आपको व्हाइट-कोट हाइपरटेंशन को क्यों नजरअंदाज नहीं करना चाहिए - हाइपरटेंशन सेंटर -

हाइपरटेंशन उच्च रक्तचाप के लिए एक प्रशंसक शब्द है, या जब रक्तचाप पढ़ने 140/90 से अधिक है, माइकल मशेल, एमडी के मुताबिक, न्यू यॉर्क में हडसन घाटी के कोलंबियाडॉक्टरों में निवारक कार्डियोलॉजी और कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन में माहिर हैं।

कुछ लोगों के लिए, रक्तचाप में स्पाइक उत्पन्न करने के लिए जो कुछ भी लगता है वह अपने डॉक्टर को देख रहा है - इसलिए "व्हाइट-कोट हाइपरटेंशन" शब्द पारंपरिक डॉक्टर वस्त्र के बाद, एक सफेद प्रयोगशाला कोट। डॉ। मशेल कहते हैं, "बस अपने डॉक्टर के सफेद कोट को देखकर उन्हें युक्तियाँ मिलती हैं।" 99

कई लोग सफेद-कोट उच्च रक्तचाप को झटके के अलावा कुछ भी नहीं दे सकते हैं, सोचते हैं कि यह दिल की बीमारी या स्ट्रोक के जोखिम के रूप में नहीं है निरंतर उच्च रक्तचाप, लेकिन मशेल का कहना है कि रोगियों को इसे कभी अनदेखा नहीं करना चाहिए। सफेद कोट उच्च रक्तचाप वास्तव में प्रारंभिक उच्च रक्तचाप या प्रीहिपरटेंशन को संकेत दे सकता है। उनका कहना है, "सफेद-कोट उच्च रक्तचाप वाले लोगों की एक बड़ी संख्या में उच्च पढ़ाई होती है जब उनके रक्तचाप को घर पर या अन्य सेटिंग्स में लिया जाता है," उन्होंने कहा कि वे इस स्थिति का हल्का रूप हो सकते हैं।

वास्तव में , 10 वर्षों के लिए 1,400 लोगों का पालन करने वाले इतालवी शोधकर्ताओं ने पाया कि जिनके पास डॉक्टर के कार्यालय में उच्च रक्तचाप रीडिंग था, उन लोगों की दर से दोगुनी से अधिक पर उच्च रक्तचाप विकसित करने के लिए चला गया, जिनकी रीडिंग मेडिकल सेटिंग्स और घर दोनों में सामान्य थी।

रक्तचाप रीडिंग का मतलब क्या है

रक्तचाप दो रीडिंग, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव का संयोजन है। सिस्टोलिक दबाव, शीर्ष संख्या, आपके धमनियों में बल है क्योंकि आपका दिल रक्त को निचोड़ रहा है। डायस्टोलिक दबाव, नीचे की संख्या, तब होता है जब आपका दिल धड़कन और रक्त से भरने के बीच आराम कर रहा है।

• चरण 1 उच्च रक्तचाप तब होता है जब शीर्ष संख्या 140 से 15 9 या 90 और 99 के बीच की संख्या के बीच होती है।
• चरण 2 हाइपरटेंशन 160 या उससे अधिक का सिस्टोलिक दबाव या 100 या उससे अधिक का डायस्टोलिक दबाव होता है।
• गंभीर उच्च रक्तचाप 180 या उससे अधिक का सिस्टोलिक दबाव होता है या 120 से अधिक का डायस्टोलिक दबाव होता है।
• प्रीफेरटेंशन 120 के बीच का दबाव है / 80 और 13 9/8 9। प्रीइपरटेंशन उच्च रक्तचाप नहीं है, लेकिन यदि आपके पास प्रीफेरटेंशन है तो आप उच्च रक्तचाप के लिए अधिक जोखिम ले सकते हैं।

यदि आपके रक्तचाप को डॉक्टर के कार्यालय में ऊपर उठाया जाता है, तो घर का उपयोग करके ब्लड प्रेशर मॉनिटर आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि यह इसके कारण है या नहीं यात्रा का तनाव या कुछ और। आपका चिकित्सक यह भी देखने के लिए एक इकोकार्डियोग्राम (दिल का अल्ट्रासाउंड) ऑर्डर कर सकता है कि क्या आपके दिल की मांसपेशी मोटाई या कठोरता है जो आपके दबाव के कारण हो सकती है, अगर केवल आपके डॉक्टर के कार्यालय में हो। मशेल कहते हैं, "आप यह सुनिश्चित करने के लिए पालन करना चाहते हैं कि आपके पास कोई अंग क्षति नहीं है।" 99

