सिंक से बाहर आंतरिक घड़ी, मधुमेह से जुड़ी, मोटापा, नए अध्ययन का कहना है

गुरुवार, 21 फरवरी, 2013 - चूहों में जैविक घड़ी में बाधा डालने से पशुओं ने इंसुलिन प्रतिरोधी बनने और शरीर की वसा हासिल करने के कारण, एक नए अध्ययन के अनुसार नैशविले में वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के शोधकर्ता। निष्कर्ष जानवरों और लोगों में साक्ष्य के बढ़ते शरीर में जोड़ते हैं जो शरीर के प्राकृतिक जागने और नींद चक्रों में गड़बड़ी मोटापे और टाइप 2 मधुमेह के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं।

सर्कडियन लय में व्यवधान के हीथ परिणामों को बेहतर ढंग से समझने के लिए - मूल रूप से, नींद और जागने के चक्र - शोधकर्ताओं ने सामान्य चूहों में इंसुलिन गतिविधि और वजन की तुलना की और चूहों को आनुवंशिक दोष से पैदा हुआ जो उनकी आंतरिक घड़ी को अक्षम करता है। "चूहों में इंसुलिन कार्रवाई के अधिकांश अध्ययन दिन के दौरान किया जाता है, माउस की निष्क्रिय अवधि। अध्ययन के वरिष्ठ लेखक पीएचडी कार्ल जॉनसन कहते हैं, "लेकिन हम देखना चाहते थे कि क्या जैविक घड़ी है या नहीं।"

सामान्य चूहों में, शोधकर्ताओं ने दिन के दौरान इंसुलिन गतिविधि में चक्रीय परिवर्तन देखा, जैविक ताल वास्तव में इंसुलिन विनियमन में एक भूमिका निभाते हैं। चूहों ने सक्रिय, जागने के घंटों के दौरान अच्छा इंसुलिन नियंत्रण दिखाया लेकिन दिन के मध्य के दौरान एक छोटी अवधि के लिए अधिक इंसुलिन प्रतिरोधी बन गया, जब रात के जानवर आमतौर पर सो रहे होते हैं।

नियंत्रण चूहों के विपरीत, दोषपूर्ण आंतरिक घड़ियों वाले समूह इंसुलिन फ़ंक्शन में एक ही दैनिक लय नहीं दिखाएं। डॉ जॉनसन कहते हैं, इसके बजाय, वे 24 घंटे की अवधि के लिए "इंसुलिन प्रतिरोध मोड" में फंस गए थे। इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, और इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब शरीर इंसुलिन के जवाब में रक्त शर्करा को कम करने में प्रभावी नहीं होता है। इंसुलिन प्रतिरोध टाइप 2 मधुमेह का एक हॉलमार्क है।

वेंडरबिल्ट अध्ययन, आज ऑनलाइन प्रकाशित हुआ वर्तमान जीवविज्ञान , जानवरों के आंतरिक समय संकेतों में बाधा डालने के दीर्घकालिक प्रभावों की भी जांच करता है। जब चूहों के दो समूहों को दो महीने तक उच्च वसा वाले भोजन को खिलाया जाता था, दोनों को समान मात्रा में वजन प्राप्त होता था, लेकिन दोषपूर्ण घड़ियों वाले चूहे कम सक्रिय थे और सामान्य चूहों की तुलना में अधिक शरीर वसा डालते थे।

उनकी पुष्टि करने के लिए नतीजतन, शोधकर्ताओं ने जानवरों के जैविक घड़ियों को ओवरराइड करने के लिए दूसरी विधि का उपयोग किया, इस बार सामान्य चूहों के समूह को लगातार प्रकाश में उजागर करके। नतीजा वही था: लगातार दिन की रोशनी में रहने वाले चूहों ने अंधेरे में आधे दिन बिताए लोगों की तुलना में उच्च वसा वाले चोटी पर अधिक वसा डाला, एक पैटर्न जो सामान्य दिन-रात चक्र की नकल करता है। शरीर की संरचना में परिवर्तन मोटापे के विकास में सर्कडियन व्यवधान को दर्शाते हुए पिछले शोध में जोड़ता है।

शिफ्ट कार्य और नींद की कमी जैविक घड़ी के साथ हस्तक्षेप

वेंडरबिल्ट शोधकर्ताओं ने पशु मॉडल का उपयोग किया, जबकि मनुष्यों में अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि बाधाएं सामान्य नींद-चक्र चक्र में रक्त शर्करा नियंत्रण, इंसुलिन गतिविधि, और मोटापे से संबंधित बीमारियों के विकास में शामिल अन्य चयापचय कार्यों में कमी आती है। ये निष्कर्ष उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हो सकते हैं जो सामान्य कार्यक्रमों को बनाए रखते हैं, जैसे कि शिफ्ट श्रमिक और अक्सर यात्रियों जो नियमित रूप से जेट अंतराल का अनुभव करते हैं।

शोध से पता चलता है कि शिफ्ट या रात के कर्मचारी, जो अक्सर अपने नौकरी के समय के विपरीत दिन के उजाले के समय सोते हैं , मोटापे से ग्रस्त होने और टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना है। जॉनसन कहते हैं, "यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि श्रमिकों को अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।" "शिफ्ट कार्य बहुत विघटनकारी होता है।"

