क्या अल्जाइमर रोग विकसित करने के अधिक जोखिम वाले मधुमेह वाले लोग हैं? आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में एक शोध वैज्ञानिक और खाद्य विज्ञान और मानव पोषण के सहयोगी प्रोफेसर एरीएल विलेट, पीएचडी कहते हैं कि अधिक से अधिक शोध उस निष्कर्ष पर इंगित कर रहे हैं। इसमें जैमा न्यूरोलॉजी के सितंबर 2015 के अंक में एक अध्ययन शामिल है। डॉ। विलेट सह-लेखक।
"15 साल पहले तक, हमने सोचा था कि मधुमेह ज्यादातर स्ट्रोक का कारण बनता है क्योंकि यह संवहनी तंत्र को प्रभावित करता है और विले कहते हैं, मस्तिष्क के ऊतकों को जीवित और स्वस्थ रखने के लिए रक्त की क्षमता। "अब सबूतों का एक धन है जो दिखाता है कि इंसुलिन मस्तिष्क में आता है और मस्तिष्क के ऊतक को ग्लूकोज को अवशोषित करने और उपयोग करने में मदद करता है, लेकिन केवल कुछ क्षेत्रों में - जो संयोग से अल्जाइमर से प्रभावित होते हैं।" जब आपको मधुमेह होता है और इंसुलिन प्रतिरोधी होता है, तो यह प्रक्रिया वह नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है, वह बताती है।
कुछ लोग अल्जाइमर को टाइप 3 मधुमेह के रूप में भी संदर्भित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह स्पष्ट हो गया है कि इंसुलिन प्रतिरोध मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है जो तंत्रिका संकेतों को प्रसारित करता है, क्योंकि यह इंसुलिन को स्टोर और रिलीज करने वाले पैनक्रिया के बीटा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, कहते हैं दीपशिखा पांडे कटारे, पीएचडी, हेड सेंटर फॉर मेडिकल बायोटैक्नोलॉजी और नई दिल्ली, भारत में एमिटी इंस्टीट्यूट ऑफ बायोटैक्नोलॉजी के प्रोफेसर। कटारे ने फरवरी 2016 में मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम में प्रकाशित टाइप 2 मधुमेह और अल्जाइमर के साझा लिंक पर साहित्य की समीक्षा भी लिखी।
मधुमेह वाले लोगों को न केवल अल्जाइमर रोग के लिए अधिक जोखिम होता है, नेमार्क, डेलावेयर में क्रिश्चियन केयर हेल्थ सिस्टम में मेमोरी केयर और जेरियाट्रिक्स में एक जेरियाट्रिक मनोचिकित्सक और द स्विंक फाउंडेशन एंडोर्ड चेयर जेम्स एम एलिसन, एमडी, एमपीएच कहते हैं, डिमेंशिया के सबसे आम रूप, लेकिन संवहनी डिमेंशिया के लिए भी। अल्जाइमर एसोसिएशन के अनुसार, संवहनी डिमेंशिया डिमेंशिया का दूसरा सबसे आम रूप है। इसे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को अवरुद्ध या कम करने वाली स्थितियों के कारण सोच कौशल में गिरावट के रूप में परिभाषित किया गया है, जो अनियंत्रित मधुमेह के मामले में हो सकता है।
अपने चिकित्सक के साथ अपनी उपचार योजना के बारे में अगली बातचीत के लिए तैयार रहें।
अल्जाइमर की ओर से बाहर निकलना
खबर सभी गंभीर नहीं है, शुक्र है। मधुमेह होने पर अल्जाइमर से बचाने के लिए आप जीवन शैली के कदम उठा सकते हैं - जिनमें से कई भी आपके मधुमेह को जांच में रखते हैं। आज इन स्वस्थ आदतों से शुरू करें:
विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाएं। फल और सब्जियों में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो शरीर को उन एजेंटों से बचाते हैं जो इसकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, डॉ कटारे कहते हैं। अगस्त 2015 में कटारे और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ फार्मास्यूटिकल साइंसेज रिव्यू एंड रिसर्च में प्रकाशित, 506 फ्लैवोनॉयड युक्त खाद्य पदार्थों की संरचना की जांच की गई, अंततः यह निर्धारित करना कि गैर-स्टार्च वाली सब्जियां विशेष रूप से रक्षा कर सकती हैं मस्तिष्क में अवांछित सूजन के खिलाफ और अल्जाइमर के जोखिम को कम करें।
