किसी को किसी भी समय थकान महसूस होती है। हम सभी थके हुए और थके हुए हैं - संभवतः महत्वपूर्ण कार्यों या कामों के लिए प्रेरित होने के लिए बहुत थके हुए हैं। लेकिन क्या ऊर्जा की कमी का मतलब है कि आप पुरानी थकान सिंड्रोम (सीएफएस) विकसित करने के अपने रास्ते पर हैं? बिल्कुल नहीं, विशेषज्ञों का कहना है। थकान पुरानी थकान सिंड्रोम से बहुत अलग है।
"किसी भी समय, लगभग 25 प्रतिशत आबादी कहती है कि वे थके हुए महसूस कर रहे हैं। थकान के छह या अधिक महीने? शायद 20 लोगों में से एक यह महसूस करेगा," लियोनार्ड ए जेसन, पीएचडी, शिकागो में डीपॉल विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और सामुदायिक अनुसंधान के लिए डीपॉल विश्वविद्यालय केंद्र के निदेशक कहते हैं। "पुरानी थकान सिंड्रोम वाले व्यक्ति में ऐसा कुछ होता है जो किसी ऐसे व्यक्ति के विरुद्ध रहता है जो केवल तनावग्रस्त हो जाता है या अतिसंवेदनशील होता है।"
फिर भी, थकान कुछ ऐसी चीज है जिसे हमेशा गंभीरता से लिया जाना चाहिए। चल रही थकान कई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है और इसका इलाज किया जाना चाहिए।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम बनाम सामान्य थकान
थकान कई तरीकों से पुरानी थकान के लक्षणों से अलग होती है। उल्लेखनीय है कि अवधि हमेशा उनके बीच नहीं होती है। भले ही किसी को सीएफएस के निदान के लिए छह महीने या उससे अधिक समय तक थकान महसूस होनी चाहिए, यह निदान के लिए एकमात्र आधार नहीं है। जेसन कहते हैं, "ऐसे कुछ लोग हैं जिनके पास अतिरेक जीवन शैली के कारण छह या अधिक महीने की थकान होती है - पूरे रात की शिफ्ट करने और फिर दिन के दौरान जिम्मेदारियां होती हैं।" 99
दोनों कारकों को अलग करने में अन्य कारक शामिल हैं:
- उत्तरदायित्व आराम करने के लिए। "सामान्य थकान के साथ, ज्यादातर लोग आराम से जल्दी ठीक हो जाते हैं," जेसन कहते हैं। "एक व्यक्ति जो अतिरंजित है, बहामा में एक हफ्ते बाद ठीक होने जा रहा है। सीएफएस वाला एक व्यक्ति अभी भी एक हफ्ते की छुट्टी के बाद बीमार होने जा रहा है। बाकी अपने सभी लक्षणों का ख्याल नहीं रखता है। इससे उन्हें बेहतर महसूस होगा , लेकिन उन्हें अभी भी बीमारी है। "
- अभ्यास करने की जिम्मेदारी। व्यायाम बेहतर नींद को बढ़ावा देने और ऊर्जा बूस्टर के रूप में सेवा करके सामान्य थकान का इलाज करने में मदद कर सकता है। व्यायाम भी एक प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट है। लेकिन अगर सीएफएस वाले लोग बहुत मेहनत करते हैं, तो वे अक्सर पाते हैं कि उनके पुराने थकान के लक्षण और भी खराब हो जाते हैं।
- अन्य लक्षण। सामान्य थकान वाले लोगों को ऊर्जा और प्रेरणा की कमी महसूस होती है। सीएफएस वाले लोग, हालांकि, कुछ अन्य पुरानी थकान के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे स्मृति या एकाग्रता, गले में गले, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, निविदा लिम्फ नोड्स, और सोने में कठिनाई।
- थकान में कैसा लगता है। सीएफएस रोगियों ने अजीब प्रकार की थकान महसूस करने की रिपोर्ट की। जेसन कहते हैं, वे एक "वायर्ड थकान" महसूस कर सकते हैं, जिसमें वे एक ही समय में ऊर्जावान और पूरी तरह से थक जाते हैं।
- आपकी थकान का कारण। सामान्य या पुरानी थकान वाले लोग अपनी कमी के कारण ढूंढ सकते हैं ऊर्जा और इसे संबोधित करें। यदि यह अतिवृद्धि है, तो वे आराम कर सकते हैं। यदि यह एक बीमारी है, तो वे इसका इलाज कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, थकान को दूर करने के लिए ये कदम पर्याप्त हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम में मूल कारण नहीं है जिसे पहचान लिया गया है।
सामान्य थकान का क्या कारण बनता है?
पुरानी थकान सिंड्रोम के कारण अभी भी अज्ञात हैं, ऐसे कई कारण हैं जिनसे लोगों को सामान्य थकान का अनुभव हो सकता है। जेसन कहते हैं, "आम थकान पूरी रात पार्टी करने, बहुत मेहनत करने, बच्चों की देखभाल करने और आराम करने का कोई समय नहीं, जिम में मैराथन या व्यायाम करने के कारण हो सकती है।"
आम थकान भी कर सकती है महीनों के लिए स्थायी, पुरानी हो। यह स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है जैसे:
- एनीमिया
- एलर्जी
- अवसाद
- नींद विकार
- पुरानी पीड़ा
- थायराइड की समस्या
- कैंसर
- अल्कोहल या नशीली दवाओं के दुरुपयोग
- मधुमेह
- लुपस या अन्य ऑटोम्यून्यून रोग
- संक्रमण
- कुपोषण
8 थकान-लड़ने ऊर्जा बूस्टर
अपनी थकान से लड़ने के लिए इन ऊर्जा बूस्टरों को आज़माएं:
- किसी भी अंतर्निहित शारीरिक बीमारी का इलाज करें जो थकान पैदा कर रहा है
- आवश्यक आराम प्राप्त करें
- अपनी जिम्मेदारियों पर वापस कटौती करें
- नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से खाएं
- पर्याप्त पानी पीएं
- योग या ध्यान जैसे विश्राम तकनीकों का उपयोग करें
- मल्टीविटामिन ले लो
- हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें
क्या नहीं करना है? उत्तेजक को ऊर्जा बूस्टर के रूप में न लें। कैफीन और ऊर्जा पेय अक्सर अल्पकालिक वृद्धि के बाद दुर्घटनाग्रस्त होने के कारण समस्या को और भी खराब बनाते हैं। आप थकान से लड़ने और जीवनशैली में बदलाव, स्वस्थ जीवन और आराम के माध्यम से अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने से बेहतर हैं।
