नींद की समस्याएं जो कि रजोनिवृत्ति के दौरान कई महिलाएं पीड़ित हैं, एक उपद्रव से अधिक हो सकती है: नया शोध खोने वाली नींद और जोखिम कारकों में वृद्धि के बीच एक लिंक सुझाता है दिल की बीमारी और स्ट्रोक के लिए।
जब नींद की हानि को निष्पक्ष और विषयपरक दोनों मापा जाता था, तो शोधकर्ताओं ने पाया कि यह रक्त वाहिकाओं में प्लेक बिल्डअप और धमनी दीवारों की मोटाई के उच्च जोखिम से संबंधित है।
"हमारे परिणाम इंगित करते हैं कि पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में महिला बायोबेहेवियरल हेल्थ लेबोरेटरी के निदेशक लीड रिसर्चर रेबेका थर्स्टन ने कहा, "दिल की आक्रमण और स्ट्रोक जैसे कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं के लिए कुछ बढ़े जोखिम से जुड़ी छोटी या खराब नींद जुड़ी हुई है।
बढ़ी हुई जोखिम , उसने कहा, "शायद छोटे से मध्यम के आसपास कहीं बड़ा नहीं है।"
थुरस्टन लिंक की व्याख्या नहीं कर सका, और कहा कि अध्ययन साबित नहीं हुआ कि नींद की परेशानियों से दिल का खतरा बढ़ जाता है।
लेकिन, उन्होंने कहा, "हमने इस अध्ययन में कई चीजों को मापने के लिए बताया है कि क्यों नींद कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम से संबंधित हो सकती है [उदाहरण के लिए, सूजन कारक, तंत्रिका तंत्र कारक, अवसाद], लेकिन उन्होंने जो संगठन देखा, उसे हमने समझाया नहीं।" 99
उन्होंने कहा कि रजोनिवृत्ति के दौरान नींद की समस्याएं सामान्य होती हैं, थुरस्टन ने कहा।
"रजोनिवृत्ति कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम में तेजी लाने का समय भी है।" "क्या नींद की समस्याएं रजोनिवृत्ति संक्रमण के दौरान कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम में त्वरण की व्याख्या करने में मदद करती हैं, हम नहीं जानते हैं, लेकिन हम भविष्य में काम में उस प्रश्न को देख रहे होंगे।" 99
अध्ययन के लिए, थर्स्टन की टीम ने 406 आयु वर्ग की 256 महिलाओं का मूल्यांकन किया 60 तक। उन्होंने नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए तीन दिनों तक कलाई मॉनीटर पहने और अपनी नींद की गुणवत्ता और मनोदशा के बारे में प्रश्नावली का उत्तर दिया। उनके पास रक्त परीक्षण और धमनी अल्ट्रासाउंड भी थे।
संबंधित: स्वस्थ रजोनिवृत्ति के लिए 7 रहस्य
महिलाओं में से कोई भी हृदय रोग का इतिहास नहीं था, हार्मोन थेरेपी लेता था, रात की शिफ्ट करता था या नींद की दवा ले रहा था।
नींद के हर घंटे खोने के लिए, रक्त वाहिका प्लाक बिल्डअप गुलाब। धमनी दीवारों की मोटाई की सबसे ज्यादा मात्रा रात में केवल पांच या छह घंटे सो रही महिलाओं में पाया गया था। हालांकि, लंबे समय तक नींद, सात घंटे से अधिक, सुरक्षात्मक नहीं थी, हालांकि। जिन महिलाओं ने गरीब नींद की सूचना दी, वे भी जहाजों की अधिक मोटाई कर रहे थे।
शोधकर्ताओं ने मूड जैसे अन्य कारकों को ध्यान में रखकर भी सहयोग किया।
खराब नींद और हृदय रोग के जोखिम के बीच का लिंक रहा है कुछ समय के लिए जाना जाता है, न्यूयॉर्क शहर में लेनॉक्स हिल अस्पताल में महिला हार्ट हेल्थ के निदेशक डॉ सुजैन स्टीनबाम ने कहा। हालांकि, उन्होंने कहा कि अध्ययन मूल्यवान जानकारी जोड़ता है क्योंकि इसमें नींद के उद्देश्य और व्यक्तिपरक उपायों दोनों शामिल हैं।
"हम जानते हैं कि नींद की कमी के साथ उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है, मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, सूजन स्टीनबाम ने कहा, "मार्कर ऊपर जाते हैं और तनाव हार्मोन ऊपर जाते हैं।" 99
नए अध्ययन में उद्देश्य मार्करों के साथ, स्टीनबाम ने कहा, यह इस विचार को मजबूत करता है कि "सोना स्वास्थ्य के लिए इतना हानिकारक नहीं है।" उन्होंने कहा कि महिलाओं को अपने डॉक्टरों को ध्यान देना चाहिए और समाधान की पेशकश करनी चाहिए यदि वे रिपोर्ट करते हैं कि वे अच्छी तरह सो नहीं रहे हैं।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, स्वस्थ नींद की आदतें महत्वपूर्ण हैं। एसोसिएशन कई तरह की नींद की युक्तियां प्रदान करता है, जिसमें बिस्तर पर जाने और सप्ताहांत पर भी एक ही समय में जागना शामिल है। उज्ज्वल रोशनी से दूर आराम से सोने का समय (उदाहरण के लिए संगीत सुनना) भी मदद कर सकता है। नापसंद से बचें, खासकर दोपहर में, आपको रात में बेहतर नींद में मदद मिल सकती है। नींव के मुताबिक नियमित व्यायाम करना फायदेमंद भी हो सकता है।
ऑरलैंडो, फ्लै में उत्तरी अमेरिकी मेनोपोज सोसाइटी की वार्षिक बैठक में थुरस्टन के निष्कर्ष प्रस्तुत किए जाने थे। बैठक में प्रस्तुत किए गए शोध को एक सहकर्मी- चिकित्सा पत्रिका की समीक्षा की।