सक्रिय रहें। व्यायाम स्मृति हानि और अल्जाइमर रोग से सुरक्षा प्रदान करने के लिए दिखाया गया है - और आपके शरीर को अच्छे भौतिक आकार में प्राप्त करने से यह भी उपयोग करने में मदद कर सकता है इंसुलिन अधिक कुशलता से, एलिसन कहते हैं। सप्ताह में पांच बार एरोबिक व्यायाम के कम से कम 30 मिनट के लिए लक्ष्य रखें। और मांसपेशियों को जोड़ने और टोन करने के लिए ताकत प्रशिक्षण शामिल करना न भूलें।
तनाव को कम करने का लक्ष्य। अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार तनाव आपके रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से और काफी बढ़ा सकता है। तनाव भी आपकी सोच और अच्छे निर्णय लेने की आपकी क्षमता को खराब कर सकता है। एक अच्छी रात की नींद लेना, एक सहायक दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करना, और अपने लिए समय बनाना, सभी को अपनी डी-तनाव योजना का हिस्सा होना चाहिए। एक शांत मस्तिष्क के बजाय आपके लिए काम करने के लिए अधिक सहनशीलता है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रोकें। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पीएलओएस वन में धूम्रपान करने वाले लोगों की तुलना में अल्जाइमर विकसित करने का जोखिम धूम्रपान करने वालों में अधिक है। मिश्रण में मधुमेह होने से, और आपका जोखिम भी अधिक है। अल्जाइमर सोसाइटी के अनुसार, आपको आदत को मारने में मदद की ज़रूरत है, तो धूम्रपान समाप्ति सहायता समूह की तलाश करें।
सामाजिक कनेक्शन बनाए रखें। अल्जाइमर सोसाइटी के मुताबिक, एक सक्रिय सामाजिक जीवन अल्जाइमर की रोकथाम के खंभे में से एक है। अपने मस्तिष्क को सक्रिय और व्यस्त रखने के लिए आगे की घटनाओं को रखने के लिए, और यह आपके भावनात्मक कल्याण के लिए भी अच्छा है।
मेमोरी शार्प रखना
कुछ लोग अपने मस्तिष्क संरचनाओं और पहेली के साथ संज्ञानात्मक कार्य को संरक्षित करने में सक्षम हो सकते हैं एलिसन का कहना है कि मस्तिष्क इमेजिंग और व्यवहार में एक अध्ययन के अनुसार दिसंबर 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक। "लेकिन हमारे पास वास्तव में यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि वे काम करते हैं या नहीं करते हैं।"
फिर भी, स्मृति-जॉगिंग अभ्यास की कोशिश करने के लिए कोई नुकसान नहीं है। उम्र बढ़ने के साथ ही अपनी याददाश्त को तेज रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
शब्द गेम खेलें। आप रोजाना ऑनलाइन या समाचार पत्र में क्रॉसवर्ड और अन्य दिमागी चुनौतीपूर्ण पहेली पा सकते हैं।
कैमरा बनें। मानसिक स्नैपशॉट लें जहां आपने अपनी चाबियाँ रखी हैं या पार्किंग कार में अपनी कार छोड़ी है। जब आप इन चीजों की तलाश में हों तो इन तस्वीरों को याद करें, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की सिफारिश है।
सीखना जारी रखें। कक्षा लें। एक नया कौशल प्राप्त करें। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, आपके मस्तिष्क को चुनौती से कोशिकाओं के बीच संचार को प्रोत्साहित किया जाएगा।
जो कुछ भी आप करते हैं, अपनी मधुमेह उपचार योजना को नजरअंदाज न करें । नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा का स्तर जांचें ताकि यह बाहर न हो नियंत्रण का, विलेट कहते हैं। यदि यह अक्सर होता जा रहा है, तो कुछ नया प्रयास करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अनियंत्रित स्तर की विस्तारित अवधि ठीक है जो आप अपने मस्तिष्क और शरीर को आसानी से चलने के लिए बचाना चाहते हैं।
