विषयसूची:
- मधुमेह और रक्त शर्करा के बारे में तथ्य
- रक्त शर्करा को स्थिर करने की रणनीतियां
- रक्त शर्करा परीक्षण विकल्प
- उच्च या निम्न रक्त शर्करा के स्तर का जवाब
टाइप 2 मधुमेह वाले जीवन कभी-कभी आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए एक घंटे या यहां तक कि मिनट-दर-मिनट प्रयास की तरह लग सकते हैं। आपके टाइप 2 मधुमेह उपचार योजना के हिस्से के रूप में आपको दी गई सभी सिफारिशों और दवाओं का उद्देश्य आपको अधिकतर समय तक स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर तक पहुंचने और रखने में मदद करने के लिए किया जाता है। लेकिन डॉक्टर सीख रहे हैं कि टाइप 2 मधुमेह को अच्छी तरह से नियंत्रित करने के लिए, रक्त शर्करा के मामलों के बारे में बेहतर जानकारी और इसका प्रबंधन कैसे करना आवश्यक है।
मधुमेह और रक्त शर्करा के बारे में तथ्य
अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, आपके शरीर को ईंधन के लिए चीनी (ग्लूकोज) की आवश्यकता होती है, और एक काफी जटिल प्रक्रिया है जो आपके शरीर को उस चीनी का उपयोग करने के लिए संभव बनाता है। इंसुलिन, जो पैनक्रियास द्वारा बनाई जाती है, हार्मोन है जो आपके शरीर में कोशिकाओं को चीनी का लाभ लेने में सक्षम बनाता है।
टाइप 2 मधुमेह तब होता है जब आपका शरीर आपके रक्त से चीनी को हटाने में सक्षम नहीं होता है। ऐसा तब हो सकता है जब आपका शरीर इंसुलिन के प्रति संवेदनशील होने से रोकता है या यदि यह आपके रक्त शर्करा में बदलाव के लिए देरी या अतिरंजित तरीके से प्रतिक्रिया देना शुरू कर देता है।
मधुमेह को प्रति दशक 126 मिलीग्राम से अधिक की उच्च रक्त शर्करा के स्तर से संकेत मिलता है ( एमजी / डीएल) एक उपवास रक्त परीक्षण के लिए, या दिन के दौरान किसी भी समय 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक। यह पिछले दो से तीन महीनों के दौरान रक्त में हीमोग्लोबिन से जुड़ी रक्त शर्करा के प्रतिशत का एक हीमोग्लोबिन ए 1 सी स्तर से संकेतित किया जा सकता है। (हेमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करता है। इसलिए 6.5 का ए 1 सी का मतलब है कि आपके लाल रक्त कोशिकाओं में से 6.5 प्रतिशत चीनी से जुड़ी होती हैं।)
अनचेक उच्च रक्त शर्करा धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है आपका शरीर। लंबी अवधि में, यह धीमा, प्रगतिशील नुकसान आपके पैरों और पैरों में संवेदना के खतरनाक नुकसान, दृष्टि और गुर्दे की कमी का नुकसान, और दिल की बीमारी और स्ट्रोक के लिए जोखिम में वृद्धि कर सकता है।
उच्च और निम्न दोनों रक्त चीनी स्वास्थ्य खतरे हैं। "कम रक्त शर्करा होने से हाइपोग्लाइसेमिया हो सकता है, जो लोगों को भ्रम और चेतना के नुकसान के लिए जोखिम में डाल देता है, इसलिए यह जीवन को खतरे में डाल सकता है। विपरीत दिशा में उतार-चढ़ाव, या उच्च रक्त शर्करा थकान और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है," एंडोक्राइनोलॉजिस्ट लॉर बताते हैं क्लीवलैंड में केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा के एक सहायक प्रोफेसर सैयद कस्सेम, एमडी। "अच्छा मधुमेह नियंत्रण दिल के दौरे, स्ट्रोक, दृश्य घाटे, गुर्दे की बीमारी, और परिधीय धमनी रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।"
रक्त शर्करा को स्थिर करने की रणनीतियां
स्वस्थ स्तर पर अपनी रक्त शर्करा प्राप्त करना परीक्षण और त्रुटि ले सकता है , लेकिन इसे प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ कदम हैं।
