प्लायमाउथ, मिनन से 45 वर्षीय शवना वाग्नेर, हर साल वसंत की उम्मीद करते हैं। अंततः गर्म मौसम देश के अपने हिस्से में वापस आ जाता है, और वह अपनी पसंदीदा गतिविधियों में से एक वापस जा सकती है - बाहर चल रही है।
एकमात्र समस्या यह है कि सालों के लिए मूत्राशय नियंत्रण के मुद्दों पर असंतुलन हुआ। और असंतुलन प्रबंधन को मुश्किल बनाने की गारंटी देने के लिए उसकी पसंदीदा गतिविधि की तेज़ और उछाल की गारंटी थी। वाग्नेर कहते हैं, "मैंने 14 साल पहले अपनी दूसरी बेटी के जन्म के बाद मूत्र असंतोष के लक्षणों को देखना शुरू कर दिया था।" "एक सक्रिय व्यक्ति के रूप में, मैंने देखा कि मेरा मूत्राशय रिसाव आम तौर पर उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के दौरान होता है, जैसे कि मेरे बच्चों के साथ खेल खेलना, लंबी पैदल यात्रा या दौड़ना।"
40 वर्षीय रॉबिन एल। मार्टिन, ब्लीथवुड, एससी, अनुभवी बाहरी गतिविधियों से निपटने के दौरान इसी तरह के मुद्दे। एक चोट ने उन्हें व्हीलचेयर से बंधे और 1 9 84 में असंतुलन की तरह मूत्राशय की समस्याओं के साथ छोड़ दिया, लेकिन उन्होंने सक्रिय रहने के लिए कड़ी मेहनत की है। फिर भी, उनकी असंतुलन कुछ चुनौतियों को प्रस्तुत करती है। "पिछले 25 वर्षों में, मैं व्हीलचेयर एथलेटिक्स - ट्रैक और फील्ड, रोड रेसिंग, बास्केटबाल और हैंड साइकलिंग में शामिल हूं," वे कहते हैं। "जब मैं बाहर गया, तो मुझे लगातार निकटतम रेस्टरूम के स्थान के बारे में पता था और क्या यह व्हीलचेयर सुलभ था। मैंने ध्यान से तरल पदार्थों की निगरानी की, क्योंकि मुझे एक घंटे बाद पता था, मुझे एक रेस्टरूम स्टॉप या जोखिम बनाना होगा लीकिंग। "
जब हम मौसम फिर से अच्छा हो जाते हैं, तो हम में से अधिकांश बाहर रहना पसंद करते हैं, लेकिन जब आपके पास असंतुलन होता है, तो आप अपने" सुरक्षित क्षेत्र "को छोड़ने के लिए अनिच्छुक हैं। यदि आप वाग्नेर और मार्टिन जैसे आउटडोर उत्साही हैं, तो यह बेहद निराशाजनक हो सकता है। सैन फ्रांसिस्को में पैसिफ़िक यूरोलॉजी के साथ मूत्र विज्ञानी ब्रायन डी। हॉपकिन्स कहते हैं, "असंतोष एक भौतिक मुद्दा जितना हो सकता है उतना ही शारीरिक मुद्दा हो सकता है।" "बस हर बाथरूम के स्थान को याद रखने की परेशानी बहुत मुश्किल हो सकती है।" तो आप गतिविधियों से बचने के लिए शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप किसी दुर्घटना से डरते हैं, और यदि आप आसन्न हो जाते हैं और वजन बढ़ाते हैं तो यह एक बड़ा स्वास्थ्य समस्या बन सकता है।
लेकिन आप वापस लड़ सकते हैं। वैगनर और मार्टिन दोनों को अपने मूत्राशय नियंत्रण के मुद्दों के प्रबंधन के लिए कई व्यावहारिक, सरल समाधान मिले, जब लंबी पैदल यात्रा, शिविर, दौड़ना और अन्य बाहरी गतिविधियों को करना। उनकी सलाह के साथ-साथ अन्य विशेषज्ञ असंतुलन युक्तियों के साथ, आप भी कर सकते हैं।
