यह एक पुराना सवाल है: Psoriatic गठिया दर्द, गर्मी या ठंड के लिए क्या बेहतर है? यह पता चलता है कि कोई भी यह कैसे कर सकता है, इस पर निर्भर करता है कि आप कैसे और कब इसका उपयोग करते हैं।
आपको पता होना चाहिए कि आप किस प्रकार के दर्द का सामना कर रहे हैं, इसके लिए आपको कौन सा बेहतर काम करता है, स्टुअर्ट डी। कपलन, एमडी, संधिविज्ञान के प्रमुख ओशनसाइड, न्यूयॉर्क में दक्षिण नासाउ समुदाय अस्पताल में। यह जानकर कि कौन सा पूरक चिकित्सा सर्वोत्तम समय पर सर्वोत्तम है, आप Psoriatic गठिया असुविधा को शांत करने में मदद करने के लिए सही चुनने में सक्षम होंगे।
Psoriatic संधिशोथ के लिए शीत थेरेपी का उपयोग कब करें
यदि आप Psoriatic गठिया से सूजन जल रहा है , शारीरिक चिकित्सक और बोर्ड-प्रमाणित एथलेटिक ट्रेनर स्कॉट वीस, डीपीटी, बोडिज़ोन के मालिक और नैदानिक निदेशक न्यू यॉर्क शहर में मानव प्रदर्शन और खेल शारीरिक थेरेपी के लिए ठंडा चिकित्सा का उपयोग करने का यही समय है। इस तरह की समस्या एक अप्रत्याशित भड़कने से हो सकती है या व्यायाम से अत्यधिक शारीरिक तनाव के कारण हो सकती है।
सबसे पहले, अपनी त्वचा को बहुत ठंडा होने से रोकने के लिए प्रभावित क्षेत्र को एक तौलिया से ढक दें, वीस कहते हैं। फिर, एक बर्फ पैक या जमे हुए मटर या मकई का एक पैकेज लागू करें, और इसे एक जगह में रखने के लिए एक लोचदार पट्टी की तरह एक सहायता का उपयोग करें। इसे एक समय में 15 मिनट से अधिक समय तक छोड़ दें। डॉ। कपलान कहते हैं कि अब आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
सोराटिक गठिया के लिए हीट थेरेपी का उपयोग कब करें
यदि आप सुबह उठते समय कठोर महसूस करते हैं, तो गर्मी थेरेपी आपको कुछ अच्छा कर सकती है। वीस कहते हैं, "गर्मी जोड़ों को थोड़ा कम कर सकती है और उन्हें बेहतर काम करने में मदद करती है।" 99
एक हीटिंग पैड या नम गर्मी का उपयोग करने का प्रयास करें। वीस कहते हैं, आपको अपने स्थानीय दवा भंडार या ऑनलाइन पर विभिन्न प्रकार के नम-ताप चिकित्सा उत्पादों का पता चल जाएगा। दिसंबर 2013 में क्लिनिकल मेडिसिन रिसर्च के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, नियमित हीटिंग पैड की सूखी गर्मी की तुलना में नमी की गर्मी दर्द में कमी के लिए भी तेजी से काम कर सकती है, जिसने व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द के लिए गर्मी के आवेदन को देखा।
हीट थेरेपी अच्छा लगता है, लेकिन एक बार फिर, आप इसे अधिक नहीं करना चाहते हैं - एक समय में 15 से 20 मिनट से अधिक नहीं, और हमेशा अपनी त्वचा और हीटिंग डिवाइस के बीच एक तौलिया या अन्य सुरक्षात्मक परत के साथ, वीस कहते हैं। अत्यधिक उपयोग आपकी त्वचा को जला या फिसल सकता है।
रासायनिक-आधारित ताप पैक के साथ सतर्क रहें। "मैंने हॉट पैक रिसाव देखा है," वीस कहते हैं। पैक और आपकी त्वचा के बीच एक सुरक्षात्मक परत के बिना, यदि आप लीक हो जाते हैं और आप सामग्री के लिए एलर्जी कर सकते हैं तो आपको खराब त्वचा प्रतिक्रिया हो सकती है।
कठोर जोड़ों को शांत करने का एक और तरीका गर्म स्नान या व्हर्लपूल में केवल 15 या 20 मिनट, कपलान कहते हैं। ट्यूस पानी में एस्पॉम लवण या आवश्यक तेल जोड़ने का प्रयास करें, जो मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और सुखद सुगंध जोड़ सकता है।
यदि आपकी त्वचा गर्मी के प्रति संवेदनशील महसूस करती है, तो जब आप पूरा कर लें तो लैनोलिन या हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लागू करें। वेस कहते हैं, इन ओवर-द-काउंटर सामयिक उत्पाद चिकित्सा के बाद आपकी त्वचा को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
हॉट और शीत थेरेपी का उपयोग करते समय इन युक्तियों का पालन करें
- अपने स्मार्टफ़ोन पर टाइमर या अलार्म सेट करें ताकि आप नहीं वीस कहते हैं, या तो गर्म या ठंडे थेरेपी के लिए समय सीमा से अधिक है।
- हमेशा साफ हाथों से शुरू करें - आप त्वचा संक्रमण से बचने के लिए जो भी कर सकते हैं वह करना चाहते हैं।
- समाप्त होने पर, अपनी त्वचा पर एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
- कपलान कहते हैं कि गर्मी या ठंडे थेरेपी का उपयोग रोजाना दो से तीन गुना करने के लिए ठीक है।
याद रखें कि गर्मी और ठंडे थेरेपी का उपयोग, सोराटिक गठिया के लिए नियमित दवा के बजाय नहीं किया जाता है। यदि आपको लगता है कि आपकी निर्धारित दवाओं और गर्मी और ठंडे थेरेपी के साथ भी आपको अत्यधिक दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
"अपने टूलबॉक्स में उपकरण के रूप में गर्मी और ठंड चिकित्सा के बारे में सोचें। जब आपके पास सोराटिक गठिया होता है, तो वे उपकरण होते हैं जिनका आप अपने शेष जीवन के लिए उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आपको हर दिन उनका उपयोग करना है, तो यह एक अच्छा संकेत नहीं है, "वीस कहते हैं।
