एचआईवी के साथ अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें |

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एचआईवी: आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों पर कहानियां और टिप्स

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आपको एचआईवी सीखना, एड्स का कारण बनने वाला वायरस भावनाओं की बाढ़ को दूर कर सकता है - भय, क्रोध और उदासी, नाम कुछ। वे सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं, लेकिन अवसाद और अन्य भावनात्मक समस्याओं को संबोधित करने की आवश्यकता है - वे इस बात पर असर डाल सकते हैं कि आप वायरस से कितनी अच्छी तरह से लड़ते हैं।

मानसिक बीमारी और एचआईवी का एक मजबूत लिंक है। सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ संघर्ष करने वाले लोगों में संक्रमण की दर अधिक है। कनेक्शन भी दूसरी तरफ जाता है। एचआईवी वाले लोगों को चिंता, दवा और शराब के दुरुपयोग, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD), और अवसाद जैसी समस्याओं को विकसित करने का अधिक जोखिम है, कैरल कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में प्रोफेसर कैरल डॉसन-रोज़, पीएचडी कहते हैं, नर्सिंग के फ्रांसिस्को स्कूल (यूसीएसएफ) जो एचआईवी वाले लोगों की परवाह करते हैं।

विशेष रूप से अवसाद एचआईवी पॉजिटिव लोगों पर भारी टोल लेता है। 2014 में पत्रिका मनोचिकित्सा और नैदानिक ​​न्यूरोसाइंसेस में प्रकाशित शोध के अनुसार, वे वायरस के बिना उन लोगों की तुलना में अवसाद होने की संभावना दो से सात गुना अधिक हैं।

एचआईवी में तनाव और अवसाद का जोखिम क्यों है?

अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग और मानव सेवा विभाग द्वारा प्रायोजित वेबसाइट एड्सएसओवी के मुताबिक, मानसिक बीमारी परिवार के इतिहास और पर्यावरण, जैविक और मनोवैज्ञानिक-सामाजिक कारकों के संयोजन के कारण होती है। यूआईएसएफ के प्रोफेसर मैली जॉन्सन, एड्स रोकथाम अध्ययन केंद्र के सह-निदेशक मैली जॉन्सन कहते हैं, एचआईवी के साथ, संक्रमित होने और सामाजिक समर्थन की संभावित कमी में तनाव और अवसाद की कमी है।

जेफरी एल न्यूमैन, न्यूयॉर्क शहर और ब्लॉगर में एचआईवी पॉजिटिव एचआईवी / एड्स कार्यकर्ता कहते हैं कि शर्म और प्रियजनों द्वारा भी बहिष्कृत या अस्वीकार होने का डर समस्या का हिस्सा हैं। न्यूमैन कहते हैं कि महामारी की शुरुआत के 35 साल बाद एचआईवी और एड्स के बारे में अज्ञानता अभी भी एक मुद्दा है। "अब भी, जब दवाएं एचआईवी के साथ लोगों को स्वस्थ रख सकती हैं और इसे पुरानी, ​​प्रबंधनीय बीमारी के रूप में मानती हैं और मौत की सजा नहीं होती है, तब भी ऐसे लोग हैं जिन्हें पुरानी सूचना और भय के साथ सूचित नहीं किया जाता है।"

एचआईवी प्रबंधन डॉ। जॉनसन कहते हैं, खुद ही तनाव को ट्रिगर भी कर सकते हैं, खासकर जब इलाज हो रहा है। जीवन के लिए हर दिन निर्देशित दवाओं के रूप में लेने की जरूरत है। कुछ लोगों के लिए, केवल हर दिन गोली की बोतल देखकर एक अनुस्मारक होता है कि उनके पास वायरस होता है और यह नकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है।

अवसाद, तनाव, और एचआईवी: आपके स्वास्थ्य पर टोल

दीर्घकालिक तनाव और जॉनसन का कहना है कि इलाज न किए गए अवसाद से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। इससे संक्रमण बहुत कठिन हो जाता है।

अवसाद भी प्रभावित कर सकता है कि आप कितनी अच्छी तरह से देखभाल करते हैं। फिलाडेल्फिया में पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में एचआईवी विशेषज्ञ, एचआईवी विशेषज्ञ और क्लीनिकल मेडिसिन के सहयोगी प्रोफेसर विलियम आर। शॉर्ट, एमडी, एमपीएच कहते हैं, जो लोग निराश हैं, वे दवा शुरू करने या इसका उपयोग करना बंद कर सकते हैं।

