यदि आप इस गर्मी के बाहर जा रहे हैं, तो चॉकलेट की एक बार पैक को भूलना न भूलें ताकि सूर्य के नुकसान से बचाने में मदद मिल सके।
हां, आपने इसे सही ढंग से पढ़ा है विशेषज्ञों का कहना है: चॉकलेट, साथ ही अन्य खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर और हरी चाय, त्वचा की क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं।
"कोको या डार्क चॉकलेट में चाय के रूप में चार गुना अधिक फिनोल और केचिन होते हैं। ग्यारह ग्यारह कल्याण केंद्र के संस्थापक फ्रैंक लिपमैन कहते हैं, "ये एंटीऑक्सिडेंट हमारी त्वचा को सनबर्न और त्वचा कैंसर से बचाते हैं।"
यदि आपके पास मीठा दांत नहीं है (भाग्यशाली आप! ), ताजा उपज पर लोड करें। लाल रंग की सब्जियों जैसे टमाटर और लाल मिर्च में त्वचा के अनुकूल एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन होता है। यूएससी मेडिकल स्कूल में डार्मेटोलॉजी के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर और फीड योर फेस के लेखक जेसिका वू कहते हैं, "कुछ शोधों से पता चला है कि लाइकोपीन यूवी किरणों के हानिकारक प्रभाव से त्वचा की रक्षा कर सकता है।" सब्जियों का चयन करते समय, चमकदार लाल विविधता की तलाश करें, जो लाइकोपीन में सबसे प्रचुर मात्रा में है। और, जब संभव हो, लाल veggies और फल पकाएं ताकि आपका शरीर एंटीऑक्सीडेंट को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सके।
जब आपके भोजन में लात जोड़ने की बात आती है, तो लहसुन का प्रयास करें। डॉ। वू बताते हैं, "स्वादिष्ट होने के अलावा, लहसुन में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनमें बेसल सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा कोशिकाओं के विकास को बाधित करने के लिए दिखाया गया है।"
हरी चाय को भी सूर्य की क्षति के खिलाफ त्वचा की रक्षा में मदद करने के लिए दिखाया गया है इसके विरोधी भड़काऊ और विरोधी उम्र बढ़ने के प्रभाव के लिए धन्यवाद। अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय को सनबर्न और यूवी से जुड़े त्वचा कैंसर से त्वचा की रक्षा में मदद के लिए मौखिक रूप से और शीर्ष रूप से उपयोग किया जा सकता है। एक कप हरी चाय को दिन में दो बार पीने का प्रयास करें क्योंकि शोध ने सुझाव दिया है कि छह महीने के दौरान उस राशि का उपभोग करने से वास्तव में सूर्य की क्षति हो सकती है और आपके पास लाली और टूटी हुई केशिका नसों के साथ होने वाली किसी भी समस्या में काफी सुधार हो सकता है।
