कैसे ऐप और तकनीक मधुमेह को प्रभावित कर सकती है |

तकनीक की आदतें इसका उपयोग करने के तरीके के आधार पर मधुमेह पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। ग्रेगरी ली / गेट्टी इमेज

जब आपको मधुमेह होता है तो तकनीक डबल-एज तलवार हो सकती है: यह आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण आंकड़ों को ट्रैक करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपको पाठ्यक्रम से बाहर ले जाने की भी धमकी दे सकता है। न्यू यॉर्क शहर में वेइल कॉर्नेल मेडिसिन और न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में एक मनोविज्ञानी पीएसडी सुसान इवांस कहते हैं, "कुल मिलाकर, संदेश समझदारी से प्रौद्योगिकी का उपयोग करना है।" "यदि आप इसका प्रयोग अपने अभ्यास और नींद की निगरानी के लिए कर रहे हैं, तो यह वास्तव में सहायक हो सकता है, लेकिन समय की सीमा को सीमित कर सकता है।"

ऐप जो मधुमेह से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं

58 वर्षीय लोरी न्यूज़म वाशिंगटन, डीसी से, टाइप 2 मधुमेह के साथ, प्रौद्योगिकी को अच्छी चीज के रूप में देखता है। वह व्यायाम और भोजन का सेवन करने के लिए ऐप्स का उपयोग करती है। वह कहती है, "यह मुझे रेंज में रहने में मदद करती है।" 99

और उसे वापस लेने के लिए शोध है: अक्टूबर 2012 में जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार क्लिनिकल डायबिटीज , फोन ऐप का उपयोग कर सकते हैं बेहतर मधुमेह प्रबंधन के लिए नेतृत्व। कार्बोस की गणना करने, रक्त शर्करा को ट्रैक करने और व्यायाम करने में मदद करने के लिए ऐप्स हैं, और यहां तक ​​कि ऐसे लोगों को भी जो आपको किसी इंसुलिन के साथ ढूंढने में मदद कर सकते हैं। न्यू यॉर्क शहर में पांचवें एवेन्यू एंडोक्राइनोलॉजी के साथ एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट एमडी कैरोलीन मेस्सार कहते हैं, "अगर आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह वास्तव में जीवन को बचा सकता है।" "आप टाइम्स स्क्वायर के बीच में पकड़े गए हैं और आपके पास कोई इंसुलिन नहीं है, और आप अपने आस-पास के किसी व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं।"

ऐप्स वजन घटाने के प्रयासों में मदद करने के लिए साबित हुए हैं - एक और महत्वपूर्ण कारक किसी भी व्यक्ति के लिए जो अधिक वजन वाला है और टाइप 2 मधुमेह है। जनवरी 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक जर्नल ऑफ़ द रॉयल सोसाइटी इंटरफेस , जो लोग ऑनलाइन वजन प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेते थे - और वास्तव में भाग लिया, जिसका अर्थ है कि वे नियमित रूप से लॉग इन होते हैं और कनेक्ट होते हैं अन्य सदस्यों के साथ - छह महीने के दौरान अपने शरीर के वजन का 8.3 प्रतिशत खो गया, जो सक्रिय रूप से भाग लेने वाले लोगों के लिए 4.1 प्रतिशत की तुलना में खो गया।

ऑनलाइन समूह मधुमेह वाले लोगों को भी अकेले महसूस करने में मदद कर सकते हैं। न्यूज़म का कहना है कि वह आमतौर पर टिप्पणी नहीं करती है, लेकिन वह दूसरों से पढ़ती है और सीखती है। वह कहती है, "इससे मुझे लगता है कि वहां एक समुदाय है जो समझता है कि मैं क्या कर रहा हूं।" 99

मेडिकल एडवांसमेंट्स

डायबिटीज दवाएं भी उन्नत हैं, प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद। उदाहरण के लिए, अफ्रेजा, एक तेजी से अभिनय इनहेलेबल इंसुलिन है जिसे इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है। और डेक्सकॉम वास्तविक समय में किसी भी रक्त शर्करा के परिवर्तन के लोगों को चेतावनी देता है।

प्रौद्योगिकी के डाउनसाइड्स

यहां पकड़ है: स्क्रीन पर बहुत अधिक समय खर्च करना एक बुरी बात हो सकती है। इवांस कहते हैं, "ऑनलाइन होने के नाते एक बड़ा समय-चूसना हो सकता है।" "इसमें समय लग सकता है जिसका उपयोग सोने और व्यायाम करने और सामाजिककरण के लिए किया जा सकता है, और ये सभी शारीरिक कल्याण के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।"

