बुरा था कि वह नहीं चल सका । 34 वर्षीय माँ, जो माउंट में रहती है। सुखद, एससी, कहते हैं, "मुझे पहले कभी घुटने की समस्या नहीं थी। यह नीले रंग से निकला और बहुत दर्दनाक था। "घुटने का दर्द गर्भावस्था और प्रसव के दौरान एक आम शिकायत है, और दर्द हल्के से परेशान करने के लिए परेशान हो सकता है। सौभाग्य से, घुटने के दर्द को आपको गर्भावस्था के दौरान और बाद में अबाध और दुखी करने की ज़रूरत नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान घुटने का दर्द
यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि गर्भावस्था घुटने का दर्द पैदा कर सकती है, क्योंकि यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि अत्यधिक वजन में योगदान होता है घुटने की समस्याएं एनवाईयू अस्पताल में ऑर्थोपेडिक सर्जरी के निदेशक स्टीवन स्टुचिन कहते हैं, "यहां तक कि यदि कोई महिला केवल गर्भावस्था में कुछ महीनों के लिए 25 अतिरिक्त पाउंड ले रही है, तो वजन घटाने वाले जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव काफी गंभीर घुटने का दर्द पैदा कर सकता है।" न्यूयॉर्क शहर में संयुक्त रोगों के लिए।
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन घुटने के दर्द में भी भूमिका निभाते हैं। तीसरे तिमाही के दौरान, प्रसव के लिए तैयारी में श्रोणि अस्थिबंधन और टेंडन को ढीला करने के लिए हार्मोन जारी किए जाते हैं। लेकिन हार्मोन सिर्फ श्रोणि क्षेत्र में ढीलापन नहीं करते हैं - वे घुटने के आसपास के अन्य अस्थिबंधन और टेंडन को भी ढीला कर सकते हैं, डॉ। स्टचिन कहते हैं। "यह चीजों को थोड़ा अस्थिर बना सकता है।" नतीजतन, घुटने टेक बिल्कुल सही नहीं ट्रैक कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप घुटने का दर्द होता है।
गर्भावस्था के बाद घुटने का दर्द
गर्दन के बाद घुटने का दर्द आम तौर पर दूर हो जाता है, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता है बिल्कुल अभी। स्टुचिन कहते हैं, "जन्म देने के कुछ महीनों के लिए टेंडन और अस्थिबंधन ढीले रहते हैं।" इसके अलावा, आपके बच्चे को यह गारंटी नहीं है कि आप गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किए गए सभी वजन को छोड़ देंगे - जिसका मतलब है कि घुटने का दर्द तब तक रुक सकता है जब तक कि आप आकार में न आएं।
स्तनपान कराने का एक बोनस यह है कि शरीर कैलोरी जलता है न्यू यॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के क्लीनिकल प्रोफेसर हिल्डा हचर्सन, एमडी कहते हैं, नर्सिंग के दौरान स्तन दूध बनाने के लिए, और स्तनपान कराने से हार्मोन जारी होते हैं जो गर्भाशय को कम करने में मदद करते हैं, जिससे वजन घटाने में कुछ हद तक आसान हो जाता है। इसके बावजूद, आपके वजन, और घुटने के लिए तीन महीने तक सामान्य हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए घुटने का दर्द प्रबंधित करना
अच्छी खबर यह है कि आपको घुटने के साथ रहने की ज़रूरत नहीं है गर्भावस्था के दौरान दर्द और प्रसव के बाद की अवधि। घुटने के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। निम्नलिखित रणनीतियों का प्रयास करें:
- व्यायाम। कम प्रभाव वाला व्यायाम घुटनों का समर्थन करने वाले क्वाड्रिसिप मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। स्टुचिन कहते हैं, "इससे घुटनों में अस्थिबंधन और टंडन की नीरसता की भरपाई में मदद मिलेगी, जो सीधे पैर की उछाल और मध्यम चलने की सिफारिश करते हैं।
- अपने पैरों को दूर करो। अपने घुटने से वजन कम करके जब भी संभव हो पैर। स्टूचिन कहते हैं, यह न केवल घुटने के दर्द को कम करेगा, इससे पहले दर्द में दर्द से रोका जा सकता है।
- अच्छी तरह से कुशन वाले जूते पहनें। पर्याप्त पैडिंग और आर्क समर्थन के साथ जूते घुटनों पर सदमे को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं। अपने घुटनों को तोड़ने के लिए आप अपने आखिरी तिमाही के दौरान स्नीकर्स के साथ रहना चाह सकते हैं।
- अत्यधिक वजन बढ़ाने से बचें। अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्ट्स ने सिफारिश की है कि जिन महिलाओं को गर्भावस्था से पहले सामान्य वजन होता है, उन्हें गर्भावस्था के दौरान 25 से 35 पाउंड (अधिक वजन वाले महिलाएं केवल 15 से 25 पाउंड प्राप्त करनी चाहिए)। यदि आप इन दिशानिर्देशों से चिपके रहते हैं, तो जल्दी से आपके पूर्व-गर्भावस्था के वजन पर लौटने से घुटने के दर्द का पीछा करना आसान होगा।
- गर्भावस्था के दौरान सबसे सुरक्षित ओवर-द-काउंटर दर्द राहत डॉ। हचर्सन कहते हैं, एसिटामिनोफेन (टायलोनोल)। अपने घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक न्यूनतम खुराक लें, और एस्पिरिन और इबुप्रोफेन (मोटरीन, एडविल) से बचें। हूचर्सन कहते हैं, "एस्पिरिन रक्त को पतला करता है, जो संभावित रूप से बच्चे के विकास के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है।" "और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इबुप्रोफेन जन्म दोष या समय से पहले श्रम के जोखिम को बढ़ा सकता है।" गर्भावस्था के दौरान ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर को कॉल करना सबसे अच्छा है। घुटने के ब्रेस पहनने पर विचार करें।
- एक लोचदार, डोनट-होल घुटने का ब्रेस घुटने के चारों ओर ढीले अस्थिबंधन और टेंडन का समर्थन करके घुटने के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, स्टचिन कहते हैं। घुटने ब्रेसिज़ अपेक्षाकृत सस्ती हैं - लगभग $ 15 - और अधिकांश दवाइयों में बेचा जाता है। घुटने का दर्द केवल गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में होने वाले कई बदलावों में से एक है। लेकिन इन सरल रणनीतियों के साथ, आपको कम से कम घुटने के दर्द के साथ आपकी गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान इसे बनाने में सक्षम होना चाहिए।
