विषयसूची:
- वजन बढ़ाने का कारण क्यों है
- अकादमी ऑफ पोषण के प्रवक्ता लॉस एंजिल्स के आरडीएन लॉरी ज़ानिनी कहते हैं, "वज़न कम करने वाली महिलाओं के लिए वजन नियंत्रण उन महिलाओं के लिए वजन नियंत्रण नहीं है जो स्तन कैंसर से बच गए हैं। और आहार विज्ञान। स्तन कैंसर से बचने वालों को स्वस्थ भोजन तैयार करने में कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है, खासतौर पर उपचार के तुरंत बाद। लेकिन कुंजी एक स्वस्थ खाने की योजना और व्यायाम कार्यक्रम तैयार करना है जिसे आप लंबे समय तक कर सकते हैं, ज़नीनी कहते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
कुंजी टेकवेज़
स्तन कैंसर के लिए कीमोथेरेपी के साथ इलाज करने वाली महिलाओं को वजन बढ़ाने के लिए जोखिम होता है।
फल और सब्जियों में समृद्ध आहार अभी तक कम कैलोरी भर जाएगा और एंटीऑक्सीडेंट के अतिरिक्त बोनस की पेशकश करेगा ।
उपचार के बाद वजन कम करने की कोशिश करते समय, यह आपके प्रयासों का समर्थन करने वाले मित्रों या परिवार को रखने में मदद करता है।
स्तन या डिम्बग्रंथि के कैंसर के पारिवारिक इतिहास के साथ स्तन कैंसर से बचने वाले महिलाओं की तुलना में पांच साल के इलाज में अधिक वजन प्राप्त हुआ कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमाकर्स और रोकथाम में प्रकाशित एक जुलाई 2015 के अध्ययन के अनुसार बीमारी नहीं थी।
"हमारे अध्ययन से पता चलता है कि कीमोथेरेपी एक कारक हो सकता है जो स्तन कैंसर से बचने वालों में वजन बढ़ाने में योगदान देता है , "सिल्नी किममेल व्यापक कैंसर केंद्र में जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और क्लिनिकल कैंसर जेनेटिक्स और प्रिवेंशन सर्विस के निदेशक काला विश्वनाथन, एमडी, महामारी विज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर कहते हैं।
कुछ हैं वजन बढ़ाने के लिए संभावित स्पष्टीकरण, डॉ विश्वनाथन कहते हैं। कीमोथेरेपी रजोनिवृत्ति ला सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है क्योंकि आपका चयापचय धीमा हो जाता है। यह तब भी हो सकता है जब आपको स्टेरॉयड दिया जाता है, क्योंकि इससे आप मांसपेशी द्रव्यमान खो सकते हैं। इसके अलावा, कुछ दवाएं जिनका उपयोग कीमोथेरेपी (मतली और सूजन) के दुष्प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, भूख में वृद्धि कर सकते हैं।
वजन बढ़ाने का कारण क्यों है
स्तन कैंसर होने पर अत्यधिक वजन मामलों को जटिल कर सकता है। विश्वनाथन का कहना है कि वजन बढ़ने से स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति हो सकती है। पुनरावृत्ति का खतरा अधिक होता है क्योंकि वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजेन बनाती हैं, और एस्ट्रोजन हार्मोन-रिसेप्टर-पॉजिटिव स्तन कैंसर बढ़ने का कारण बन सकता है। और क्या है: वसा कोशिकाएं शरीर में सूजन भी शुरू करती हैं, और स्तन कैंसर पुनरावृत्ति, विशेष रूप से एस्ट्रोजन-रिसेप्टर-पॉजिटिव स्तन कैंसर से सूजन जुड़ी हुई है।
मोटापे से ग्रस्त महिलाएं भी सामान्य वजन वाले मरीजों की तुलना में एक खराब पहचान है, पत्रिका में एक अध्ययन के लिए स्तन कैंसर अनुसंधान। विशेष रूप से, अध्ययन में पाया गया कि गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त महिलाएं - 40 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोग - पुनरावृत्ति होने की अधिक संभावना रखते हैं और उनमें एक सामान्य या वजन वाले रोगियों की तुलना में कैंसर से संबंधित मृत्यु दर के लिए जोखिम में वृद्धि हुई। 25 से 3 9.9 तक के बीएमआई वाले लोग 25 से कम बीएमआई के साथ अपने समकक्षों के समान थे।