घर पर अपना दबाव कैसे जांचें

यदि आपका दबाव चिकित्सक के कार्यालय में हल्के से ऊपर उठाया गया है, तो इसे एक बार जांचें मशेल कहते हैं, घर पर सप्ताह पर्याप्त होना चाहिए। लेकिन आप और आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करना चाहिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

ऐसे कई घर ब्लड प्रेशर मॉनीटर हैं जिनसे आप चुन सकते हैं। आप एक किट खरीद सकते हैं जिसमें स्टेथोस्कोप और एक हाथ कफ से जुड़ा एक मैनोमीटर। यह जानने के लिए अभ्यास करता है कि रीडिंग कैसे और कब लेना है, और सर्वोत्तम परिणामों के लिए आपको अपने चिकित्सक के कार्यालय में एक कर्मचारी सदस्य के साथ तकनीक पर जाना चाहिए। डिजिटल होम ब्लड प्रेशर मॉनीटर भी एक अपनी बांह (या कलाई) के चारों ओर कफ, लेकिन वे आपकी रीडिंग को बेस यूनिट पर प्रदर्शित करते हैं; कुछ में एक मेमोरी भी होती है जो आपके डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए रीडिंग रिकॉर्ड करती है।

सामान्य रूप से, यहां अपने रक्तचाप को कैसे लेना है घर:

1. मंजिल पर अपने पैरों के साथ कुर्सी में आराम से बैठें लगभग पांच मिनट तक आराम करें।
2. अपनी बांह को अपने बगल में एक टेबल या डेस्क पर रखें ताकि यह आपके दिल की ऊंचाई के बारे में हो।
3. अपने ऊपरी भुजा के चारों ओर घूमते हुए अपने घर के ब्लड प्रेशर मॉनिटर से कफ लपेटें, बस अपनी कोहनी झुकती है। निर्माता के निर्देशों के बाद कफ को फुलाएं।
4. एक मिनट के बारे में दो या तीन रीडिंग लें।

हाइपरटेंशन को रोकना

यदि आपके पास सफेद-कोट उच्च रक्तचाप या प्रीहिपरटेंशन है, तो ये चरण आपको विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं पूर्ण-उच्च रक्तचाप (और वे आपको उच्च रक्तचाप को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में भी मदद करेंगे):

• वजन कम करें। एक स्वस्थ वजन उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना को कम करता है। मांसपेशियों का कहना है कि वजन घटाने की एक छोटी सी मात्रा भी फायदेमंद हो सकती है।
• व्यायाम। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आधा में उच्च रक्तचाप विकसित करने के लिए आपके जोखिम को काट सकता है। व्यायाम कठोर होना जरूरी नहीं है, लेकिन इसे नियमित होना चाहिए। आपको कम से कम 30 मिनट व्यायाम सप्ताह में तीन से पांच दिन मिलना चाहिए। ऐसा करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
• अपने नमक का सेवन सीमित करें। नमकीन आहार से आपके रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। आप जो खा रहे हैं उसकी सोडियम सामग्री की जांच करने के लिए लेबल पढ़ें, और अपने भोजन में अतिरिक्त नमक न जोड़ें। याद रखें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नमक में उच्च होते हैं।
• संयम में पीना। शराब भी आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। पुरुषों को अपने पेय को एक दिन में दो महिलाओं तक सीमित करना चाहिए। क्षमा करें, महिलाओं।
• धूम्रपान न करें। धूम्रपान से आपके रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। सो डॉन'टी। और यदि आप करते हैं, तो छोड़ दें।
• तनाव कम करें। तनाव से छुटकारा पाने के लिए आपका रक्तचाप बढ़ता जा रहा है, इसलिए तनाव से छुटकारा पाने के लिए ध्यान, योग या बायोफिडबैक का प्रयास करें।

दबाव में दबाव रखें

यदि आपके डॉक्टर के कार्यालय के अंदर आपका रक्तचाप बढ़ता है, तो यह यात्रा से झटके से ज्यादा कुछ नहीं हो सकता है, याद रखें कि यह वास्तव में गंभीर हो सकता है। किसी भी तरह से, अपने दबाव को नियंत्रण में रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। यह आपको गुर्दे की बीमारी, अंधापन और संक्रामक दिल की विफलता के लिए अधिक जोखिम में डाल देता है। घर पर अपने दबाव की निगरानी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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