नर्स की तरह कई शिफ्ट श्रमिक भी नियमित कार्यक्रम नहीं करते हैं, जिससे नियमित दिनचर्या बनाए रखना असंभव हो जाता है। वे रात के दौरान लगातार कुछ दिन काम कर सकते हैं, इसके बाद कई दिन बंद हो जाते हैं। जॉनसन बताते हैं, "यह सप्ताह और दो बार सप्ताह के बीच उड़ान भरने के बराबर है।"

इसी प्रकार, शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है वे वजन बढ़ाने, चयापचय सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह के लिए उच्च जोखिम पर हैं। एसोसिएशन शरीर के आंतरिक लय में बाधाओं और रक्त शर्करा विनियमन और चयापचय पर होने वाले प्रभावों के कारण हो सकता है।

"जब आप घड़ी को बाधित करते हैं तो आप नींद में बाधा डालते हैं, और जब आप नींद में बाधा डालते हैं तो आप अक्सर घड़ी को बाधित करते हैं। किसी को प्रभावित किए बिना किसी को प्रभावित करना बहुत मुश्किल है। जॉन्सन कहते हैं, स्पष्ट रूप से हमें सोने की जरूरत है, लेकिन नींद का समय भी महत्वपूर्ण है।

ब्रिगेम और विमेन हॉस्पिटल में एक न्यूरोसायटिस्ट ओर्फी बुक्सटन, पीएचडी, सर्कडियन व्यवधान और लोगों की नींद की कमी के स्वास्थ्य प्रभावों का अध्ययन करता है। पिछले साल प्रकाशित एक रिपोर्ट में विज्ञान अनुवाद चिकित्सा पत्रिका में, उनकी शोध टीम ने पाया कि एक अनियमित और छोटी नींद अनुसूची (दिन में 6 घंटे से कम) पर स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं को एक विस्तृत अवधि के लिए रखना खराब इंसुलिन स्राव के कारण भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हुई। डॉ। बुक्सटन कहते हैं, "हमने देखा कि तीन सप्ताह में, एक पूर्ववर्ती राज्य सर्कडियन व्यवधान के अधीन लोगों में विकसित होता है।" उन्होंने यह भी पाया कि प्रतिभागियों के विश्राम चयापचय में दिन में लगभग 150 कैलोरी घट गईं, जो एक वर्ष में 10- या 12 पौंड वजन बढ़ाने के अनुरूप हो सकती है। "यह मधुमेह का जोखिम और मोटापा जोखिम है," बुक्सटन कहते हैं।

अपने सर्कडियन ताल के साथ समन्वयित करना

जॉनसन कहते हैं, हमारी आधुनिक जीवनशैली और पर्यावरण हमारी आंतरिक घड़ी के साथ बाधाओं में है। घरों और कार्यस्थलों में कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करने से लोगों को रात में देर से अपनी सक्रिय अवधि का विस्तार करने की अनुमति मिलती है, जब उन्हें जागना नहीं चाहिए। इसके अलावा, जब लोग दिन के दौरान घर के अंदर काम करते हैं, तो वे उस समय के दसवें प्रकाश को देखते हैं जो उस समय सूर्य के बाहर खर्च करके लेते हैं।

हमारे बुक्सटन ने हमारे "नशे की लत मीडिया व्यवहार" को भी हमारे दैनिक लय को बाधित कर दिया । लोग टेलीविजन देखने और इंटरनेट सर्फिंग करने में बहुत देर तक रहते हैं, केवल अगली सुबह जल्दी ही अलार्म का सामना करना पड़ता है। बुक्सटन कहते हैं, "ये लंबे समय तक अस्वास्थ्यकर व्यवहार कर रहे हैं।

आपके शेड्यूल पर पूरा नियंत्रण नहीं हो सकता है, लेकिन आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और स्वास्थ्य परिणामों के लिए आपके जोखिम को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। जॉनसन रात की नौकरियों के साथ लोगों को सलाह देता है कि जितना संभव हो सके उतना नियमित रखें। सोने के लिए और हर दिन एक ही समय में जागने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। जागने के घंटों के दौरान बहुत सारी रोशनी प्राप्त करके दिन के कार्यकर्ता के शेड्यूल का सटीक उलटा होने और सोने के दौरान जितना संभव हो सके शयनकक्ष को अंधेरा बनाने की कोशिश करें।

हर कोई स्वस्थ नींद की दिनचर्या से लाभ उठा सकता है। विशेषज्ञों को सप्ताहांत सहित, हर दिन एक ही समय में बिस्तर पर जाने की सलाह देते हैं, और अपने शरीर को आराम मोड में घुमाने में मदद करने के लिए कुछ शांत करने से पहले एक या दो घंटे बिताते हैं। बुक्सटन कहते हैं, "हम कंप्यूटर नहीं हैं, हम सिर्फ बंद नहीं कर सकते हैं।" बेशक, पर्याप्त नींद पाने के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है। अलार्म घड़ी की आवश्यकता के बिना आसानी से जागने में सक्षम होना एक अच्छा संकेतक है कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है, बुक्सटन प्रदान करता है।

अन्य स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का अभ्यास करना नियमित नींद की नियमितता के साथ रहना आसान बनाता है। अच्छी नींद, एक संतुलित भोजन, और व्यायाम, जिसे बुक्सटन स्वास्थ्य के तीन खंभे के रूप में संदर्भित करता है, हाथ में जाता है। "एक बार जाने के बाद, इसे ट्रैक पर वापस लेना मुश्किल होता है।"