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अच्छी तरह से खाएं। व्यायाम करें। समर्थन ढूंढें जो आपके लिए काम करता है। इन तीन वजन घटाने के आदेश बार-बार आहार करने वालों के सिर में ड्रिल किए जाते हैं। कई लोगों के लिए, तीसरा घटक सबसे कठिन हो सकता है - कुछ लोगों को उनकी प्रेरणा के लिए विश्वास और उनके विश्वास समुदाय की ओर मुड़ने के लिए प्रेरित करना पड़ता है।
अतीत में, रेव अल शर्पटन और पूर्व अरकंसास के गवर्नर माइक हकबी जैसे प्रमुख धार्मिक आंकड़े ( जो दक्षिणी बैपटिस्ट मंत्री भी हैं) ने 100 से अधिक पाउंड बहाल करके मोटापा के खिलाफ आरोप लगाया है और अपनी मंडलियों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित किया है। हुक्काबी के लिए, 2003 में उनके 2 टाइप डायबिटीज के निदान के बाद उनकी जागरूकता कॉल आई। अब, वह 110 पाउंड हल्का है और कई मैराथन पूरा कर चुका है। '9 0 के दशक में 300 से अधिक पाउंड तक पहुंचने के बाद, शार्पटन ने 125 पाउंड से अधिक खो दिया और दैनिक आहार और अभ्यास दिनचर्या के माध्यम से इसे छह साल से अधिक समय तक बंद कर दिया।
आज, दो नए विश्वास-आधारित वजन घटाने कार्यक्रम ईसाई समुदाय को तूफान से ले जा रहे हैं: बोड 4 गोड, अन्नंदेल, वीए, पादरी स्टीव रेनॉल्ड्स और द डैनियल प्लान द्वारा डिजाइन किए गए, डॉक्टर मार्क हामान, मेहमेट ओज़ और डैनियल अमेन द्वारा निर्मित, बेहद लोकप्रिय सैडलबैक चर्च पादरी रिक वॉरेन के साथ। दोनों योजनाएं "आपके शरीर के साथ भगवान का सम्मान करने" के सुसमाचार का प्रचार करती हैं, और चर्च में सामाजिक समर्थन के माध्यम से वजन कम करती हैं। रेनॉल्ड्स के वजन घटाने के कार्यक्रम के चार आवश्यक घटक, उदाहरण के लिए, समर्पण, प्रेरणा, भोजन और व्यायाम, और समर्थन के एक चक्र का निर्माण कर रहे हैं।
यहां एक और नज़र डालें कि इन और अन्य विश्वास-आधारित वजन घटाने की योजना क्या हो सकती है आपके लिए करें।
विश्वास-आधारित कार्यक्रम क्यों काम करते हैं
जर्नल ऑफ ब्लैक साइकोलॉजी में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि समूह वजन घटाने के कार्यक्रमों में अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाएं सफल होने की अधिक संभावना है यदि कार्यक्रम एक चर्च में मिलता है और यदि उन्हें वजन घटाने के साथ कम अनुभव होता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि चर्च-आधारित कार्यक्रम एक परिचित माहौल को प्रोत्साहित करते हैं जो प्रोत्साहन और समर्थन के लिए अनुकूल है। (जहां तक अनुभव कारक है, अध्ययन के लेखकों ने कहा कि जिन महिलाओं ने वजन कम करने की कोशिश की है, वे शायद अपने नए प्रयासों के लिए सामाजिक समर्थन मांगने की संभावना कम हैं - फिर से, सफल वजन के लिए एक समर्थन प्रणाली के महत्व को रेखांकित करना नुकसान।) इसी तरह, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में आयोजित एक 2010 के अध्ययन में पाया गया कि विश्वास करने वाले शारीरिक गतिविधि कार्यक्रमों में भाग लेने वाली महिलाओं ने एक धर्मनिरपेक्ष समूह पर प्रति सप्ताह लगभग तीन मील की दूरी तय की है।
चिह्नित करने के लिए मिशेल ओबामा की 'लेट्स मूव!' की हाल की दो साल की सालगिरह पहल, पत्रिका बचपन में मोटापे ने बच्चों में विश्वास-आधारित वजन घटाने के प्रभावों के आगे विश्लेषण के लिए एक राय टुकड़ा प्रकाशित किया। विश्वास आधारित दृष्टिकोण बचपन में मोटापे से लड़ने में मदद के लिए दिखाए गए हैं, लेकिन यह आकलन करने के लिए और अधिक काम करने की ज़रूरत है कि क्या वे स्थायी जीवनशैली में बदलाव ला सकते हैं।
क्या विश्वास स्वयं को स्वस्थ बना देता है?
धार्मिक लोगों के जवाब अपने गैर-धार्मिक सहकर्मियों की तुलना में स्वस्थ हैं, "शायद।" कुछ शोधों ने धर्म और मोटापे के बीच एक संबंध पाया है। 2011 में प्रकाशित नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में 18 साल के एक अध्ययन में पाया गया कि युवा वयस्क जो अक्सर किसी भी संप्रदाय की धार्मिक गतिविधियों में भाग लेते थे, युवा वयस्कों की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक वयस्क वयस्कों की तुलना में मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना थी।
कुछ में चर्च समुदायों, potlucks दोष हो सकता है। तो जवाब में, मिस्र के हर्नान्डो में माइकल माइनर जैसे कुछ धार्मिक नेताओं ने चर्च कार्यों में तला हुआ भोजन पर प्रतिबंध लगाने सहित मोटापे को रोकने के लिए सामुदायिक प्रयास शुरू कर दिए हैं।
फिर भी, अध्ययन और सर्वेक्षणों ने पुष्टि की है कि धर्म लोगों को स्वस्थ बना सकता है भावनात्मक स्वास्थ्य, आत्म-सम्मान, और अधिक में सुधार। हाल ही में गैलप सर्वेक्षण में पाया गया कि सभी धर्मों में, अधिकांश धार्मिक अमेरिकियों ने कल्याण की उच्च भावना की रिपोर्ट की है, और बहुत धार्मिक ने समग्र रूप से स्वस्थ आदतों की सूचना दी है। यहूदियों और मॉर्मन के पास किसी भी विश्वास समूह का सर्वोच्च कल्याण था, जबकि धार्मिक पहचान वाले लोगों को सबसे कम रिपोर्ट मिली थी। हालांकि, सर्वेक्षणकर्ताओं ने पाया कि शारीरिक फिटनेस के दौरान गैर-धार्मिक लोगों ने बहुत धार्मिक और मामूली धार्मिक दोनों को बाहर निकाला।
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