नियमित दांत जांच और सफाई - साल में कम से कम दो बार - अच्छे दांतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं क्योंकि आपका दंत चिकित्सक क्षय और गम रोग के प्रारंभिक लक्षणों को देख सकता है। लेकिन घर पर आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदम स्वस्थ मुस्कान को बनाए रखने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण हैं। फ़्लॉसिंग और ब्रशिंग - अक्सर, सही ढंग से और अच्छी तरह से - एक ठोस घर पर दंत स्वास्थ्य नियमित दिनचर्या की मूल बातें हैं।
चिकित्सकीय स्वास्थ्य: क्यों स्वस्थ दांत महत्वपूर्ण हैं
"दांतों को रोजाना दो बार साफ करना महत्वपूर्ण है," लिसा बी मास्टर्स, डीडीएस, एमएस, सैन एंटोनियो, टेक्स में एक दंत चिकित्सक कहते हैं, जो अमेरिकी बोर्ड ऑफ पेरिओडोंटोलॉजी द्वारा प्रमाणित है। नियमित और पूरी तरह से ब्रशिंग दांतों के बीच फंसे हुए खाद्य कणों के साथ-साथ शर्करा अवशेष दांतों को कोटिंग से छुटकारा पा सकता है। नियमित ब्रशिंग भी आपके दांतों को कवर करने वाले बैक्टीरिया की स्पष्ट कोटिंग, प्लेक को तोड़ने में मदद करती है। इलाज नहीं किया गया, प्लाक आपके दांतों में गुहा बना सकता है कि आपके दंत चिकित्सक को भरने की आवश्यकता होगी।
चिकित्सकीय स्वास्थ्य: दाँत को ब्रश करने के लिए सही तकनीक
अपने दांतों को ब्रश करने के अलावा, रास्ता आप ब्रशिंग कर रहे हैं, साथ ही कितनी बार।
"छोटे सर्कुलर मोशन में गम लाइन की तरफ 45 डिग्री पर एंग्लेड, मुलायम-ब्रिसल्ड ब्रश के साथ टूथ ब्रशिंग किया जाना चाहिए," डॉ मास्टर्स कहते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को ब्रश करने के लिए पर्याप्त समय ले रहे हैं: सभी दाँत की सतहों, अपने मुंह की छत और अपनी जीभ को अच्छी तरह से साफ करने के लिए कम से कम दो से तीन मिनट तक ब्रश करें।
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें, जो दांतों को मजबूत करता है और दाँत तामचीनी के क्षरण और गुहाओं के गठन को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, अपने सामने के दांतों की पीठ को ब्रश करने के लिए समय निकालें, क्योंकि इससे टारटर के निर्माण को कम करने में मदद मिल सकती है। टार्टार कठोर पट्टिका है, और एक बार यह बनने के बाद, दांत की सफाई आमतौर पर इसे हटाने का एकमात्र तरीका है।
चिकित्सकीय स्वास्थ्य: प्रभावी फ़्लॉसिंग तकनीक
फ़्लॉसिंग दांतों के बीच से विषाक्त-बैक्टीरिया और खाद्य कणों को हटा सकता है, इस प्रकार उन्हें क्षय से बचा रहा है। मास्टर्स कहते हैं, "दांतों के बीच सफाई दंत फ़्लॉस या किसी अन्य अंतःविषय क्लीनर के साथ की जानी चाहिए, विशेष रूप से आपके दंत चिकित्सक द्वारा अनुशंसित की जाती है।" 99
अपने दांतों को ब्रश करने के साथ, उचित तकनीक आपको फ्लॉसिंग से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने की अनुमति देगी। मास्टर्स निर्देश देते हैं, "इंडेक्स उंगलियों और अंगूठे से मार्गदर्शन के साथ दांतों के बीच दांतों के बीच घाव होना चाहिए और दांतों के बीच धीरे-धीरे फिसल जाना चाहिए।" दाँत के एक तरफ के चारों ओर फ्लॉस लपेटें, और धीरे-धीरे कुछ स्ट्रोक के लिए इसे ऊपर और नीचे काम करें; फिर दूसरी तरफ floss। यह गति चिपचिपा, बैक्टीरिया से भरे पट्टिका को हटा देगी जो दाँत के बीच जमा हो जाती है, जिससे दांत क्षय और गोंद की बीमारी होती है।
चिकित्सकीय स्वास्थ्य: सामान्य दांत की देखभाल
उचित फ़्लॉसिंग और ब्रशिंग अच्छे दंत स्वास्थ्य की नींव बनाती है, लेकिन आप दांतों को स्वस्थ रखने के लिए अतिरिक्त उपाय कर सकते हैं। परास्नातक आपके पुराने टूथब्रश को कम से कम हर तीन से छह महीने के साथ ताजा एक के साथ बदलने का सुझाव देते हैं। ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के अलावा, प्रत्येक सफाई में अपने मुंह को धोने, या तो पानी या एंटीबैक्टीरियल या फ्लोराइड मुंह कुल्ला के साथ, दांतों को उज्ज्वल, सफेद और स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं।
हालांकि इन चरणों में कुछ अतिरिक्त मिनट लग सकते हैं, स्वस्थ दांत और उज्ज्वल मुस्कुराहट के लाभ प्रयास के लायक हैं।
