कैथ्रीन गोएट्ज़के 1 9 वर्ष की थी और कॉलेज में जब उसके पिता ने आत्महत्या की थी। वह याद करती है, "अवसाद और पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार सहित कई चीजें चल रही थीं।" उस समय, गोएट्के की उदासी से निपटने का तरीका शराब और धूम्रपान करना था। वह कॉलेज खत्म करने में कामयाब रही, स्नातक स्कूल जाने के लिए, अंतरराष्ट्रीय व्यापार और विपणन में एमबीए कमाई, और कॉर्पोरेट दुनिया में काम करना शुरू कर दिया। लेकिन, अपने पिता और एक चाची की तरह, जिन्होंने आत्महत्या भी की, गोएट्के को इसके माध्यम से अवसाद से पीड़ित होना पड़ा। वह कहती है, "मैं बेहतर महसूस करना चाहता था।" मैं इतना नीचे नहीं जाना चाहता था। "इस शर्त से निपटने के लिए कैसे, वह जानती थी, एक चुनौती होगी।
अब 41, गोएट्के, जो शिकागो, इलिनॉय में रहने वाले जीवन में 20 से अधिक वर्षों के लिए अवसाद का सामना करना पड़ा है। उस समय, उसे कई बार अपने अवसाद उपचार को समायोजित करना पड़ा - लेकिन ऐसा करके, वह अपने अवसाद को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम रही। वह दूसरों को अवसाद से भी प्रोत्साहित करती है अपने गैर-लाभकारी संगठन, इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर रिसर्च एंड एजुकेशन फॉर डिप्रेशन (आईफ्रेड) के माध्यम से उनकी सहायता की ज़रूरत है, जो शिकागो में भी स्थित है। इस शर्त के साथ रहने से गोएट्ज़के ने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए प्रेरित किया, मूड फैक्ट्री, जो उपभोक्ताओं को दिखाती है कि कैसे अपने मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए अपनी इंद्रियों को संलग्न करें।
सही अवसाद उपचार ढूँढना
जबकि बीसवीं सदी में, गोएट्ज़के ने स्वीकार किया कि पीने से उसकी अवसाद में मदद नहीं मिल रही है और आखिरकार इलाज की मांग की गई। उसके डॉक्टर ने अवसाद की दवा निर्धारित की, लेकिन उसने उसे एक व्हील लिया ई को खोजने के लिए जिसने असहिष्णु दुष्प्रभाव नहीं किया और चिंता का योगदान नहीं किया, अवसाद वाले लोगों में भी आम है। सबसे पहले वह जिस दवा पर बस गई थी वह उसके लक्षणों को और खराब कर रही थी, लेकिन वह एक महीने तक इसके साथ फंस गई और धीरे-धीरे उसके लक्षणों में सुधार करना शुरू कर दिया। वह कहती है, "यह बहुत परीक्षण और त्रुटि थी।" 99
जेम्स सीमोर, एमडी, सिएरा टक्सन के एक मनोचिकित्सक, एरिक्ज़ के टक्सन में एक व्यवहार उपचार केंद्र, कहते हैं कि एंटीड्रिप्रेसेंट ज्यादातर लोगों के लिए अवसाद उपचार का एक प्रभावी रूप है , लेकिन यह आपके लिए सबसे अच्छा है कि यह खोजने के लिए विभिन्न दवाओं के समय और परीक्षण ले सकता है। "सेमोर कहते हैं," उनमें से कम से कम एक 'असफल' होने के लिए किसी के लिए असामान्य नहीं है। "लेकिन ज्यादातर मामलों में, वे एक और अवसाद दवा का प्रयास करते हैं और पाते हैं कि वे इसे बेहतर सहन कर सकते हैं।"
सही अवसाद दवा खोजने का एक और हिस्सा यह काम करने का समय दे रहा है, वह कहता है। बहुत से लोग छः से आठ हफ्तों तक इंतजार नहीं करना चाहते हैं, उन्हें यह देखना चाहिए कि क्या दवा प्रभावी है या नहीं, लेकिन जल्द ही हारने से आपको राहत मिल सकती है।
हालांकि गोएट्के पहले कुछ दिनों में विभिन्न अवसाद दवाओं को चला गया और बंद कर दिया उसके अवसाद उपचार के वर्षों, वह अपने लक्षणों को अपेक्षाकृत अच्छी तरह से सुगम बनाने में सक्षम थी। फिर कुछ प्रमुख जीवन घटनाओं ने उसे अवसाद का प्रबंधन करने की अपनी क्षमता को चुनौती दी। वह कहती है, "मैंने अपने चाचा, मेरी दादी और मेरे दो कुत्तों को खो दिया, और शादी के छह साल के बाद तलाक हो गया।" "यह मेरे लिए एक बहुत ही कठिन समय था।"
