कार्यालय में मधुमेह का प्रबंधन -

मधुमेह का प्रबंधन करने का बोझ कोई सीमा नहीं जानता: यह आपको घर पर और काम पर छाया देता है। लेकिन सार्वजनिक स्वास्थ्य में प्रकाशित एक सर्वेक्षण के अनुसार, कई मधुमेह रोगी अपनी देखभाल स्लाइड देते हैं क्योंकि उन्हें डर है कि उनके पर्यवेक्षकों को यह समझ में नहीं आता कि बीमारी को नियंत्रित करने में क्या नियंत्रण होता है।

यदि आपको लगता है कि आपकी कार्यस्थल आपकी हालत के लिए अजीब हो सकती है, घबराओ और कुछ पहल करें जो आपको अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अपने सभी व्यावसायिक प्रयासों को संभालने में सक्षम बनाएंगे।

मधुमेह के काम को चुनौती दें

कार्य इष्टतम मधुमेह प्रबंधन में कई बाधाओं को टॉस कर सकता है। उदाहरण के लिए, मांग और अप्रत्याशित शेड्यूल और ऑफिस फूड, आपको एक स्वस्थ भोजन से रोक सकते हैं।

आप खुद को एक दिन शर्करा स्नैक्स पर अपने डेस्क पर घुमा सकते हैं और अगले दिन भोजन तक पहुंच के बिना मैदान पर मजबूर हो सकते हैं। दोनों परिस्थितियां संभावित रूप से आपको अपनी हालत में भाग लेने से रोक सकती हैं।

तनाव भी आपके स्वास्थ्य में बाधा डाल सकता है, खासकर यदि आप मधुमेह हैं। बर्लिंगटन विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर फ्लेचर एलन हेल्थ केयर में क्लिनिकल पोषण विशेषज्ञ और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक आरडी लिंडा टिलटन ने कहा, "यह रक्त शर्करा को उच्च बनाता है।" यह आपको अपने ग्लाइसेमिक स्तरों को कसकर नियंत्रित करने से रोक सकता है। टिलटन ने कहा, "अगर तनाव को कम करने का कोई रास्ता नहीं है, तो हम लोगों से यह सोचने के लिए कहते हैं कि उन्हें नौकरियां बदलनी चाहिए या नहीं।"

बेहतर स्व-देखभाल के लिए कार्य रणनीतियां

समाधान आपके व्यवसाय पर निर्भर करते हैं। टिलटन का कहना है कि सबसे अच्छा प्रारंभिक बिंदु एक अच्छी मधुमेह स्व-प्रबंधन योजना है, जिसे आप एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक के साथ बना सकते हैं। आपको अपने कार्यसूची और मधुमेह के उपचार के बीच सही संतुलन मिलना होगा: आपको यह समझना चाहिए कि मधुमेह परीक्षण करने के दौरान, अपने रक्त शर्करा लक्ष्य, और पहलुओं को लेना चाहिए, यदि आपके रक्त शर्करा स्पाइक या सिंक हो।

चाहे आपके पास टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है, नौकरी पर अपनी बीमारी का प्रबंधन करने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें।

स्वास्थ्य और नौकरी की मांगों को संतुलित करने के लिए अपने नियोक्ता के साथ काम करें। मधुमेह को अक्षमता अधिनियम के अमेरिकियों के तहत कवर किया गया है, जिसके लिए आप उस कंपनी की आवश्यकता रखते हैं जब तक आप अपने आवास के बुनियादी कार्यों को पूरा कर सकें, जब तक आप आवास प्रदान न करें। इनमें रक्त परीक्षण, अनुमति और समय के लिए एक स्नैक के लिए एक निजी स्थान शामिल है, और रक्त शर्करा संतुलित स्तर पर वापस जाने के लिए समय है।

आप बॉक्स के बाहर भी सोच सकते हैं और उत्पादक बने रहने के लिए आपको क्या चाहिए अपने स्वास्थ्य को कमजोर किए बिना। टिलटन ने कहा, "ज्यादातर नियोक्ता अपने कर्मचारियों को समायोजित करना चाहते हैं।" "आपको असली दुनिया में मधुमेह जीना है - हम में से अधिकांश काम नहीं कर सकते हैं।"

काम करने के लिए स्वस्थ भोजन लें। आरएन, पीएचडी, मधुमेह शिक्षा और प्रबंधन कार्यक्रम समन्वयक जेन डिकिंसन और कोलंबिया विश्वविद्यालय के शिक्षक कॉलेज में एक सहायक प्रोफेसर और मधुमेह के लोगों के लेखक जेन डिकिंसन ने कहा, "मैं अस्पताल कैफेटेरिया से भोजन खरीदने के बजाय अपना खुद का दोपहर का भोजन करता हूं।" यह संतुलन के बारे में सब कुछ है। डिकिंसन 1 9 75 से मधुमेह के साथ रह रहे हैं और यह जानते हैं कि तेजी से तनावग्रस्त, तनावपूर्ण वातावरण में मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए कितना संघर्ष हो सकता है।

