पकाने की विधि पुनर्वसन: शेफ रिचर्ड के पेकान पाई बार्स -

एक काले चॉकलेट बूंदा बांदी का विरोध कौन कर सकता है?

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शियर परिवार की मूल नुस्खा में 600 कैलोरी थीं और प्रति सेवा 9 चम्मच चीनी के बराबर थी!

शेफ रिचर्ड शेफ विककी के पेकन पाई कपकेक के साथ क्या हुआ था देखें।

चेक आउट पकाने की विधि के इस मौसम से पिछले नुस्खा मेकओवर।

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तैयारी का समय: 15 मिनट
कुक समय: 45 मिनट
सामग्री:

क्रस्ट
1 कप पेकान
½ कप पॉट दिनांक
1 चम्मच दालचीनी
¼ चम्मच वेनिला निकालने
2 चम्मच कटा हुआ नारियल
1 बड़ा चमचा जमीन फ्लेक्स बीज
1 बड़ा चमचा पिघला हुआ नारियल का तेल

भरना
1 कप लगा हुआ तिथियां
1 कप पेकान
1 बड़ा पका केला
2 चम्मच agave nectar
1 चम्मच वेनिला
1 चम्मच जमीन दालचीनी
1/8 चम्मच जायफल
टॉपिंग
½ टॉप कटा हुआ पेकान
½ कप पिघला हुआ डार्क चॉकलेट
दिशा:

क्रस्ट के लिए:
एक खाद्य प्रोसेसर में पेकान, तिथियां, दालचीनी, वेनिला निकालने, unsweetened नारियल, और जमीन फ्लेक्स बीज गठबंधन । पल्स जब तक यह अखरोट के दृश्य भाग के साथ एक आटा स्थिरता बनाता है।
पिघला हुआ नारियल के तेल के साथ एक 8 × 8 बेकिंग पकवान ग्रीस। बेकिंग डिश में समान रूप से क्रस्ट मिश्रण दबाएं।
भरने के लिए:
एक ही खाद्य प्रोसेसर में, भरने के लिए सामग्री जोड़ें: पेंट तिथियां, पेकान, केले, एग्वेव, वेनिला, दालचीनी, और जायफल। कुछ हद तक चिकनी तक प्यूरी।
एक चम्मच या स्पुतुला का उपयोग करके भरने के साथ क्रस्ट को ऊपर रखें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि भरने पर समान रूप से वितरित किया जाता है।

शीर्ष पर शीर्ष पर पेकान जोड़ें।
शीर्ष पर समान रूप से पेकान जोड़ें।
चिकनी और चमकदार तक एक समय में 10 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में डार्क चॉकलेट पिघलाएं। Pecan सलाखों के शीर्ष पर अंधेरे चॉकलेट धोखा।
बेकिंग डिश को प्लास्टिक की चादर से ढकें और 45 मिनट तक या फर्म तक फ्रीज करें। फ्रीजर से निकालें, वर्गों में काट लें और सेवा करें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सेवा: नुस्खा का 1/12 वां): कैलोरी: 303.5, कुल वसा: 21 ग्राम, संतृप्त वसा: 5 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल: .8 मिलीग्राम, प्रोटीन : 3.3 जी, कार्बोहाइड्रेट: 2 9 .8 जी, आहार फाइबर: 5.2 जी, कुल शक्कर: 22 जी, कैल्शियम: 35 मिलीग्राम, मैग्नीशियम: 58 मिलीग्राम, पोटेशियम: 326 मिलीग्राम, सोडियम: 4 एमजी