कोई स्ट्रोक नहीं आ रहा है, लेकिन आमतौर पर स्ट्रोक के संकेत होते हैं। आप जोखिम में हो सकते हैं …
स्ट्रोक को कभी-कभी "मस्तिष्क का दौरा" कहा जाता है क्योंकि आमतौर पर जो होता है वह दिल के दौरे के दौरान होता है। स्ट्रोक के सबसे आम रूप में, मस्तिष्क की आपूर्ति करने वाले रक्त वाहिकाओं में एक अवरोध ब्लॉक बहता है।
रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एक फैटी जमा अक्सर बाधा शुरू हो जाती है। तब रक्त के थक्के जमा की साइट पर बना सकते हैं और बाधा को और भी खराब कर सकते हैं।
क्लॉट भी शरीर में कहीं और बना सकते हैं, मुक्त तोड़ सकते हैं और मस्तिष्क की ओर परिसंचरण तंत्र के माध्यम से माइग्रेट कर सकते हैं, जहां वे स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।
क्लॉट्स (इस्कैमिक स्ट्रोक) से स्ट्रोक 87% स्ट्रोक के लिए खाते हैं। वे तब भी होते हैं जब रक्त वाहिका मस्तिष्क (रक्तस्राव स्ट्रोक) में टूट जाती है और खून बहती है।
अंतर्निहित हृदय संबंधी कारकों को जानना जो आपको स्ट्रोक के लिए जोखिम में डाल देते हैं, इससे आप अपनी संभावित अक्षमताओं या मृत्यु से बचने में मदद कर सकते हैं। यहां शीर्ष स्ट्रोक जोखिम हैं और आप अपनी बाधाओं को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।
1। एक आदमी होने के नाते … या एक महिला
स्ट्रोक जोखिम: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के आंकड़ों के अनुसार, 75 वर्ष तक पुरुषों को स्ट्रोक होने की तुलना में पुरुषों की अधिक संभावना है। फिर मौका भी बाहर है; 85 वर्ष की आयु के बाद, महिलाओं को अधिक जोखिम होता है।
"एक गलत धारणा है कि स्ट्रोक बूढ़े पुरुषों की बीमारी है," न्यूरोलॉजी विभाग के अध्यक्ष लैरी बी गोल्डस्टीन और केंटकी न्यूरोसाइंस संस्थान के सह-निदेशक कहते हैं केंटकी विश्वविद्यालय में।
अच्छी खबर? कनाडा और ओन्टारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय द्वारा 26,000 लोगों के जुलाई 2016 के अध्ययन के अनुसार, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, 10 स्ट्रोक में से 9 स्ट्रोक जोखिम कारकों को कम करके रोक सकते हैं।
इसे कम करें: आपके पास है इसे पढ़कर बस अपना जोखिम घटाएं, क्योंकि ज्ञान शक्ति है। इसके बाद, उन कारकों पर ध्यान केंद्रित करके स्ट्रोक होने की संभावना कम करें, जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, खासकर अगर आपको नहीं लगता कि आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है।
2। आपका परिवार का पेड़
स्ट्रोक जोखिम: अगर आपके पिता, मां, भाई या बहन को पहले से ही स्ट्रोक हो गया है, तो स्ट्रोक का आपका जोखिम एक तिहाई अधिक है।
कुछ मामलों में, जोखिम में निहित है अनुवांशिक विकार जो स्ट्रोक का कारण बन सकता है। सिकल सेल रोग एक उदाहरण है। कैडसिल नामक एक जीन उत्परिवर्तन (उप-कॉर्टिकल इंफैक्ट्स और ल्यूकोएन्सेफेलोपैथी के साथ सेरेब्रल ऑटोसोमल प्रभावशाली धमनीपंथी) एक और है।
आपकी जातीयता भी एक भूमिका निभाती है। अफ्रीकी अमेरिकियों के पास काकेशियनों की तुलना में स्ट्रोक का बहुत अधिक जोखिम होता है, आंशिक रूप से क्योंकि उनके पास स्ट्रोक में योगदान देने वाले कार्डियोवैस्कुलर जोखिमों की एक श्रृंखला होने की अधिक संभावना होती है।
