आप अपनी त्वचा को चेहरे, फैंसी उत्पादों और त्वचा देखभाल के साथ मूर्खता से खराब कर सकते हैं जो आपके त्वचा विशेषज्ञ को गर्व कर देगा। लेकिन कुछ महत्वपूर्ण (और आश्चर्यजनक रूप से सरल) कदम हैं जो स्वस्थ, चमकीले त्वचा में एक बड़ा अंतर डाल सकते हैं। इन पांच सर्वश्रेष्ठ त्वचा देखभाल आदतों को अपने दिनचर्या में शामिल करें और आपके पास कभी भी चिकनी, स्पष्ट त्वचा नहीं होगी।
1। वर्ष के 365 दिनों में सनब्लॉक पहनें
बारिश या चमक, सर्दी या गर्मी में, चाहे आपके हाथीदांत सफेद त्वचा या अंधेरे रंग हों, आपकी त्वचा हमेशा सूर्य की क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होती है। न्यू जर्सी के मोंटक्लेयर में इमेज डार्मेटोलॉजी के निदेशक जीनिन डाउनी, एमडी, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और एमडी ने चेतावनी दी, "आप दिन के उजाले के घंटों के दौरान सूर्य की किरणों के लगातार संपर्क में रहते हैं, भले ही आपको इसका एहसास न हो।" "आपको हर दिन एक एसपीएफ़ 30 पहनना चाहिए, न केवल त्वचा के कैंसर से बचाने के लिए बल्कि ठीक लाइनों, झुर्री, बड़े छिद्रों और असमान त्वचा टोन को रोकने के लिए।" इसके अतिरिक्त, यह आवश्यक है कि आप हर दो घंटे में अपनी सनस्क्रीन को दोबारा लागू करें, खासकर यदि आप बाहर हैं और लगभग - एसपीएफ़ 100 की एक सुबह की हत्या आपको सूर्यास्त तक नहीं टिकेगी!
2। अपनी आंख क्रीम को रेफ्रिजरेट करें
आप इसे आइसक्रीम में संग्रहीत करके अपनी आंख क्रीम से अधिक धमाके प्राप्त कर सकते हैं। मैनहट्टन स्थित त्वचा विशेषज्ञ फ्रांसेस्का फुस्को, एमडी बताते हैं, "ठंड रक्त वाहिकाओं को रोकती है, तुरंत फुफ्फुस को कम करती है।" "सुबह में ठंडा आंख क्रीम लागू करना सबसे अच्छा है; रात में, उत्पाद आपकी आंखों में माइग्रेट कर सकता है और सूजन और जलन पैदा कर सकता है। "कैफीन युक्त क्रीम की तलाश करें, जो किसी भी सूजन को और कम कर देगी। ठीक लाइनों और झुर्री का मुकाबला करने के लिए, पेप्टाइड्स या रेटिनोल युक्त उत्पाद चाल करेंगे।
3। अपनी त्वचा देखभाल और आहार पर एंटीऑक्सीडेंट जोड़ें
पर्यावरण प्रदूषण की आपकी त्वचा से छुटकारा पाने के लिए यहां दो-बिंदु योजना है: समस्या को अंदर और बाहर से हमला करें। अपनी त्वचा पर सीधे विटामिन ए (रेटिनोल के रूप में), विटामिन ई, विटामिन सी, और कॉफीबेरी युक्त सामयिक उत्पादों का उपयोग करें, और चमकीले रंग के फल, सब्जियां, और अन्य अच्छे भोजन जैसे ब्लूबेरी, अनार और जैतून का खाना खाएं तेल। लॉस एंजिल्स स्थित त्वचा विशेषज्ञ और फीड योर फेस के लेखक जेसिका वू कहते हैं, "दोनों मुक्त कट्टरपंथी क्षति का मुकाबला करने, ठीक लाइनों, झुर्रियों और सूजन को कम करने में मदद करेंगे।" वह एक संतुलित नाश्ते खाने की भी सिफारिश करती है जो पूरे दिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा को जोड़ती है। अध्ययनों से पता चला है कि जब रक्त शर्करा बहुत तेज़ी से बढ़ता है, तो यह मुँहासे, झुर्री और चकत्ते का कारण बन सकता है।
4। हल्के से हल्के ढंग से exfoliate
जबकि आप सोच सकते हैं कि विरोधी उम्र बढ़ने क्रीम और उच्च अंत मॉइस्चराइज़र युवा त्वचा की कुंजी हैं, विशेषज्ञों का मानना है कि exfoliation एक भव्य रंग प्राप्त करने और बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। डॉ। फ्यूस्को बताते हैं, "एक अच्छा exfoliating एजेंट सुस्त शीर्ष परतों, झुर्रियों, मुँहासा, और शुष्क धब्बे को कम करने के लिए नई, स्वस्थ, चमकती त्वचा प्रकट करने के लिए खड़ा होगा।" बेशक, यदि आपके पास संवेदनशील या मुँहासा प्रवण रंग है, तो आप अक्सर कठोर साफ़ करने का उपयोग नहीं करना चाहते हैं। इसके बजाए, एक क्लीनर आज़माएं जिसमें सप्ताह में केवल दो या तीन बार चिकनी माइक्रोबाइड्स हों। हर दिन के लिए एक भी gentler समाधान: एक बनावट सफाई पैड का प्रयोग करें, जो बिना जलन के त्वचा को बहुत हल्के ढंग से साफ़ कर देगा।
5। अक्सर व्यायाम करें
निश्चित रूप से, आप जानते हैं कि आपको केवल टोन वाले शरीर के लिए व्यायाम नहीं करना चाहिए, बल्कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। खैर, यहां एक पसीना काम करने का एक और कारण है: व्यायाम आपके पूरे शरीर पर त्वचा को मजबूत करता है। डॉ। डाउनी का कहना है, "ताकत प्रशिक्षण और कार्डियो बूस्ट परिसंचरण और मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप छोटी दिखने वाली, त्वचा वाली त्वचा होती है।" "केवल इतना ही नहीं, लेकिन यह शिकन के कारण, त्वचा-हानिकारक तनाव को भी कम करता है।" बस अपना चेहरा पोस्ट-कसरत धोना सुनिश्चित करें। यदि आपके टी-जोन में आपके पास छिद्रित छिद्र हो गया है तो गर्म शरीर कितना अच्छा है?
