क्या यह पहली तिमाही की चरम थकान के लिए दूसरी तिमाही में जारी रखना असामान्य है? अब तक इसे नहीं जाना चाहिए?
चलो इसका सामना करते हैं - गर्भवती होने के कारण पार्क में कोई चलना नहीं है (और कभी-कभी, यह पार्क में चलने वाला मैराथन चलाने जैसा महसूस कर सकता है)। यह कड़ी मेहनत है, और इसमें से बहुत कुछ है। उस ने कहा, ज्यादातर गर्भवती निकायों गर्भावस्था की शारीरिक, भावनात्मक और हार्मोनल मांगों को समायोजित करना शुरू कर देते हैं जब तक कि वे अपना चौथा महीना पूरा नहीं कर लेते - एक महीने दूसरे तिमाही में, और केवल जब प्लेसेंटा पूरी तरह से निर्मित होता है (whew! )। यदि आप पहले से ही अपना पांचवां महीना दर्ज कर चुके हैं और आपका ऊर्जा स्तर अभी भी शुरू नहीं हुआ है, तो यह हो सकता है कि आपकी गर्भावस्था विशेष रूप से नालीदार हो (याद रखें, हर गर्भावस्था अलग है)। यह भी संभव है कि उठो और आप उम्मीद कर रहे हैं कि आप कोने के आसपास हो सकते हैं … फिर फिर, यह आपके लिए गर्भावस्था कार्ड में नहीं हो सकता है। या, आपके ऊर्जा घाटे के लिए एक स्पष्टीकरण हो सकता है। अपने आप से पूछें: क्या आप पर्याप्त पोषण प्राप्त कर रहे हैं, और इसे नियमित रूप से पर्याप्त प्राप्त कर रहे हैं? जैसे ही आपका बच्चा बड़ा और भूख लगी हो, आपके भोजन के सेवन को मांग के साथ बनाए रखने की जरूरत है। छोटे, लगातार भोजन और स्वस्थ स्नैक्स पर चराई आपके रक्त-शर्करा के स्तर को बनाए रखेगी और आपकी ऊर्जा का स्तर ऊंचा होगा (उल्लेख नहीं है, उन सिरदर्दों को दूर करें)। उस चॉकलेट बार और कोक (साथ ही चीनी और कैफीन के अन्य स्रोतों को भी नीचे रखो, जो आपको संक्षेप में उठाएंगे, केवल आपको बाद में दुर्घटनाग्रस्त भेजने के लिए), और इसके बजाय जटिल कार्बोस और प्रोटीन का कॉम्बो उठाएं (यह देगा आप निरंतर ऊर्जा धमाके पर आप बैंकिंग कर रहे हैं)। यह भी सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है - लेकिन बहुत अधिक नहीं। विरोधाभासी रूप से, बहुत अधिक नींद थकाऊ हो सकती है। एक और विरोधाभास: व्यायाम (हाँ, व्यायाम जो आप से बचा जा रहा है क्योंकि, ठीक है, आप बहुत थके हुए हैं) ऊर्जावान है। जब तक आपके व्यवसायी ने आपको कसरत हरे रंग की रोशनी दी है, आपको नियमित अभ्यास से ऊर्जा वृद्धि मिलेगी (यहां तक कि पार्क में चलने से आपको भी उठाया जाएगा) - फिर से, जब तक आप एक अच्छी चीज नहीं करते हैं ( आप हरा होने से पहले रोकें)। फिर भी दूसरी तिमाही थकान की एक और संभावित ट्रिगर: लौह की कमी एनीमिया (आपके लौह का सेवन तेजी से बढ़ती रक्त आपूर्ति के साथ गति रखना है)। लेकिन यह निदान थोड़ा जांच करेगा (और थोड़ा रक्त परीक्षण), इसलिए अपने व्यवसायी से जांच करें। यदि आपके स्तर कम हो जाते हैं, तो कुछ अतिरिक्त लौह आपको तेजी से उठाएंगे।
कल आपको कम थकाऊ,