"अच्छे मधुमेह नियंत्रण के लिए दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है," डॉ कासम कहते हैं। "इसका मतलब है कि आपकी भोजन योजना का पालन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, रक्त शर्करा परीक्षण के अनुरूप होना और नियमित रूप से अपने डॉक्टर के साथ पालन करना।" ट्रैकिंग कार्बोहाइड्रेट विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। "दिन-प्रतिदिन कार्बोहाइड्रेट सेवन में बड़ी भिन्नता से रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव हो सकता है।" उदाहरण के लिए, जब आप अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं, तो शरीर उन्हें चीनी की तरह पचता है और उन्हें सीधे रक्त प्रवाह में भेजता है, जिससे रक्त शर्करा के स्पाइक का खतरा बढ़ जाता है।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद के लिए इन विशिष्ट रणनीतियों का पालन करें:
व्यायाम नियमित व्यायाम कार्यक्रम समय के साथ रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद के लिए दिखाया गया है, और फिटनेस के लिए एक अलग दृष्टिकोण लेना मधुमेह और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। फरवरी 2015 में प्रकाशित शोध के मुताबिक 12 सप्ताह के कार्यक्रम में प्रतिभागियों ने एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों का उपयोग करके सप्ताह में तीन बार एक सप्ताह तक व्यायाम किया था, जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस । तो इसे ताकत प्रशिक्षण, एरोबिक वर्कआउट्स और किसी भी अन्य गतिविधियों के साथ मिलाएं।
वजन घटाने यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो यदि आप कुछ पाउंड भी खो देते हैं तो रक्त शर्करा को अधिक प्रभावी ढंग से स्थिर करना आसान होगा। डायबिस्टन- वेक वन बैपटिस्ट हेल्थ में एंडोक्राइनोलॉजी और चयापचय के प्रोफेसर एंडोक्राइनोलॉजिस्ट जोसेफ अलॉय कहते हैं, "मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए, केवल 5 या 10 पाउंड खोने से मधुमेह नियंत्रण या दवा की आवश्यकता में अंतर हो सकता है।" सलेम, उत्तरी कैरोलिना।
आहार मधुमेह वाले कई लोग रक्त शर्करा को बढ़ाने के कारण खाद्य पदार्थों के प्रकार को सीमित करके अपने रक्त शर्करा पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर कार्बोहाइड्रेट पर वापस कटौती और अधिक दुबला प्रोटीन, फल और सब्जियां खाने की सिफारिश कर सकता है। फाइबर इतना उपयोगी हो सकता है कि भोजन पर एक फाइबर सप्लीमेंट की एक छोटी सी मात्रा को छिड़काव करना जो अन्यथा रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है, इसे स्थिर करने में मदद कर सकता है, डॉ। अलॉय कहते हैं, क्योंकि फाइबर शरीर की पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
बुद्धिमानी से पीना अल्कोहल रक्त शर्करा में तत्काल वृद्धि कर सकती है और फिर कुछ घंटों बाद एक बूंद हो सकती है। मध्यम मात्रा में रहना और अपने पेय पदार्थों के साथ कुछ ठोस भोजन रखना सबसे अच्छा है।
दवा आपका डॉक्टर आपके मधुमेह के उपचार के दौरान अलग-अलग प्रकार की दवाओं की सिफारिश कर सकता है। उपचार विकल्पों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- बिगुआनाइड्स, दवा वर्ग जिसमें मेटफॉर्मिन शामिल है, आपके शरीर को इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है और यकृत द्वारा किए गए रक्त शर्करा की मात्रा को भी कम कर सकता है।
- सल्फोनील्यूरस आपके पैनक्रिया में कुछ कोशिकाओं का कारण बनता है अधिक इंसुलिन बनाते हैं, हालांकि कम रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसेमिया) एक संभावित साइड इफेक्ट है।
- मेग्लिटाइनाइड्स, दवाओं की एक श्रेणी जिसमें रेगग्लाइनाइड शामिल है,आपके पैनक्रिया को अधिक इंसुलिन बनाने का कारण बनता है, एक संभावित पक्ष के रूप में हाइपोग्लिसिमिया के साथ प्रभाव।
- थियाज़ोलिडेडियोनियंस, एक वर्ग जिसमें पिओग्लिटाज़ोन शामिल है, इंसुलिन के काम को बेहतर तरीके से मदद कर सकता है।
- अल्फा-ग्लूकोसिडेज़ इनहिबिटर, एसरबोज समेत एक वर्ग, शरीर को स्टार्च को तोड़ने से रोकता है और रक्त शर्करा में स्पाइक को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है भोजन के बाद।
- डीपीपी -4 अवरोधक जीएलपी -1, प्राकृतिक रूप से शरीर में पाए जाने वाले आंत-आधारित हार्मोन को लंबे समय तक रहने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।
