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मॉइस्चराइजर, टूथपेस्ट, एक पानी की बोतल, और धूप का चश्मा: ये एक सप्ताहांत पलायन के लिए चीजों की तरह लग सकता है, लेकिन वे वास्तव में मधुमेह स्वच्छता योजना का एक अनिवार्य हिस्सा हैं जो आपको सिर से पैर की अंगुली तक ले जाता है और आपको स्वस्थ रखता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि, जब आपको मधुमेह होता है, आपके रक्त वाहिकाओं पूरे शरीर में परिवहन ग्लूकोज और इंसुलिन की मदद करते हैं। लेकिन जब आपके पास उच्च रक्त शर्करा का अप्रबंधित होता है, तो ये रक्त वाहिकाओं भी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, जिससे बदले में आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को नुकसान हो सकता है। तो अगर आपको मधुमेह है, तो अपने पूरे स्वास्थ्य की रक्षा में मदद के लिए आपके पूरे शरीर की देखभाल करना आवश्यक है।
यहां कुछ संभावित मधुमेह संबंधी जटिलताओं से बचने में मदद के लिए खुद को कुछ गंभीर टीएलसी कैसे देना है:
आपकी त्वचा। मधुमेह के साथ अच्छी त्वचा देखभाल के लिए पर्याप्त पानी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। ओक्लाहोमा सिटी में ओकलाहोमा विश्वविद्यालय में हेरोल्ड हैम डायबिटीज सेंटर के हिस्से, एडल्ट डायबिटीज एंड एंडोक्राइनोलॉजी क्लिनिक के साथ एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक, डीएनएएन ब्राउन, सीडीई कहते हैं, त्वचा खराब नियंत्रण वाले रक्त शर्करा के साथ अधिक आसानी से सूख जाती है। सूखी त्वचा एक चिंता है क्योंकि यह दरारें विकसित कर सकती है। ब्राउन कहता है, "यह बैक्टीरिया को प्रवेश करने और त्वचा के संक्रमण का कारण बन सकता है।" त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखें, पूरे दिन पानी भरकर, ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार खाने से, बहुत गर्म स्नान में स्नान से परहेज करें और हल्के साबुन का उपयोग करके शावर, स्नान के तुरंत बाद मॉइस्चराइजिंग। अगर आपको कोई त्वचा की समस्याएं दिखाई देती हैं, तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें।
आपकी आंखें। मधुमेह वयस्क अंधापन के नए मामलों का प्रमुख कारण है, अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र। मधुमेह भी मोतियाबिंद और ग्लूकोमा विकसित करने की आपकी संभावना को बढ़ाता है। लेकिन मधुमेह से संबंधित आंखों की जटिलताओं से बचने में मदद के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। हर साल आंखों के डॉक्टर द्वारा आपकी आंखों की जांच करके शुरू करें जितनी जल्दी हो सके किसी भी समस्या को ढूंढने के लिए और उचित उपचार प्राप्त करें। यदि आपको दृष्टि में अचानक परिवर्तन का अनुभव होता है, तो तुरंत अपने आंख चिकित्सक को बताएं - अपनी वार्षिक यात्रा की प्रतीक्षा न करें। धूप का चश्मा पहनकर अपनी दृष्टि को सुरक्षित रखें जब भी आप मोतियाबिंद जैसी मधुमेह की आंखों की जटिलताओं को रोकने में मदद के लिए बाहर हों, तो आप अपनी आंखों को हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद के लिए बाहर जाते हैं।
अपने पैरों। कटौती के लिए दिन में कम से कम एक बार अपने पैरों की जांच करने के लिए समय निकालें, छाले , और दबाव घावों - और साल में कम से कम एक बार डॉक्टर द्वारा आपके पैरों की जांच की जाती है - यदि आपके पैर की समस्याएं होती हैं तो अधिक बार। यदि आपके पास न्यूरोपैथी है - तंत्रिका क्षति जो तंत्रिका संवेदना में परिवर्तन का कारण बन सकती है, जिसमें महसूस हो रहा है - आपको इन पैर के मुद्दों को महसूस नहीं हो सकता है, इसलिए आपको उनकी तलाश करने के बारे में सतर्क रहना होगा। चूंकि मधुमेह संक्रमण को विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ाता