अफ्रीकी अमेरिकियों के लिए पहला स्ट्रोक होने की संभावनाएं दोगुनी होती हैं क्योंकि वे काकेशियन के लिए हैं; वे भी अक्सर अपने स्ट्रोक से मर जाते हैं।
इसे कम करें: आप अपनी जीन नहीं बदल सकते हैं, इसलिए खराब जीवनशैली की आदतों को बदलने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह करें।
3। धूम्रपान
स्ट्रोक जोखिम: धूम्रपान करने वाले कोशिकाएं जो रक्त वाहिकाओं को लाइन करती हैं, मोटाई करती हैं और धमनियों को कम करती हैं।
यह रक्तचाप को भी बढ़ावा देती है, एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाती है - जिनमें से सभी स्ट्रोक को अधिक संभावना बना सकते हैं।
इसे कम करें: सभी तंबाकू धुएं से बचें - दोनों अपने और अन्य लोगों के।
दूसरे हाथ के धुएं के एक्सपोजर से स्ट्रोक का खतरा 30% तक बढ़ जाता है, यहां तक कि अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेन्टिव मेडिसिन के जुलाई 2015 के अंक में प्रकाशित एक पेपर के अनुसार,
"अगर आपको अपने लिए धूम्रपान छोड़ना मुश्किल लगता है, तो इसे करने के लिए आपके आस-पास के लोग, खासकर बच्चे, "डॉ गोल्डस्टीन सलाह देते हैं।
4। एकाधिक पेय
स्ट्रोक जोखिम: भारी पीने से रक्तचाप में अस्वास्थ्यकर परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है और रक्त के थक्के को और अधिक संभावना हो सकती है।
वास्तव में, अल्कोहल स्ट्रोक जोखिम को मध्य में अन्य कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों से भी अधिक बढ़ा सकता है भारी पेयजल। जनवरी 2015 अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल में शोध के अनुसार, उनके जोखिम हल्के पीने वालों की तुलना में 34% अधिक हैंस्ट्रोक ।
आनुवंशिक और प्रारंभिक जीवन जोखिम कारकों के बावजूद, नेशनल स्ट्रोक एसोसिएशन के मुताबिक, उनके 50 और 60 के दशक में जो लोग भारी मात्रा में पीते हैं, उन्हें पांच साल पहले स्ट्रोक होने की संभावना है।
इसे कम करें: पुरुषों को प्रतिदिन एक से दो पेय नहीं होना चाहिए; महिलाओं को एक से अधिक नहीं होना चाहिए। डॉ। गोल्डस्टीन ने चेतावनी दी है कि एक ही पेय 12 औंस बियर, 5 औंस शराब या 1.5 औंस शराब है।
"ऐसा नहीं लगता कि हर हफ्ते शराब से बचने का मतलब है कि आप शुक्रवार की रात को बांध सकते हैं।" "यदि आप अत्यधिक पीते हैं, तो आपको अगले 12 घंटों में स्ट्रोक होने का अधिक जोखिम होता है।"
5। अतिरिक्त वजन
स्ट्रोक जोखिम: नेशनल स्ट्रोक एसोसिएशन के मुताबिक, 25 या उससे अधिक की बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को बढ़ाता है। इनमें शामिल हैं:
- उच्च रक्तचाप
- इंसुलिन प्रतिरोध
- उच्च ट्राइग्लिसराइड्स
(अपने बीएमआई का पता लगाएं, जो आपके वजन और ऊंचाई से निर्धारित एक संख्या है।)
वजन से संबंधित जोखिम एक साथ होते हैं चयापचय सिंड्रोम - जो इन और अन्य स्थितियों का समूह है - और स्ट्रोक इसे रखने के प्रमुख खतरों में से एक है।
इसे कम करें: 10 पाउंड जितना कम खोना स्ट्रोक जोखिम कारकों को कम कर सकता है, जैसे कम करना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार।
किसी भी वजन घटाने की योजना में अधिक फल और सब्जियां खा रही हैं। एक भूमध्य आहार जिसमें पागल, जैतून का तेल और पूरे अनाज शामिल हैं, स्ट्रोक के आपके जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
6। अभ्यास की कमी