- एसजीएलटी 2 अवरोधक अतिरिक्त ग्लूकोज को समाप्त करने का कारण बनते हैं मूत्र।
- इंसुलिन हो सकता है आपके शरीर को रक्त शर्करा का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करने के लिए आवश्यक है।
अधिक प्रश्न पूछना रक्त शर्करा की संख्या को समझने के लिए या रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद के लिए स्पष्ट निर्देशों के बारे में अपने डॉक्टर या मधुमेह शिक्षक से पूछने के बारे में शर्मिंदा न हों। एलोई का कहना है, "आपको पता होना चाहिए कि आपकी दवाएं क्या हैं और आपके लक्ष्य क्या हैं।" रक्त शर्करा को स्थिर करने की रणनीतियां सबसे प्रभावी होती हैं जब आप समझते हैं कि वे कैसे काम करते हैं और उनका उपयोग कैसे करें। और जवाब आपके फोन के करीब हो सकते हैं। जब ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने टाइप 2 मधुमेह के साथ 94 वयस्कों को टेलीफोन परामर्श देने की पेशकश की, तो उन्होंने सितंबर 2014 में आंतरिक चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक मधुमेह प्रबंधन में सुधार किया।
रक्त शर्करा परीक्षण विकल्प
रक्त शर्करा का परीक्षण करने के लिए विशिष्ट सिफारिशें आपके प्रकार के उपचार पर निर्भर करती हैं। "अगर यह मौखिक उपचार है, तो परीक्षणों को झुकाएं क्योंकि यह हमें दिन के दौरान रक्त शर्करा का बेहतर विचार देता है। यह हमें दवा को बेहतर बनाने की इजाजत देता है। लेकिन इंसुलिन पर लोगों को नियमित रूप से नियमित रूप से परीक्षण करना पड़ता है," कासम बताते हैं।
स्व-परीक्षण से प्रयोगशाला परीक्षणों तक, दैनिक परीक्षण से प्रत्येक कुछ महीनों में परीक्षण करने के लिए, ये विभिन्न रक्त शर्करा परीक्षण आपको मधुमेह की एक और पूरी तस्वीर दे सकते हैं और इसे सर्वोत्तम तरीके से प्रबंधित करने के तरीके के बारे में कैसे जा सकते हैं:
परीक्षण स्ट्रिप्स और ग्लूकोज मॉनीटर ये रक्तचाप के रक्त नमूने परीक्षण हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। मधुमेह की स्थिति और आपके डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर, आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर पर टैब रखने के लिए दिन में कई बार परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। आपके भोजन और गतिविधियों और रक्त शर्करा के स्तर की डायरी रखने के द्वारा स्थिति बेहतर होती है।
यह पता लगाने के लिए कि आपका शरीर आपके आहार, व्यायाम और समग्र स्वास्थ्य में परिवर्तनों का जवाब कैसे देता है, इन स्व-जांच रक्त शर्करा परीक्षण उपकरण का उपयोग करें। मॉनीटर के कई ब्रांड हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के लेंस और परीक्षण स्ट्रिप्स के साथ हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन सा डिज़ाइन आपके लिए सबसे अच्छा है और आप घर पर कितनी बार अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर रहे हैं।
लैब वर्क आपका डॉक्टर अक्सर नियमित रूप से मधुमेह और अन्य पुरानी स्वास्थ्य परिस्थितियों का प्रबंधन कर रहे हैं, यह निगरानी करने के लिए आपके नियमित कार्यालय दौरे के हिस्से के रूप में प्रयोगशाला से तैयार रक्त शर्करा परीक्षणों का आदेश देगा।
ए 1 सी टेस्ट यह एक प्रयोगशाला से भरा रक्त परीक्षण है जो आपके डॉक्टर को पिछले तीन महीनों में आपके रक्त शर्करा नियंत्रण के बारे में जानकारी के साथ प्रदान करता है। जब भी आपका ए 1 सी एक बिंदु से गिरता है, तो आप मधुमेह की जटिलताओं का जोखिम लगभग 30 प्रतिशत तक घटा देते हैं।
उच्च या निम्न रक्त शर्करा के स्तर का जवाब
जैसा कि आप मधुमेह के साथ रहने और अपने रक्त की निगरानी के बारे में और अधिक सीखते हैं चीनी के स्तर, आपको समय का अनुभव होगा जब आपके रक्त शर्करा के स्तर बहुत अधिक या बहुत कम होते हैं। लेकिन इन परिणामों पर घबराओ मत, अलॉय कहते हैं। मधुमेह की जटिलताओं को लंबे समय तक खराब रक्त शर्करा नियंत्रण के कारण होता है - आम तौर पर आपके रक्त शर्करा के स्तर में कभी-कभी अल्पकालिक अवशेषों द्वारा नहीं। फिर भी, रक्त शर्करा के दीर्घकालिक प्रभावों से अवगत होना महत्वपूर्ण है जो बहुत अधिक (हाइपरग्लिसिमिया) या बहुत कम (हाइपोग्लिसिमिया) है, और इसका इलाज कैसे किया जाता है।