मूत्राशय समस्याओं का प्रबंधन करने के लिए युक्तियाँ
इन सरल रणनीतियों को आज़माएं जो चिंता को मिटा दें और आपको फिर से महान आउटडोर का आनंद लें:
- योजना आगे बढ़ें। जब आप लंबी पैदल यात्रा या शिविर जाने की योजना बना रहे हैं, तो आपातकालीन स्थिति में आस-पास के बाथरूमों के स्थानों का निर्धारण करने का अतिरिक्त कदम उठाएं, डॉ हॉपकिंस कहते हैं।
- नक्शा ऐप आज़माएं। उस प्रयास में मदद करने के लिए, एक शारीरिक चिकित्सक और द मूत्राशय इलाज डीवीडी के निर्माता करेन सेबेस्टियन, आपके फोन के लिए "सीट या स्क्वाट" ऐप सुझाते हैं, पूरी दुनिया के लिए एक रेस्टरूम लोकेटर - पार्क और समुद्र तट शामिल हैं
- जाने से पहले जाओ। आप निर्जलीकरण को जोखिम नहीं लेना चाहते हैं, लेकिन समझदारी से तरल पदार्थों पर काटने के बाद, दरवाजे से बाहर जाने से पहले तुरंत बाथरूम में जाकर, जाने की आवश्यकता पर कटौती की जाएगी आप बाहर और इसके बारे में हैं।
- ठीक से सुसज्जित रहें। हॉपकिन्स का कहना है कि एक टैम्पन या असंतुलन पैड का उपयोग मूत्राशय नियंत्रण में मदद कर सकता है। एक बैग या बैकपैक में सावधानी से पैक किए गए कपड़ों का एक अतिरिक्त परिवर्तन भी एक अच्छा विचार है, बस मामले में। गहरे कपड़ों को पहनने से छोटे रिसाव (कपास और गौज जैसे लाइटर कपड़ों पर स्विच) को छिपाने में भी मदद मिल सकती है।
- कुछ सहायता प्राप्त करें। गंभीर आउटिंग के लिए, लीक को पकड़ने के लिए बनाए गए उपकरण हैं, सेबेस्टियन कहते हैं। इनमें व्हाइज़, ट्रेवल जॉन डिस्पोजेबल मूत्रमार्ग, और गो गर्ल मूत्र डिवाइस शामिल हैं।
- एक सिप लें। हमारे विशेषज्ञ सड़क पर तरल पदार्थ से परहेज करते हैं। पानी के छोटे सिप्स लेकर और नियमित अंतराल पर उन्हें स्थानांतरित करके, आप एक मजबूत आग्रह या एक रिसाव होने का जोखिम कम कर सकते हैं।
- भविष्य के बाहर की ट्रेनों के लिए ट्रेन। सर्दियों के महीनों में, आप पेल्विक फर्श अभ्यास के एक नियम को शुरू करके वसंत के लिए अपने मूत्राशय को मजबूत कर सकते हैं, जिसे केगल्स कहा जाता है। यदि आपको सहायता की ज़रूरत है, तो कई शारीरिक चिकित्सक इन अभ्यासों का अभ्यास करने और नियमित दिनचर्या पाने में आपकी सहायता के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
यदि आपका असंतुलन बहुत अप्रत्याशित है, तो अधिक सुरक्षित अवशोषक सुरक्षा (तैराकी के लिए भी उपलब्ध) की जांच करें ताकि आपको सुरक्षित महसूस हो सके घर से दूर - सक्रिय रहने में सक्षम होना न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि दिमाग के लिए भी अच्छा है।
हमारे प्रबंधन मूत्र असंतुलन मार्गदर्शिका में और जानें।