स्ट्रोक जोखिम: एक आसन्न जीवनशैली स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती है और इसमें योगदान देने वाले कई कारक हैं।
वास्तव में, निष्क्रिय लोग 20% से 25% अधिक होने की संभावना रखते हैं जर्नल स्ट्रोक में प्रकाशित पिछले अध्ययनों की 2015 की समीक्षा के अनुसार, जो मध्यम या अत्यधिक सक्रिय हैं, उनके मुकाबले एक स्ट्रोक।
इसे कम करें: मध्यम अभ्यास के 30 मिनट प्राप्त करें, जैसे तेज चलने या बाइकिंग, सप्ताह में कम-से-कम पांच दिन।
यदि आप लगभग हर दिन अपने शेड्यूल में आधे घंटे के कसरत को निचोड़ नहीं सकते हैं, तो किसी भी संयोजन में एक सप्ताह में व्यायाम के 150 मिनट का लक्ष्य रखें। 10 मिनट तक कम से कम गतिविधि के बाउट्स भी गिनती हैं।
7। उच्च रक्तचाप
स्ट्रोक जोखिम: उच्च रक्तचाप स्ट्रोक के लिए सबसे महत्वपूर्ण इलाज योग्य जोखिम हो सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त वाहिकाओं के अंदर बहुत अधिक दबाव उनके आंतरिक अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। बदले में धमनी की दीवारें मोटी और कठोर हो सकती हैं, जो अवरोध और थक्के में योगदान दे सकती हैं जो इस्किमिक स्ट्रोक का कारण बनती हैं।
उच्च रक्तचाप धमनी की दीवारों में कमजोर धब्बे भी पैदा कर सकता है जो टूटने और रक्तस्राव का कारण बन सकता है जो कि हेमोरेजिक स्ट्रोक।
इसे कम करें: उच्च रक्तचाप में कोई लक्षण नहीं है, इसलिए आपको पता नहीं चलेगा कि जब तक आप इसे चेक नहीं करते हैं तब तक आपको यह नहीं पता होगा।
सुनिश्चित करें कि एक डॉक्टर, नर्स - या यहां तक कि एक ब्लड प्रेशर मशीन भी आपकी स्थानीय फार्मेसी - साल में कम से कम एक बार आपके रक्तचाप को मापती है।
जीवन शैली के उपाय जैसे कि बहुत सारे फल और सब्जियों के साथ आहार और नमक की न्यूनतम मात्रा दबाव कम करने में मदद कर सकती है। यदि अधिक कार्रवाई की आवश्यकता है, तो दवाएं मदद कर सकती हैं।
अपने डॉक्टर के साथ अपनी सभी दवाओं और लक्षणों पर चर्चा करें ताकि वह सुनिश्चित कर सके कि आप प्रतिकूल दवाओं के संपर्कों से बचें और किसी भी दुष्प्रभाव को संबोधित करें।
8। एक घुमावदार दिल
स्ट्रोक जोखिम: एट्रियल फाइब्रिलेशन या एएफआईबी नामक एक शर्त के साथ, हृदय के शीर्ष दो कक्ष (एट्रिया) क्विवर पूरी तरह से अनुबंध करने की बजाय।
इससे रक्त को पूल करने की अनुमति मिल सकती है और एट्रिया में टक्कर, जो ढीले तोड़ सकता है, मस्तिष्क की यात्रा कर सकता है और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप एट्रियल फाइब्रिलेशन का एक प्रमुख कारण है, इसलिए रक्तचाप नीचे ला रहा है एएफआईबी से कम स्ट्रोक जोखिम में मदद कर सकते हैं। रक्त-पतली दवाएं, या एंटीकोगुल्टेंट, विशेष रूप से एएफआईबी से जोखिम भी कम कर सकते हैं।
"सभी दवाओं में प्लस और माइनस होते हैं, लेकिन नए एंटीकोगुल्टेंट्स के लिए एक सामान्य प्लस यह है कि वे खून बहने की जटिलताओं के मामले में पुरानी दवाओं से सुरक्षित रहें, "डॉ गोल्डस्टीन कहते हैं।
9. मधुमेह
स्ट्रोक जोखिम:
मधुमेह होने से उच्च रक्त शर्करा होता है। और उच्च रक्त शर्करा पूरे शरीर में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे स्ट्रोक के लिए उच्च जोखिम सहित कई जटिलताओं का कारण बनता है। वास्तव में, मधुमेह वाले लोगों को रोग के बिना लोगों की तुलना में स्ट्रोक होने का 1.5 गुना अधिक जोखिम होता है।