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लेकिन यह सिर्फ वजन में परिवर्तन कैसे नहीं करता है पर्यावरण जिसमें कैंसर बढ़ सकता है वह चिंता का विषय है। विश्वनाथन का कहना है कि महिलाओं को उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग सहित अतिरिक्त वजन से जुड़े अन्य बीमारियों के बारे में चिंतित होने की भी आवश्यकता है। जर्नल ऑफ ओन्कोलॉजी फार्मेसी प्रैक्टिस में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन के मुताबिक, स्तन कैंसर के लिए कीमोथेरेपी में स्तन कैंसर के लिए कीमोथेरेपी में वृद्धि हो सकती है, जिससे चयापचय सिंड्रोम हो सकता है, जो मधुमेह का कारण बन सकता है।
अकादमी ऑफ पोषण के प्रवक्ता लॉस एंजिल्स के आरडीएन लॉरी ज़ानिनी कहते हैं, "वज़न कम करने वाली महिलाओं के लिए वजन नियंत्रण उन महिलाओं के लिए वजन नियंत्रण नहीं है जो स्तन कैंसर से बच गए हैं। और आहार विज्ञान। स्तन कैंसर से बचने वालों को स्वस्थ भोजन तैयार करने में कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है, खासतौर पर उपचार के तुरंत बाद। लेकिन कुंजी एक स्वस्थ खाने की योजना और व्यायाम कार्यक्रम तैयार करना है जिसे आप लंबे समय तक कर सकते हैं, ज़नीनी कहते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
बड़े पैमाने पर पौधे आधारित भोजन खाएं।
फल और सब्जियों में फाइबर होता है, जो आपको भर देता है, और आम तौर पर कैलोरी में कम होता है। अमेरिकी कैंसर सोसाइटी की सिफारिश की जाती है कि हर दिन 2½ कप फलों और सब्जियों के लिए लक्ष्य रखें। एक खाद्य पत्रिका रखें।
यह आपके खाने को ट्रैक करने और किसी भी बुरी आदतों की पहचान करने का एक अच्छा तरीका है जिससे वजन बढ़ सकता है। एक जर्नल आपको यह समझने में भी मदद कर सकता है कि आप क्या कर रहे हैं जो वजन कम करने के लिए काम करता है। दुबला प्रोटीन खाएं।
प्रोटीन आपको स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करेगा। अच्छे स्रोतों में चिकन, टर्की और मछली, कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद और सेम जैसे दुबले मांस शामिल हैं। हाइड्रेटेड रहें।
आपको लगता है कि आप वास्तव में प्यास होने पर भूख लगी हैं। बहुत कम या कोई कैलोरी वाले पानी और पेय पदार्थों को पीएं। आगे बढ़ते रहें।
व्यायाम कैलोरी जलाने और अपनी ताकत हासिल करने में मदद करता है। ज़नीनी का कहना है, "अपने डॉक्टर से बात करें कि आप किस प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं।" उन गतिविधियों को चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं क्योंकि यदि आप ऐसा करते हैं तो आप अपने दिनचर्या से चिपकने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप मांसपेशियों को खो चुके हैं, तो अपने दिनचर्या के ताकत प्रशिक्षण का हिस्सा भी बनाएं। एक दोस्त को ढूंढें।
"बहुत से लोग वजन घटाने के बारे में महसूस करते हैं," ज़नीनी कहते हैं। "यह योजना बनाने और समर्थन रखने के बारे में अधिक है।" वह समर्थन उन मित्रों या परिवार के सदस्यों से आ सकता है जो आपको प्रोत्साहित करते हैं और आपके साथ व्यायाम भी कर सकते हैं। हालांकि ऑस्टिन, टेक्सास के 56 वर्षीय मैरी केली, सक्रिय, उसने पाया कि स्तन कैंसर के इलाज के बाद उसने 20 पाउंड प्राप्त किए। वह कहती है, "मेरे पास पहले से 20 बहुत अधिक थे, इसलिए यह अच्छा नहीं है।" अतिरिक्त [पाउंड] ने अपना वजन हमेशा उच्च स्तर पर लाया। "वह कहती हैं कि उनके हेल्थकेयर प्रदाताओं ने उन्हें वजन बढ़ाने की संभावना के बारे में चेतावनी नहीं दी । वह मदद नहीं करती, वह कहती है।
हाल ही में, केली और एक दोस्त जो स्तन कैंसर से बचने वाला भी है, स्वस्थ होने के लिए एक समझौता किया। प्रत्येक में एक गतिविधि-ट्रैकिंग कंगन होता है, और वे डेटा साझा करने और एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए उनका उपयोग करते हैं। अपने अभ्यास को ट्रैक करने के लिए कंगन का उपयोग करने के पहले दो हफ्तों में, प्रत्येक 5 पाउंड खो गया। केली ने इस विधि का उपयोग करने के लिए 35 पाउंड खोने में मदद करने की योजना बनाई है। वह कहती है, "जब मैं एक दोस्त होता हूं, तो मैं वजन नियंत्रण पर बेहतर करता हूं।"