एक मिनट आप फेसबुक की तुरंत जांच करने की योजना बना रहे हैं, और अगली चीज़ जो आप जानते हैं, एक घंटा चला गया है अब आपको नियोजित योजना के बाद बिस्तर पर जाना होगा, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि ग्रेटलिन के पर्याप्त नींद के स्तर नहीं मिलते हैं, जिससे आप भूख महसूस करते हैं, जबकि लेप्टीन के अपने स्तर को कम करते हुए, आपको महसूस करना कठिन होता है पूर्ण, इवांस कहते हैं। नतीजतन, आप अगले दिन अधिक खा सकते हैं।

फिर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर टोल तकनीक हो सकती है। अप्रैल 2016 में मेडिसिन एंड लाइफ जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के साथ मिलकर, मधुमेह वाले लोग उदास होने की संभावना दो से तीन गुना ज्यादा हैं। और जनवरी 2016 में जर्नल अवसाद और चिंता में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सोशल मीडिया पर लॉगिंग अक्सर दुखी भावनाओं को प्रेरित कर सकती है। शोधकर्ताओं ने 1,700 से अधिक वयस्कों का सर्वेक्षण किया और उन लोगों को पाया जो सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते थे, वे निराश होने की अधिक संभावना रखते थे।

इसके बारे में सोचें: सोशल मीडिया प्रदर्शन पर हर किसी की उपलब्धियों को रखता है। एक दोस्त ने सिर्फ 20 पाउंड खो दिए, जबकि एक और दोस्त उसके 5 के दौड़ के समय के बारे में विनम्र है। उनके लिए सभी महान, लेकिन यदि आप स्वयं की तुलना करते हैं और नतीजे महसूस करते हैं तो आपके लिए बहुत अच्छा नहीं है।

उल्लेख नहीं है, जर्नल में जनवरी 2016 में प्रकाशित एक समीक्षा आण्विक दृष्टि ने सुझाव दिया कि नीली रोशनी उत्सर्जित सभी आकारों और आकारों के स्क्रीन - आपके टीवी, फोन, लैपटॉप और टैबलेट - शरीर के प्राकृतिक सर्कडियन लय को बाधित कर सकते हैं, जिससे स्वस्थ नींद के समय तक चिपकना मुश्किल हो जाता है।

प्रौद्योगिकी के साथ स्वस्थ संबंध कैसे बनाए रखें

जब आपको मधुमेह होता है, तो प्रौद्योगिकी का उपयोग करने का एक सही और गलत तरीका है। यह सुनिश्चित करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें कि तकनीक के साथ आपका संबंध ज़िम्मेदार है:

अपनी वर्तमान तकनीक खपत का आकलन करें। "इसे एक सप्ताह तक ट्रैक करें और फिर एक नज़र डालें और खुद से पूछें, 'क्या मैं वास्तव में ऐसा करना चाहता हूं इवान्स कहते हैं। क्या यह व्यायाम, नींद या अपने भोजन की योजना बनाने की आपकी क्षमता से दूर है? क्या आपके उपयोग को कम करने का कोई फायदा होगा? इवांस कहते हैं, "लोगों को यह नहीं पता हो सकता है कि वे कितने वास्तविक समय ऑनलाइन हैं।" "यह एक जागृत कॉल हो सकता है।"

इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें, खासतौर पर नीली रोशनी वाले, बिस्तर से एक घंटा पहले। इससे प्राकृतिक नींद-प्रेरित हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में वृद्धि होगी, जिससे आपकी संभावना बढ़ जाती है। अच्छी रात की नींद पाने के लिए।

मदद करने वाले ऐप्स के लिए तकनीक का उपयोग करें। बस सावधान रहें कि ओवरबोर्ड पर न जाने के लिए - बहुत अधिक स्क्रीन समय आपको अत्यधिक बेसेंट बनने का नेतृत्व कर सकता है, और फरवरी 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल निवारक मेडिसिन युवाओं में चिंता और अवसाद के अधिक जोखिम के लिए इसका उपयोग भी जोड़ता है, यह सुझाव देता है कि यह वयस्कों के लिए भी सही हो सकता है।

सोशल मीडिया सत्रों पर समय सीमा दें। इवान्स ने अपने न्यूज़फीड को देखने के लिए 10 मिनट की अनुमति देने और अपने दिन के साथ आगे बढ़ने की सिफारिश की है। इवान्स का कहना है कि आपका समय कब होता है, इसके बारे में एक अनुस्मारक के रूप में टाइमर सेट करने पर विचार करें!

डिनर टेबल को एक डिवाइस-फ्री जोन बनाएं। "विचार है कि आप जो खा रहे हैं उस पर ध्यान दें और ध्यान दें," इवांस कहते हैं । खाने के लिए यह सावधानीपूर्ण दृष्टिकोण कम कैलोरी का उपभोग कर सकता है और वजन घटाने में आपकी मदद करता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और मधुमेह में सुधार करने में मदद कर सकता है।