इसे कम करें:
नियंत्रण में रक्त शर्करा प्राप्त करने में कई कदम शामिल हैं जो स्ट्रोक के लिए जोखिम को कम करते हैं - जैसे स्वस्थ आहार खाने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना। क्या मधुमेह की दवा लेना स्ट्रोक जोखिम को कम करता है, यह स्पष्ट नहीं है। लेकिन उस प्रश्न के सबसे हालिया अध्ययनों में से एक ने उन लोगों में स्ट्रोक जोखिम लाभ पाया जो जीवनशैली और दवाओं के संयोजन के माध्यम से रक्त शर्करा को कड़ाई से नियंत्रित करते हैं।
जून 2015 के अंक में प्रकाशित निष्कर्ष
न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन ने खुलासा किया कि जिन लोगों ने 10 साल की अवधि में अपनी स्थिति की बारीकी से निगरानी की थी, वे उन लोगों की तुलना में लंबे समय तक जीवित नहीं रहें जिन्होंने अपनी रक्त शर्करा को कम कड़े ढंग से प्रबंधित किया, लेकिन उनके पास स्ट्रोक सहित कम हृदय संबंधी समस्याएं थीं। 10। उच्च कोलेस्ट्रॉल
स्ट्रोक जोखिम:
अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल - एक फैटी, मोम पदार्थ जो रक्त से यात्रा करता है - धमनी दीवारों पर प्लाक नामक जमा करने के लिए बना सकता है। प्लाक रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है और बाधा उत्पन्न कर सकता है, लेकिन मस्तिष्क में रक्त के माध्यम से भीड़ को फट सकता है और भेज सकता है। एलडीएल ("बुरा") कोलेस्ट्रॉल, जो शरीर के अधिकांश कोलेस्ट्रॉल को बनाता है, विशेष रूप से प्लेक बनाने के लिए प्रवण होता है।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल खराब कोलेस्ट्रॉल को इकट्ठा करता है और इसे यकृत तक पहुंचाता है, जो इसे शरीर से निकलता है, इसलिए एचडीएल के उच्च स्तर होने के लिए यह अच्छा होता है।
इसे कम करें:
कम से कम हर पांच साल में कोलेस्ट्रॉल की जांच करें यदि आपके पास अन्य कार्डियोवैस्कुलर जोखिम नहीं हैं - अधिकतर यदि आप करते हैं। उच्च रक्तचाप के साथ, आप उच्च कोलेस्ट्रॉल महसूस नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपके कोलेस्ट्रॉल की निगरानी की जानी चाहिए।
दूसरे का प्रभार लेना स्वस्थ खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से जोखिम कारक कोलेस्ट्रॉल को स्वस्थ स्तर पर भी लाने में मदद मिलेगी।
यदि आपके पास एलडीएल और एचडीएल का अस्वास्थ्यकर संतुलन है, तो आपका डॉक्टर भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्टेटिन जैसे दवा लेने की सलाह दे सकता है - और नीचे लाएं स्ट्रोक का आपका जोखिम।
अधिक जानकारी के लिए rmation और विशेषज्ञ सलाह, लाइफस्क्रिप्ट के स्ट्रोक हेल्थ सेंटर, एट्रियल फाइब्रिलेशन हेल्थ सेंटर, कोलेस्ट्रॉल हेल्थ सेंटर, डायबिटीज हेल्थ सेंटर और हाइपरटेंशन हेल्थ सेंटर पर जाएं।
स्ट्रोक के बारे में आप कितना जानते हैं?
चाहे आप इसे "स्ट्रोक" कहते हैं या "मस्तिष्क का दौरा", यह एक गंभीर चिंता है जो हर साल लगभग 800,000 अमेरिकियों पर हमला करती है। एक स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त प्रवाह कम हो जाता है या पूरी तरह काटा जाता है। ऐसा तब हो सकता है जब धमनी या रक्त वाहिका में एक क्लॉट बनता है। इस प्रश्नोत्तरी को देखने के लिए कि आप स्ट्रोक को रोकने और इसके परिणामों से निपटने के बारे में कितना जानते हैं।