वेंडिंग मशीन के लिए अस्वास्थ्यकर यात्राओं से बचने के लिए, संतुलित, मधुमेह के अनुकूल स्नैक्स पैक करें । कुछ दवाओं और इंसुलिन के लिए आपको नियमित अंतराल पर नाश्ता करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको सही खाद्य पदार्थों को आसान बनाने की आवश्यकता होगी। पूरे फलों, पनीर की छड़ें, मूंगफली का मक्खन या पागल, या यहां तक ​​कि एक छोटा सा सैंडविच की छोटी सर्विंग्स का चयन करें।

"तनाव के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया रक्त ग्लूकोज को बढ़ाने वाले हार्मोन को मुक्त करना है।"

जेन डिकिंसन, आरएन , पीएचडी ट्वीट

दवा लेने और रक्त शर्करा का परीक्षण करने के लिए एक जगह चुनें। यदि आपके पास निजी क्यूबिकल या कार्यालय नहीं है, तो एक अलग जगह की पहचान करें और अपने पर्यवेक्षकों से अपने परीक्षणों के लिए इसका इस्तेमाल करने के बारे में बात करें। "रक्त ग्लूकोज की निगरानी तैयारी से लेकर परिणामों तक 30 सेकंड से भी कम समय तक, "डिकिंसन ने कहा," मैंने अपने रक्त ग्लूकोज की जांच करना सीखा है और खाने के बारे में 10 मिनट पहले इंसुलिन लेना है, जब तक मुझे पता है कि मुझे खाने का समय है। "

जबकि रक्त ग्लूकोज परीक्षण स्ट्रिप्स को कूड़ेदान में फेंक दिया जा सकता है, sharps नहीं कर सकते हैं। एक भारी, प्लास्टिक कंटेनर उन्हें तब तक रखने के लिए जब तक आप उनका सही ढंग से निपटान नहीं कर सकते, सुविधाजनक हो सकता है।

अपने सहकर्मियों को बताने पर विचार करें। व्यावहारिक रूप से बोलते हुए, आपको केवल मानव संसाधनों और पर्यवेक्षक को व्यवस्था करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको किसी को भी अपनी बीमारी का खुलासा नहीं करना पड़ेगा।

लेकिन मधुमेह के बारे में अपने सहकर्मियों को बताकर और शिक्षित करना उपयोगी हो सकता है: उदाहरण के लिए, जब आपके रक्त शर्करा कम होते हैं तो आपको उनकी मदद की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक बड़ी कंपनी में काम करते हैं या अक्सर उन लोगों के आस-पास होते हैं जो आपको अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो मेडिकल अलर्ट टैग पहनें और यदि संभव हो, तो आप पर एक स्नैक्स रखें।

अधिक सक्रिय होने के तरीके खोजें। बहुत से लोग काम पर और अपने यात्रा के दौरान अधिकांश दिन बैठते हैं। मधुमेह के साथ रहने पर सक्रिय होना महत्वपूर्ण है। जब भी संभव हो डिकिंसन शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने की सिफारिश करता है। आप सीढ़ियों का उपयोग अपने कार्यालय में ऊपर और नीचे जाने या दोपहर के भोजन के ब्रेक पर चलने के लिए कर सकते हैं। उसने सुझाव दिया, "कुर्सी और बिगड़ने की बजाय व्यायाम गेंद पर बैठो।" उदाहरण के लिए, काम करते समय अपने हाथों और पैरों को ले जाएं। अपने पैर या पैर उछाल। "

तनाव का प्रबंधन करें। डिकिसन ने कहा, "तनाव के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया रक्त ग्लूकोज को बढ़ाने वाले हार्मोन को मुक्त करना है, जो आपको अधिक बार परीक्षण करने के लिए मजबूर कर देगी।

कार्य से संबंधित तनाव का प्रबंधन करने के लिए, आप अपने संगठनात्मक कौशल में सुधार कर सकते हैं, कार्यों को प्रतिनिधि बना सकते हैं आप गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं। अगर आपको पता चलता है कि तनाव आपके वर्तमान काम का एकमात्र हिस्सा है, तो एक नया ढूंढने पर विचार करें। डिकिंसन ने कहा, "काम से संबंधित तनाव को संभालने के लिए अन्य विचारों में संगीत और अभ्यास सुनना शामिल है, जो तनाव को कम करने का एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है।" 99

डिकिंसन ने यह सुनिश्चित करके भी तनाव का प्रबंधन किया कि काम उसके समय में घुसपैठ नहीं करता है ऑफ - एक पहल जिसे आप लाभ उठा सकते हैं, जो भी व्यवसाय हो सकता है। उसने कहा, "मैं काम पर काम छोड़ देता हूं और सीमा निर्धारित करता हूं इसलिए मेरे पास हर दिन और सप्ताहांत पर खुद के लिए समय होता है।" 99