क्यू: मुझे पता है कि नियमित व्यायाम चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में मदद करता है, लेकिन क्या कोई विशिष्ट पेट अभ्यास है जो उन्मूलन में मदद करता है?
ए: कोलन के एक आम विकार, इत्रनीय आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), को सूजन और असामान्य द्वारा विशेषता है दस्त, कब्ज, या दोनों के संयोजन के रूप में आंत्र आंदोलन। यह आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका तंत्र के हिस्से में न्यूरोट्रांसमीटरों के असामान्य प्रतिक्रियाओं के कारण होता है। हालांकि तनाव खुद को आईबीएस का कारण नहीं माना जाता है, लेकिन किसी भी तरह का तनाव निश्चित रूप से लक्षणों को बढ़ा सकता है। नियमित अभ्यास, क्योंकि यह तनाव को कम कर सकता है, आईबीएस के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से, एरोबिक व्यायाम और पेट के व्यायाम कब्ज-मुख्य आईबीएस को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इन लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए कोई विशिष्ट पेट या पेट व्यायाम नहीं दिखाया गया है, पेट की मांसपेशियों को चलाने वाली गतिविधियां - जैसे चलना, दौड़ना और क्रंच करना - लोगों को सामान्य आंत्र आदतों को बनाए रखने में मदद करता है। अभ्यास के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें; निर्जलीकरण कब्ज को बढ़ा सकता है। अंत में, एरोबिक व्यायाम अत्यधिक गैस के उन्मूलन में सहायता करके सूजन की भावना से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
