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रूमेटोइड गठिया होने से परेशानी हो सकती है, न केवल इसलिए कि आपकी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके जोड़ों पर हमला कर रही है, बल्कि इसलिए भी कि डॉक्टर अभी भी नहीं जानते कि रोग क्यों होता है।
लेकिन रूमेटोइड गठिया उपचार में अनुसंधान इसकी प्रगति को रोकने और संयुक्त दर्द से मुक्त होने की दिशा में महत्वपूर्ण प्रगति करना शुरू कर रहा है। और अत्याधुनिक दवा के अलावा, शोधकर्ता यह खोज रहे हैं कि कई पोषक तत्व आपको आरए के लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और जटिलताओं को सीमित करने में मदद कर सकते हैं। एक जो संयुक्त दर्द जैसे आरए लक्षणों की गंभीरता को कम करने में भूमिका निभा सकता है वह विटामिन डी है, जो शरीर सूर्य के संपर्क से बना सकता है।
विटामिन डी और आरए: रिश्ते को समझना
10,000 लोगों पर शोध नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन से पता चला है कि पूर्वोत्तर संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले लोगों के पास देश के अन्य हिस्सों में लोगों की तुलना में रूमेटोइड गठिया की काफी अधिक घटनाएं थीं। उस क्षेत्र में सूर्य का प्रदर्शन कम है, और शोधकर्ताओं का अनुमान है कि आरए की उच्च दर के लिए कम विटामिन डी का स्तर आंशिक रूप से दोषी हो सकता है। सोचने की एक पंक्ति यह है कि अधिक विटामिन डी प्राप्त करना एक व्यापक रूमेटोइड गठिया उपचार योजना का एक उपयोगी हिस्सा हो सकता है।
"आम तौर पर आरए रोगी कम हड्डी खनिज घनत्व के साथ-साथ मांसपेशी हानि के लिए अधिक प्रवण होते हैं," लोना सैंडन कहते हैं , पीएचडी, आरडीएन, डलास में टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के एक सहायक प्रोफेसर। "ऐसा माना जाता है कि निरंतर व्यवस्थित सूजन इसमें भूमिका निभाता है, और यह भी सोचा जाता है कि आरए के साथ लोगों के आंत में कैल्शियम भी अवशोषित नहीं हो सकता है। सूजन पुनर्निर्माण और मरम्मत के लिए मांसपेशियों की क्षमता को भी प्रभावित करती है, और आप आरए वाले लोगों में दुबला मांसपेशी ऊतक में कमी देखते हैं। इन हड्डियों और मांसपेशियों की समस्याओं को कुछ दवाओं से प्रभावित किया जा सकता है आरए रोगियों, अर्थात् prednisone। "
विटामिन डी हड्डी स्वास्थ्य और कैल्शियम अवशोषण दोनों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए जब विटामिन हर किसी के लिए महत्वपूर्ण होता है, तब भी यह अधिक हो सकता है जब आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डी पतले के लिए आपके जोखिम के कारण रूमेटोइड गठिया होता है। सैंडन कहते हैं, "विटामिन डी आंत में कैल्शियम अवशोषण में मदद करने और हड्डी के ऊतकों के निर्माण में मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।" "अगर विटामिन डी की कमी है, तो हड्डी उतनी मजबूत नहीं होगी जितनी हो सकती है, और आंत में कैल्शियम अवशोषण उतना अच्छा नहीं होगा।"
विटामिन डी और आरए: कनेक्शन को सुदृढ़ करना
प्राप्त करना एक रचनात्मक दृष्टिकोण के लिए पर्याप्त विटामिन डी कॉल। यह एक विटामिन है जो शरीर को सूर्य के संपर्क से बना देता है, लेकिन बहुत सारी किरणों को पकड़ना सुरक्षित नहीं है। आवश्यक डी प्राप्त करने के लिए यहां आपके सर्वोत्तम विकल्प दिए गए हैं:
- सूर्य के बारे में स्मार्ट बनें। उत्तरी कैरोलिना के डरहम में ड्यूक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में संधिविज्ञान और इम्यूनोलॉजी के एक सहयोगी प्रोफेसर रॉबर्ट टी। किरणन कहते हैं कि आप खतरनाक मात्रा में सूर्य के संपर्क के बिना पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। उनका कहना है, "सूरज की रोशनी की छोटी असुरक्षित खुराक, जैसे सप्ताह में कुछ दिनों में 10 से 15 मिनट, मौसम के आधार पर और जहां आप रहते हैं, पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्रदान कर सकते हैं।" 99
- अपने आहार में अधिक डी डालें । विटामिन डी खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में नहीं है, लेकिन विटामिन डी के सेवन को बढ़ाने के लिए अपने नियमित आहार को समायोजित करने के कुछ तरीके हैं। "सैल्मन और कम वसा वाले मजबूत डेयरी खाद्य पदार्थ - दूध और दही - या अन्य सशक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें जैसे कि सोया दूध, नारंगी का रस, और अनाज अपने दैनिक खाने की दिनचर्या में, "सैंडन बताता है। प्रत्येक सेवा में आपको कितना डी मिलता है यह देखने के लिए लेबल पढ़ें। वह और भी डी देने के लिए आप अपने आहार में यूवी-इलाज मशरूम भी जोड़ सकते हैं।
- अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूरक के बारे में पूछें। अपने दैनिक दिनचर्या में विटामिन डी पूरक जोड़ने से आप अपने विटामिन लक्ष्य को पूरा करने में मदद कर सकते हैं । अपने आप को एक लेने से पहले, हालांकि, डी डॉक्टर की कमी के साथ-साथ विशिष्ट खुराक और पूरक के प्रकार के बारे में परीक्षण करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और क्या आपको हड्डी के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम लेना चाहिए। सैंडन कहते हैं, "विटामिन डी की खुराक प्रति दिन 2000 आईयू [अंतरराष्ट्रीय इकाइयों] से कम तक रखें जब तक कि आपको अपने संधिविज्ञानी द्वारा अधिक लेने का निर्देश नहीं दिया जाता है।" 99
इस तीन-आयामी दृष्टिकोण के साथ, आप विटामिन डी में ले लेंगे जो आपको आवश्यक है और रूमेटोइड गठिया उपचार से लाभ उठाता है जो कई अन्य दवाओं के साथ दुष्प्रभावों के बिना मदद करता है।