लोग यौन शोषण के कारण संक्रमित इलाज को स्वीकार करने का उच्च जोखिम नहीं है, डॉ शॉर्ट कहते हैं। उनका कहना है कि उनके दो युवा मरीजों का हाल ही में दुर्व्यवहार किया गया था, जो दवा लेने से इंकार कर रहे थे।

तनाव और अवसाद भी पदार्थों के दुरुपयोग का कारण बन सकता है। न्यूमैन कहते हैं, "कुछ के लिए, अल्कोहल और दवाएं एक मुकाबला तंत्र बन जाती हैं।" 99

तनाव से छुटकारा पाने और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए 8 टिप्स

अच्छी तरह से खाने और पर्याप्त नींद लेने जैसी स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने के अलावा, ये रणनीतियां मदद कर सकती हैं आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करते हैं - जो बदले में, आपको एचआईवी का बेहतर प्रबंधन करने में मदद कर सकता है:

• किसी में विश्वास करना। जॉनसन का कहना है कि आपकी एचआईवी स्थिति को गुप्त रखना तनावपूर्ण और सामाजिक रूप से अलग है। न्यूमैन का कहना है कि आपकी कहानी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आप जानते हैं, वह सहायक होगा, शायद एक व्यक्ति जिसे आप एचआईवी के साथ जानते हैं।
• एक सहायता समूह में शामिल होना। इंटरनेट एचआईवी के साथ रहने वाले अन्य लोगों के साथ बंधन का जबरदस्त मौका देता है। वह कहता है कि फेसबुक विशेष रूप से अच्छा है, कई एचआईवी पृष्ठों के साथ लोगों से जुड़ने और शिक्षा प्रदान करने के लिए। न्यूमैन कहते हैं, "मैंने पांच साल पहले एचआईवी समूह शुरू किया था, इस सटीक उद्देश्य के लिए, एचआईवी और एड्स कहा जाता है, तथ्यों को प्राप्त करें, अज्ञानता को रोकें, साबित करें कि यह बेहतर हो रहा है।" 99
• ध्यान देना। दिमागीपन-आधारित ध्यान एचआईवी के लोगों में तनाव और अवसाद को कम करें, कनाडा में ओन्टारियो एचआईवी उपचार नेटवर्क के मुताबिक। ध्यान अब आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, अतीत को छोड़ सकता है, और भविष्य के बारे में चिंता नहीं कर सकता।
• एक मंत्र सीखना। इस अभ्यास के लिए, आप चुपचाप पूरे दिन एक सरल, उत्थान वाक्यांश दोहराते हैं, जैसे जैसा कि, "मैं जीना चुनता हूं," या "एक्शन जीतने पर विचार करता है।" एचआईडी वाले लोग जो मैंट्राम का उपयोग करते हैं, वे कम क्रोध महसूस करते हैं और अधिक आध्यात्मिक रूप से खुश महसूस करते हैं।
• व्यायाम। शारीरिक गतिविधि रिलीज-अच्छा एंडोर्फिन जो तनाव और अवसाद में सुधार कर सकते हैं, अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ के अनुसार। सप्ताह में पांच बार दिन में 30 मिनट के लिए चलने या बाइकिंग पर विचार करें।
• कुत्ते को प्राप्त करना। कुत्ते तनाव और चिंता के स्तर को कम कर सकते हैं, और कुत्ते के मालिक गैर-कुत्ते के मालिकों की तुलना में अपनी दवाओं से बेहतर रहना चाहते हैं, 2014 में एड्स केयर के प्रदाता के इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ इंटरनेशनल एसोसिएशन में प्रकाशित शोध।
• सकारात्मक सोच का अभ्यास करना। "मैं कृतज्ञता और सकारात्मक सोच की शक्ति में एक बड़ा आस्तिक हूं," न्यूमैन कहते हैं। "मेरे निदान के दिन से, मैंने स्वीकार किया कि यह मेरी कहानी का सिर्फ एक हिस्सा था, लेकिन मेरी एकमात्र कहानी नहीं थी। मैं एचआईवी या एड्स द्वारा परिभाषित करने से इनकार करता हूं या अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए नकारात्मकता की अनुमति देता हूं। "

तनाव से छुटकारा पाने और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कदम उठाने के अलावा, अवसाद के संकेतों को पहचानना और पेशेवर स्वास्थ्य की तलाश करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको उदासी का सामना करना पड़ रहा है जो दूर नहीं जायेगा, उन गतिविधियों में रुचि खोना जिन्हें आपने कभी आनंद लिया था, या अवसाद के अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। थेरेपी और दवा मदद कर सकते हैं।