विषयसूची:
- लेने का महत्व आपके दिल की देखभाल
- का जोखिम एथलीट्स में एर्थिथिया
- अपने हार्ट हेल्थ को कैसे अनुकूलित करें
दाना वोल्मर एक बच्चा था जब उसकी मां ने उसे तैरने के लिए सिखाया था, और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि भविष्य ओलंपियन एक प्राकृतिक था। अपने युवाओं के दौरान, वोल्मर ने एथलेटिक सफलता हासिल की और क्षितिज पर एक पेशेवर तैराक इमारत के रूप में एक करियर देखा। लेकिन जब वह 14 वर्ष की थी, तब उसकी महत्वाकांक्षाओं को अचानक रोक दिया गया जब उसे एक एरिथिमिया का निदान किया गया।
दिल में विद्युत आवेगों के सामान्य अनुक्रम में एक एरिथिमिया असामान्यता है। यह दिल को अनुचित तरीके से मारने का कारण बन सकता है और रक्त को प्रभावी ढंग से पंप करने की अपनी क्षमता में बाधा डाल सकता है।
शल्य चिकित्सा के दौरान वोल्मर की असामान्य दिल की धड़कन पैदा करने वाले विद्युत पथ को सही करने के लिए, उसके डॉक्टरों ने सोचा कि उन्होंने कुछ और गंभीर पाया है: लंबे क्यूटी सिंड्रोम। लांग क्यूटी सिंड्रोम एक हृदय की स्थिति है जो आम तौर पर दिल में आयन चैनल में अनुवांशिक असामान्यता के कारण होती है। लंबे क्यूटी सिंड्रोम व्यायाम या तनाव के जवाब में अचानक, तेज दिल की धड़कन का खतरा बढ़ा सकता है। और प्रतिस्पर्धी तैराक के रूप में लंबे समय तक क्यूटी रखने से वोल्मर को झुकाव, दौरे या अचानक मौत के लिए जोखिम हो सकता था।
"अगर मेरे पास लंबे समय तक क्यूटी था, तो मैं तैरने में सक्षम नहीं होता," वोल्मर ने अपने दिल की स्थिति के बारे में कहा। "कोई एड्रेनालाईन इसे [दिल] को घातक लय में डाल सकता है।"
हालांकि वोल्मर का क्यूटी अंतराल सामान्य से अधिक लंबा था, लेकिन जब वह व्यायाम कर रही थी, तो यादृच्छिक समय पर यह हुआ। उनके हृदय रोग विशेषज्ञ लंबे क्यूटी के आधिकारिक निदान जारी करने में संकोच नहीं कर रहे थे; हालांकि, उन्होंने एक प्रतिस्पर्धी तैराक के रूप में एक एरिथमिया होने के संभावित खतरों पर जोर दिया।
लेकिन वोल्मर इसे देने के लिए तैयार नहीं था। उसके डॉक्टर उसे तब तक तैरने की अनुमति देने के लिए सहमत हुए जब तक कि प्रत्येक अभ्यास में एक स्वचालित बाहरी डिफिब्रिलेटर मौजूद था और तैरने के लिए तैरता था।
वोल्मर ने अपने स्वास्थ्य को समझौता किए बिना अपने सपने हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत की। यद्यपि डिफिब्रिलेटर हमेशा वहां था, लेकिन उसके विचार ने धीरे-धीरे उसका मन छोड़ दिया क्योंकि उसे कभी इसका इस्तेमाल नहीं करना पड़ा था।
वह 7 ओलंपिक पदक, बर्कले में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में 4 राष्ट्रीय कॉलेजिएट एथलेटिक एसोसिएशन चैंपियनशिप जीतने के लिए आगे बढ़ी है, और तैराकी में 35 अंतरराष्ट्रीय स्तर।
आज, वोल्मर महिलाओं को उनके दिल के स्वास्थ्य के बारे में जानने और अपने स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने के लिए एक मिशन पर है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के लिए एक राजदूत और सीवीएस हेल्थ के वकील के रूप में, वोल्मर को दिल की बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने और महिलाओं को उनके स्वास्थ्य का प्रभार लेने की सशक्तता की उम्मीद है।
"महिलाओं को हृदय रोग के मामलों को जानने की जरूरत है," वोल्मर कहते हैं। "हमारे स्वास्थ्य में बदलाव करने के लिए यह एक त्रासदी लेता है, लेकिन निवारक उपायों को लेने से संभावित खतरनाक स्थिति से बचा जा सकता है।"
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लेने का महत्व आपके दिल की देखभाल
संयुक्त राज्य अमेरिका में हृदय रोग मौत का प्रमुख कारण है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हृदय रोग का 80 प्रतिशत रोकथाम योग्य है।
"हर 80 सेकंड में एक महिला को कार्डियक गिरफ्तारी से मर जाता है," वोल्मर कहते हैं। "हम स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को चुनकर और आपके एएचए-अनुशंसित संख्याओं को जानकर इसे बदलने में मदद कर सकते हैं।"
दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए, एएचए आपके रक्तचाप, एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल को स्क्रीन करने की सिफारिश करता है , एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और रक्त शर्करा का स्तर।
उच्च रक्तचाप होने से दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपका रक्तचाप 120/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) से कम है, तो एएचए हर दो साल में एक बार जांचने की सिफारिश करता है। यदि आपका रक्तचाप अधिक है, तो आपको अपने डॉक्टर से अधिक बार मिलना चाहिए। नवंबर 2015 में में प्रकाशित एक अध्ययनआंतरिक चिकित्सा के इतिहास से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप वाले 40 वर्ष और वयस्कों को सालाना चेक-इन किया जाना चाहिए।
एएचए 20 वर्ष से शुरू होने वाले हर चार से छह साल में आपके उपवास लिपोप्रोटीन प्रोफाइल, या कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करने की भी सिफारिश करता है। रक्त परीक्षण एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल उपाय करता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल को 240 मिलीग्राम प्रति डिकिलिटर (मिलीग्राम / डीएल) या उच्चतर के रूप में परिभाषित किया जाता है और आपके रक्त वाहिकाओं में फैटी जमा के संचय के कारण धमनियों की सख्तता, एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल अक्सर अस्वास्थ्यकर का परिणाम होता है लाइफस्टाइल विकल्प, जैसे कि संतृप्त वसा में उच्च भोजन वाले खाद्य पदार्थ। चूंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल में कोई लक्षण नहीं है, इसलिए मेयो क्लिनिक ने हर पांच साल में रक्त परीक्षण के साथ जांच करने की सिफारिश की है।
स्वस्थ बीएमआई को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। शरीर की वसा की एक उच्च या कम मात्रा में वजन घटाने वाली बीमारियों का परिणाम हो सकता है और हृदय रोग विकसित करने के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है। बीएमआई यह मापने का एक तरीका है कि आपके शरीर में कितनी वसा है और पाउंड में अपने वजन से पैरों में अपनी ऊंचाई को विभाजित करके गणना की जाती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, सूचकांक पर 18.5 से कम बीएमआई बहुत कम माना जाता है, 25.0 या उच्चतर बहुत अधिक माना जाता है।
30.0 से ऊपर एक बीएमआई आपको मोटापे से ग्रस्त श्रेणी में रखता है और आपके बढ़ता है हृदय रोग, स्ट्रोक, और मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला के लिए जोखिम। अक्टूबर 2017 में परिसंचरण में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 5 से 10 प्रतिशत की मामूली वजन घटाने से रक्तचाप कम हो सकता है, कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है, और ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार हो सकता है।
का जोखिम एथलीट्स में एर्थिथिया
दाना वोल्मर की तरह एक एराइथेमिया निदान एथलीटों के लिए असामान्य नहीं है।
"कई प्रतिस्पर्धी एथलीटों में प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप होने वाले विद्युत और व्यवस्थित न्यूरोकेमिकल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप एराइथेमिया होते हैं," मार्टिन ओ'रीओर्डन कहते हैं , एमडी, पेंसिल्वेनिया में मर्सी कार्डियोलॉजी में कार्डियोलॉजिस्ट। "ये एराइथिमिया आमतौर पर सौम्य होते हैं और संकल्प करते हैं जब एथलीट डिकॉन्डिशन - प्रशिक्षण में क्रमिक कमी - और अधिकांश एथलीटों को सौम्य एरिथमिया के कारण व्यायाम रोकने की आवश्यकता नहीं होती है।"