एक नया निदान, एक अधिक प्रभावी उपचार
लोगों के लिए अन्य स्वास्थ्य समस्याएं असामान्य नहीं हैं जो सही अवसाद उपचार को ढूंढना मुश्किल हो सकती हैं। जब गोएट्ज़के तीसरे दशक में था, तो उसे ध्यान घाटे के अति सक्रियता विकार, या एडीएचडी का भी निदान किया गया। उसके डॉक्टरों ने अपने एंटीड्रिप्रेसेंट को एक ऐड-ऑन दवा निर्धारित की, एक समायोजन जो उसने कहा उसके लिए एक बड़ा अंतर बना। वह कहती है, "मुझे सच में नहीं लगता कि मुझे अपने अवसाद पर अच्छा संभाल नहीं आया जब तक कि मैं ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एडीएचडी दवा नहीं ले रहा था।" "इसने मेरे कल्याण और खुशी की भावना में एक बड़ी बदलाव की।" 99
गोएट्के ने अवसाद चिकित्सा के अन्य रूपों का भी शोध किया और पाया कि जीवनशैली में परिवर्तन भी एक बड़ा अंतर डाल सकता है। ज्ञान से सशक्त है कि नियमित व्यायाम अवसाद वाले लोगों के लिए एक प्रभावी मूड-बूस्टर हो सकता है, वह एक जिम में शामिल हो गई जहां वह नियमित रूप से काम करती है और अंडाकार मशीन का उपयोग करके आनंद लेती है और पिलेट्स कक्षाएं लेती है। "मैं आमतौर पर सप्ताह में चार दिन काम करता हूं - जितना अधिक मैं कर सकता हूं," वह कहती हैं। स्वस्थ भोजन भी उसकी सफलता का हिस्सा है क्योंकि, जैसा कि वह कहती है, "मुझे पता है कि मैं स्वस्थ नहीं खाता हूं, यह मेरे अवसाद को प्रभावित करेगा।"
एक समर्थन नेटवर्क में ताकत ढूँढना
गोएट्ज़के ने यह भी पाया है कि उनके अवसाद प्रबंधन के लिए एक मजबूत सोशल नेटवर्क महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि उसने आईफ्रेड की स्थापना की, जो अवसाद के बारे में नकारात्मक रूढ़िवादों को सुधारने का प्रयास करता है जो लोगों को मदद लेने से रोकते हैं।
"जब आप उदास महसूस कर रहे हैं और आत्महत्या के विचार हैं, तो यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप किसी के पास बात करें जिसके साथ आप बात कर सकें, "गोएट्के कहते हैं। "यदि आप इस तरह महसूस कर रहे हैं, तो वे आपसे बात कर सकते हैं और आपको एक सुरक्षित स्थान पर ले जा सकते हैं।" वह कहती हैं कि आईफ्रेड का एक बड़ा हिस्सा अपने ऑनलाइन आईएनएसपायर समुदाय है, जिसे वह "उन लोगों के लिए संसाधन" के रूप में वर्णित करती है, जिनके पास नहीं है दोस्तों और परिवार जो उन्हें सीधे समर्थन दे सकते हैं। "
वह कहती है कि, अवसाद के लिए मनोचिकित्सक ढूंढ रहा है जो आपके जीवन में चल रहे मुद्दों के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकता है। "अगर आपको लगता है कि आपका डॉक्टर आपको नहीं सुन रहा है या बदलाव नहीं कर रहा है तो आपके लक्षण बेहतर नहीं हो रहे हैं, तो दूसरा खोजें।"
सालों से, गोएट्के ने कई दवाओं, उपचारों और उपचार पद्धतियों की कोशिश की है और बस गए हैं "मैं खुद को स्वस्थ रखने के लिए जो कुछ करता हूं, उसकी एक लंबी सूची" पर। "फिर भी, उसने नोट किया," फिर भी मैं अवसाद से पूरी तरह से मुक्त नहीं हूं। "फ्लिप पक्ष पर, वह कहती है," मैंने तंत्र को मुकाबला करना सीखा है मेरे जीवन को बहुत अच्छी तरह से चलते रहें। मेरे पास जीवन है जो कई ईर्ष्या करेंगे: मैंने अपनी अवसाद को एक ताकत में बदलना सीखा है और दूसरों को भी सोच सकता है। मुझे लगता है कि अवसाद या तो आपको चोट पहुंचा सकता है या आपकी मदद कर सकता है - यह सब कुछ है कि आप इसे कैसे प्रबंधित करते हैं। "
