6 सितंबर, 2011
चिड़चिड़ाहट। गुस्सा। उदास। वापस ले लिया। पृथक।
परिचित ध्वनि?
उन मनोदशा के लक्षण उन मरीजों में आम हैं जो अवसाद से जूझ रहे हैं। एक उदास व्यक्ति न केवल दोस्तों को बुला सकता है या सामाजिक गतिविधियों के लिए उन्हें आमंत्रित कर सकता है, लेकिन वास्तव में फोन (या यहां तक कि दरवाजा) का जवाब देना बंद कर देता है।
उदास व्यक्ति के सबसे नज़दीकी लोगों को चिड़चिड़ाहट का शिकार होना पड़ता है। साझेदार, दोस्तों और परिवार को अक्सर ऐसा लगता है कि वे "अंडे पर चल रहे हैं" जो उन्हें छोटे लगते हैं, उनके बारे में एक और भावनात्मक झटका से बचने की कोशिश करने के लिए।
उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकती है जो अवसाद के साथ व्यक्ति की देखभाल करते हैं इन मूड और व्यवहार को समझें। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने कभी अवसाद का अनुभव नहीं किया है, वे जानबूझकर और अपने प्रियजन के नियंत्रण में लग सकते हैं। ये कुछ संभावित प्रतिक्रियाएं हैं:
- "तुम हमेशा मुझसे क्यों दूर हो जाते हो? ऐसा लगता है कि आप अपने अंधेरे विचारों में शामिल हैं। मुझे पहले उदास महसूस हुआ है, और मैं बस इसे बाहर निकालने के लिए कहता हूं। "
- " तुम इतने झटके क्यों हो रहे हो? मैंने कुछ भी नहीं किया। "
- " कभी-कभी मुझे ऐसा नहीं लगता कि इस संबंध में रहने के लिए यह लायक है। आप बस इतना करना चाहते हैं कि बिस्तर में झूठ बोलें और टीवी देखें। "
- " जब हम सेक्स कर रहे हों, ऐसा लगता है कि आप वहां भी नहीं हैं। "
अवसाद किसी व्यक्ति के जीवन में हर किसी को प्रभावित करता है। कई बार मेरे रोगी मुझे बताएंगे कि उन्हें लगता है कि वे अपने प्रियजनों के लिए बोझ हैं। वे महसूस करते हैं कि अगर वे ज़िंदा नहीं थे तो इन लोगों को बेहतर और खुश रहना होगा। ये विचार आत्महत्या के बारे में सोचने (या कोशिश करने) का कारण बन सकते हैं।
यदि आप अपने अवसाद के कारण बोझ की तरह महसूस कर रहे हैं और सोचते हैं कि जो व्यक्ति आपको प्यार करता है वह आपके साथ खुश होगा, मैं आपसे यह पूछता हूं: यदि आपका प्यार एक बीमार था और उसे पोषण या देखभाल की ज़रूरत थी, क्या आप इतना बोझ महसूस करेंगे कि आप चाहते हैं कि वे खुद को मार दें? कभी-कभी दूसरों के लिए हमारा मूल्य देखना और यह समझना मुश्किल होता है कि वे हमसे क्यों प्यार करते हैं या वे कितनी गहरी देखभाल करते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आप निराश होते हैं।
हालांकि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए यह मुश्किल हो सकता है जिसने कभी ऐसा महसूस करने के लिए एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड का अनुभव नहीं किया है, यह भी एक अवसादग्रस्त एपिसोड के बीच में होना मुश्किल है। सहानुभूति - दोनों पक्षों के अनुभव और भावनाओं की समझ - दोनों पक्षों की आवश्यकता है।
समझें कि आपकी चिड़चिड़ापन, क्रोध, सुस्तता, और सामाजिक निकासी आपकी बीमारी के सभी लक्षण हैं। ये क्षणिक मूड के लक्षण हैं जो अवसाद का सफलतापूर्वक इलाज करते समय हल करेंगे। "पुराना आप" अभी भी आपके अंदर है, फिर से उभरने का इंतजार कर रहा है।
अपने साथी / परिवार / दोस्तों / सहकर्मियों को आश्वस्त करें कि आप अपने अवसाद की वजह से अपने सामान्य आत्म नहीं हैं। उन्हें बताएं कि उनके साथ कम होने का आपका इरादा नहीं है। अपनी मनोदशा के लिए क्षमा मांगें, लेकिन खुद को भी क्षमा करें, क्योंकि आपका मूड स्विंग कभी-कभी आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता है।
अपने आप को अपने करीबी लोगों के प्यार और देखभाल के लिए खोलें। अपने आप को वापस लेने और अलग करने के आग्रह का विरोध करने का प्रयास करें। आपके लिए देखभाल करने वाले लोगों का समर्थन तनाव और बीमारी के लिए लचीलापन विकसित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - शारीरिक और भावनात्मक दोनों।
डॉ। ब्राइट एरिज़ोना में मेयो क्लिनिक में मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान विभाग में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर और शिक्षा के उपाध्यक्ष हैं। उन्होंने एचआईवी संक्रमण, कैंसर वाले मरीजों और मरीजों को अंग प्रत्यारोपण की आवश्यकता वाले मरीजों के साथ बड़े पैमाने पर काम किया है। उनका वर्तमान अभ्यास मेयो क्लिनिक में चिकित्सा प्रदाताओं के सलाहकार के रूप में है।
