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चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के कारण दस्त के एपिसोड हमेशा सबसे अवांछित समय पर हमला करते हैं।
अनिवार्य रूप से, आप बाथरूम से बहुत दूर, मध्य में एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक, या किसी तारीख को बाहर, यह परिचित गड़गड़ाहट आपके आंत में शुरू होती है और आपको तुरंत बाथरूम खोजने की आवश्यकता होती है। शायद उन अवांछित समयों का तनाव और आईबीएस एपिसोड का डर उस क्षण में दस्त से हड़ताल करता है - या शायद यह आपके आहार में कुछ से संबंधित है। यदि आप दस्त से मुख्य आईबीएस के साथ रह रहे हैं, तो आपके लक्षणों का प्रबंधन करने के तरीके हैं।
दस्त के बारे में-प्राथमिक आईबीएस
आईबीएस दस्त, कब्ज, पेट दर्द, क्रैम्पिंग और गैस सहित कई अलग-अलग लक्षण पैदा कर सकता है। । ये लक्षण अलग-अलग, एक साथ, या वैकल्पिक हो सकते हैं। जिन लोगों का प्राथमिक आईबीएस लक्षण दस्त है - अचानक, तत्काल आवश्यकता होती है जिसमें आंत्र आंदोलन होता है जिसके परिणामस्वरूप ढीले और पानी के मल होते हैं - जिसे दस्त या मुख्य आईबीएस या आईबीएस-डी कहा जाता है।
डॉक्टर समझ में नहीं आता कि दस्त क्या होता है आईबीएस रोगियों में होने के लिए, लेकिन कुछ लोग ध्यान देते हैं कि जब वे तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं तो दस्त तब होता है। कुछ खाद्य पदार्थों के बाद दस्त के पैटर्न को देखते हैं।
- खाद्य और दस्त। यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दस्त का कारण बन सकते हैं, डेयरी खाद्य पदार्थों जैसे कुछ सामान्य ट्रिगर्स पर विचार करें।
"आम तौर पर [आईबीएस रोगियों] की ज़रूरत होती है यह देखने के लिए कि क्या कोई खाद्य ट्रिगर होता है जो दस्त को बढ़ाता है। क्या वे लैक्टोज-असहिष्णु हैं? यदि डेयरी उत्पाद बढ़ते हैं या उनके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं, तो वे लैक्टोज असहिष्णुता से जुड़े हो सकते हैं, और इसलिए डेयरी उत्पादों से बचा जा सकता है, "नॉर्मन गिलिंस्की का सुझाव है , एमडी, सिनसिनाटी विश्वविद्यालय में आंतरिक चिकित्सा विभाग में एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट और सहयोगी प्रोफेसर।
- तनाव और दस्त। यदि आप देखते हैं कि आपके दस्त के एपिसोड हमेशा तनावपूर्ण स्थितियों के आसपास होते हैं, तो शायद तनाव शरीर को लगता है कि प्रतिक्रिया करने के लिए आपके आंत को ट्रिगर कर रहा है।
"अगर वे कुछ तनाव स्थितियों को पहचानते हैं तो दस्त का उत्पादन होगा - और हम इन दिनों क्या करते हैं, हम तनाव से बच नहीं सकते हैं - यह एक इमोडियम आगे लेना उचित हो सकता है एफ समय यदि कोई ऐसी बैठक में भाग लेने जा रहा है जो तनावपूर्ण हो सकता है और जानता है कि उन्हें दस्त और ऐंठन होने की संभावना है, तो समय से पहले एक एंटी-डायरियल बहुत उपयोगी हो सकता है। "डॉ गिलिंस्की की सिफारिश करते हैं।
आईबीएस दस्त का प्रबंधन
हो सकता है कि आपके आईबीएस के लक्षण भोजन या तनाव के कारण हो, लेकिन शायद वे नहीं हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कारण क्या है, आपको अपने आईबीएस को प्रबंधित करने और इसे एक बार, दो बार या अपने जीवन में बाधा डालने का तरीका ढूंढना होगा, दिन में 10 बार। आईबीएस के कारण आपके दस्त को प्रबंधित करने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- फाइबर लें। फाइबर गोली की खुराक या पाउडर मिश्रण जिसमें साइबलियम (मेटाम्यूसिल जैसे) शामिल हैं, कुछ लोगों को आईबीएस नियंत्रण में मदद कर सकते हैं गिलिंस्की की सिफारिश करते हैं, "कुछ लोग एक फाइबर तैयारी का उपयोग कर सकते हैं, जो कुछ लोगों को दस्त के लिए मल के बड़े हिस्से को बांधने और बढ़ाने के लिए उपयोगी लगता है।" उन्होंने यह भी नोट किया कि फाइबर उन लोगों में प्रभावी होने की संभावना है जो अनुभव करते हैं तनाव से संबंधित दस्त।
- एंटी-डायरियल लें। Tr वाई गिलिंस्की के सुझाव के अनुसार, इमोडियम की तरह एक ओवर-द-काउंटर एंटी-डायरियल दवा ले रहा है। यदि आपको कोई परिस्थिति आ रही है कि आप घबराए हैं, तो यह देखने के लिए दवा की खुराक आज़माएं कि यह आपके पेट को व्यवस्थित कर सकता है।
- खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करने से बचें। यदि आप देखते हैं कि डेयरी उत्पादों के लिए आप चल रहे हैं बाथरूम, उन्हें अपने आहार से बाहर कर दें - खासकर किसी घटना या गतिविधि से पहले जहां आप बाधित नहीं हो सकते हैं। दस्त के कुछ अन्य सामान्य ट्रिगर्स में तला हुआ और फैटी खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, कैफीन, कृत्रिम स्वीटर्स जैसे सॉर्बिटल, और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके मल को मजबूत करने में मदद कर सकें। अपने आहार में केले, चावल, पूरे गेहूं की रोटी और अन्य अनाज उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। यदि आप उन्हें नियमित रूप से खाते हैं तो ये "थोक" खाद्य पदार्थ दस्त को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- तनाव को प्रबंधित करना। तनाव से बचना असंभव है, लेकिन विभिन्न तरीकों से प्रबंधित किया जा सकता है। व्यायाम एक महान तनाव राहत है - विशेष रूप से प्रकार जो ध्यान और ध्यान, जैसे योग की अनुमति देते हैं। यहां तक कि बस चलना, या बाइक की सवारी या दौड़ के लिए जाना, आपके दिमाग और शरीर को आराम करने में मदद कर सकता है। गहरी सांस लेने की तकनीकें और ध्यान तनाव को प्रबंधित करने और विश्राम को बढ़ावा देने के भी अच्छे तरीके हैं।
- चिकित्सा का प्रयास करें। कुछ लोगों को आईबीएस के कारण दस्त का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए हाइपोथेरेपी और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा को दिखाया गया है। ये विधियां डर को नियंत्रित करने और शरीर को दस्त से प्रतिक्रिया देने से रोकने के लिए अपनी बीमारी के बारे में सोचने के तरीके को बदलती हैं।
- अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें। एंटी-स्पस्मोस्मिक दवाएं, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और अन्य दवाएं पेश कर सकती हैं कुछ आईबीएस रोगियों को उनके दस्त से राहत मिलती है।
आईबीएस के कारण आपके दस्त को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। आपके लिए क्या काम करता है यह जानने के लिए कुछ समय और तरीकों का संयोजन हो सकता है, लेकिन कोशिश करते रहें। आपको अपने जीवन को बाथरूम के पास बिताना नहीं है - आपको बस यह पता लगाना होगा कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है।