हाइपरग्लेसेमिया
रक्त शर्करा का स्तर जो भी बहुत अधिक है लंबे समय तक hyperglycemia माना जाता है। यदि आपकी रक्त शर्करा 240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो आपको एडीए के अनुसार, अपने रक्त शर्करा को कम करने के लिए कदम उठाने से पहले अपने मूत्र में केटोन की जांच करनी चाहिए। शायद ही कभी टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति मधुमेह केटोएसिडोसिस (डीकेए) विकसित करेंगे, जो उच्च रक्त शर्करा, कम इंसुलिन और मध्यम से उच्च केटोन स्तर की उपस्थिति की गंभीर स्थिति है। डीकेए एक चिकित्सा आपातकालीन है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।
हाइपरग्लिसिमिया के इलाज के तरीके निम्न में शामिल हैं:
व्यायाम। शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा को कम करने का एक अच्छा तरीका है। एलोई बताते हैं कि इंसुलिन सामान्य रूप से उपलब्ध होने से पहले रक्त शर्करा को स्थिर करने के तरीके के रूप में टाइप 1 मधुमेह वाले बच्चों के लिए 10 मिनट का व्यायाम किया जाता था। लेकिन अगर आपके मूत्र में केटोन के उच्च स्तर हैं, तो व्यायाम पर रोकें क्योंकि इससे स्थिति खराब हो सकती है। अपने डॉक्टर को यह बताएं कि क्या आपकी रक्त शर्करा या केटोन का स्तर विस्तारित अवधि के लिए बहुत अधिक है।
अपना आहार बदलें। उच्च रक्त शर्करा बहुत अधिक खाने या गलत भोजन खाने से हो सकता है। यदि आप अपने मधुमेह आहार से भटक गए हैं, तो अपने डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार स्वस्थ खाने के लिए वापस आएं। प्रोटीन और फाइबर में अपने अगले भोजन को उच्च बनाने में मदद करनी चाहिए। जो भी आप करते हैं, तेज़ न करें।
अलॉय ने नोट किया कि मधुमेह वाले कई लोग भोजन के लिए कुछ हद तक अप्रत्याशित प्रतिक्रिया से निराश हो जाते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के प्रयास में खाने का फैसला नहीं करते हैं। उपवास तनाव का कारण बनता है, जो वास्तव में आपके रक्त शर्करा के स्तर को ऊपर उठाने या रहने के लिए कारण बन सकता है।
अपनी दवा को समायोजित करें। बहुत अधिक रक्त शर्करा दवा परिवर्तन के लिए बुला सकता है, लेकिन केवल आपके डॉक्टर के सलाह के साथ। अपनी दवा योजना को बदलने से पहले उच्च रक्त शर्करा के स्तर के जवाब में क्या करना है इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
हाइपोग्लाइसेमिया
कई लोगों के लिए, कम रक्त शर्करा चक्कर आना और बीमार महसूस कर सकता है, और यह बेहद खतरनाक हो सकता है यदि एडीए के अनुसार, चेतना के नुकसान में इसका परिणाम होता है। आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को लाने के लिए लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग सिर्फ उनके मामले में ग्लूकोज टैबलेट लेते हैं, लेकिन 4 औंस रस या सोडा, चार या पांच क्रैकर्स, या शहद का एक बड़ा चमचा भी काम करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अधिक स्वीकार्य स्तर पर वापस आ गया है, अपने रक्त शर्करा को फिर से जांचें।
यदि आपके पास कम रक्त शर्करा के एपिसोड हैं, तो यदि आप खुद से इलाज करने में असमर्थ हैं तो चिकित्सा पहचान कंगन या हार पहनें।
कुछ लोगों को एक सूत्र मिलता है जो उनके रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है और वे दिन के बाद, उस पर निर्भर कर सकते हैं। दूसरों के लिए, रक्त शर्करा का स्तर एक चलती लक्ष्य की तरह लग सकता है। यदि यह आपके जैसा लगता है, तो अपनी प्राथमिक देखभाल प्रदाता, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ सहित - अपनी मधुमेह देखभाल टीम के साथ साझेदारी बनाएं - और साथ में आप बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए रणनीतियों को पा सकते हैं जो आपके लिए काम करते हैं।