Arrhythmias पुराने वयस्कों में एथलीटों की तुलना में 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में अधिक आम हैं, हालांकि, कुछ अपवाद हैं जो घातक परिणाम हो सकते हैं। "एथलीटों में अचानक मौत आमतौर पर एक अपरिचित दिल की स्थिति के कारण होती है, जो डॉ ओ O'Riordan कहते हैं, "एक लंबे समय से क्यूटी सिंड्रोम, हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी, एरिथमोजेनिक दाएं वेंट्रिकुलर डिस्प्लेसिया इत्यादि के रूप में एक घातक, अनुवांशिक एराइथेमिया,"
संयुक्त राज्य अमेरिका में, 350,000 से अधिक मौतों के परिणामस्वरूप हर साल अचानक हृदय की गिरफ्तारी। महत्वपूर्ण बात यह है कि युवा एथलीटों को वयस्कों के रूप में सावधान रहना चाहिए। अचानक मृत्यु के पारिवारिक इतिहास के साथ एथलीट और अभ्यास के दौरान सांस लेने, दौरे, या लगातार या असामान्य छाती में दर्द या श्वास की कमी का व्यक्तिगत इतिहास स्क्रीनिंग से गुज़रने और उनके दिल के स्वास्थ्य की स्थिति की जांच करने की सिफारिश की जाती है।
उसके संग्रह के माध्यम से ओलंपिक पदक और विश्व रिकॉर्ड, वोल्मर ने दिखाया है कि बीमारियों के कारण आपके सपनों से समझौता नहीं किया जाना चाहिए, फिर भी उन्होंने जोर दिया कि हृदय स्वास्थ्य एक सर्वोच्च प्राथमिकता है।
"अपने डॉक्टर से बात करें, अपने परिवार के साथ काम करें, और वोल्मर की सलाह देते हुए, "बॉक्स के बाहर सोचें जो कुछ ऐसा करने की कोशिश करता है जो आपको अपने सपनों का पीछा करने की अनुमति देता है।" "यह भी समझना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न जीवन परिस्थितियों और निदान आपके पथ को बदल सकते हैं, लेकिन आप उस सपने को और अधिक प्यार कर सकते हैं।"
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अपने हार्ट हेल्थ को कैसे अनुकूलित करें
अपने एएचए नंबरों को चेक करने के अलावा, स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प दिल की बीमारी को रोक सकते हैं और आपके दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
"हृदय रोग मुख्य रूप से हमारी जीवनशैली और शारीरिक के कारण होता है निष्क्रियता, जो एथरोस्क्लेरोसिस के विकास की ओर ले जाती है। "99
चीनी, साधारण कार्बोहाइड्रेट, या संतृप्त और ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थों के बजाय पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाने से हृदय रोग के जोखिम कारकों को खाड़ी में रखने में मदद मिल सकती है।
सूज़ेन स्टीनबाम, एमडी, कार्डियोलॉजिस्ट और न्यू यॉर्क शहर में नॉर्थवेल लेनॉक्स हिल अस्पताल में महिलाओं के दिल के स्वास्थ्य के निदेशक के मुताबिक, स्वस्थ स्तर "120/80 मिमी एचजी के रक्तचाप पढ़ने, 200 मिलीग्राम से कम कुल कोलेस्ट्रॉल शामिल करने के उद्देश्य से / डीएल, और स्वस्थ रेंज में बॉडी मास इंडेक्स। "
पोषक तत्व युक्त आहार में इन खाद्य पदार्थों में से कई प्रकार शामिल हैं:
- फल और सब्जियां
- पूरे अनाज
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
- स्किनलेस पोल्ट्री और मछली
- पागल
- फलियां
- नैनोप्रोपिकल वनस्पति तेल, जैसे कि कैनोला, जैतून और सूरजमुखी
माइप्लेट कृषि कृषि उपकरण का एक विभाग है जो आपको यह देखने में मदद करता है कि कौन से खाद्य विकल्प पोषक तत्व हैं, कैसे इन खाद्य पदार्थों के आपके हिस्से को बड़ा होना चाहिए, कौन से खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, और पोषण लेबल को पढ़ने के तरीके जैसे अन्य संसाधन।
स्वस्थ भोजन खाने के अलावा, हृदय रोग विकसित करने के आपके जोखिम को कम करने के लिए अभ्यास महत्वपूर्ण है। सीडीसी प्रति मिनट 150 मिनट के मध्यम अभ्यास या 75 मिनट उच्च तीव्रता अभ्यास की सिफारिश करता है।
"आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण घटक हैं जो हृदय रोग की जांच में जोखिम रखते हैं," डॉ स्टीनबाम कहते हैं। "इन कारकों पर काम करने से हृदय रोग 80 प्रतिशत समय को रोक सकता है।"
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