है - और लड़ने में संक्रमण मुश्किल हो जाता है - अगर तुरंत भाग नहीं लिया जाता है तो छोटे घाव बड़े समस्याएं बन सकते हैं। ब्राउन कहते हैं, "यदि आप अपने पैरों की जांच नहीं कर सकते हैं, तो किसी को अपने पैरों के नीचे देखने में सक्षम होने के लिए मदद करने के लिए कहें या लंबे दर्पण प्राप्त करें।" पैर की जलन के पहले संकेत पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें जो सुधार नहीं कर रहा है। बंद-पैर के जूते पहनकर अपने पैरों को दैनिक आधार पर सुरक्षित रखें जो उचित और उपयुक्त तरीके से फिट हों; हर दिन स्वच्छ, सूखे मोजे पहने हुए; और कभी भी घर पर भी नंगे पैर नहीं जा रहा।
आपका मुंह। मधुमेह में दांत की समस्याओं के लिए आपके जोखिम में काफी वृद्धि होती है, क्योंकि आपके लार में उच्च रक्त शर्करा हानिकारक मुंह बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है, जिससे दांत क्षय हो सकता है और गुहाओं। और क्या है, क्योंकि उच्च रक्त शर्करा क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं की ओर जाता है, यह मसूड़ों को ऑक्सीजन और पोषण की आपूर्ति को कम कर सकता है, और गम रोग की तरह संक्रमण कर सकता है। ब्राउन दिन में दो बार सावधानीपूर्वक ब्रश करने और प्रतिदिन फ्लॉस करने की सलाह देता है, और हर 6 महीने में दंत चिकित्सा जांच करता है। वह कहती है, "स्वस्थ भोजन खाने के लिए स्वस्थ दांत बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनके साथ मधुमेह वाले लोगों को चिपकने की ज़रूरत है।" यदि आपके पास मौखिक स्वास्थ्य खराब है तो यह एक संघर्ष होगा।
आपके तंत्रिकाओं। मधुमेह वाले कई लोग समय के साथ न्यूरोपैथी क्षति का विकास करते हैं - लगभग 60 से 70 प्रतिशत न्यूरोपैथी के कुछ रूप हैं, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज और पाचन और किडनी रोगों के अनुसार। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक पत्रिका पीएलओएस वन में, तंत्रिका के नुकसान को नुकसान पहुंचाने वाले संतुलन से जुड़ा हुआ है और गिरने का खतरा बढ़ जाता है। तंत्रिका क्षति को धीमा करने के लिए रक्त शर्करा नियंत्रण महत्वपूर्ण है। व्यायाम न्यूरोपैथी की शुरुआत को रोकने या देरी में भी मदद कर सकता है और न्यूरोपैथी दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है - और यह आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी अच्छा है।
आपका दिल। क्योंकि मधुमेह से संबंधित उच्च रक्त शर्करा दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है बड़े और छोटे रक्त वाहिकाओं, यह आपके दिल और आपके परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है। मधुमेह वाले लगभग दो तिहाई लोगों में उच्च रक्तचाप होता है, और, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, मधुमेह वाले लोगों को दिल की बीमारी से मरने की संभावना दो से चार गुना अधिक होती है या जिनके पास स्थिति नहीं है उन लोगों की तुलना में स्ट्रोक होता है । ब्राउन का कहना है कि अपने दिल की रक्षा करने में मदद के लिए, अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अपने कदमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एक स्वस्थ वजन प्राप्त करना और बनाए रखना, स्वस्थ आहार खाने, और नियमित शारीरिक गतिविधि भी अच्छे दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है - और अपने मधुमेह को जांच में रख सकती है।
आपके गुर्दे। जब आपके शरीर में छोटे रक्त वाहिकाओं को क्षतिग्रस्त हो जाता है , यह आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकता है, जिससे उन्हें आपके रक्त को साफ करने से रोकना चाहिए। नतीजतन, आपका शरीर इससे अधिक पानी और नमक बरकरार रख सकता है, जिससे वजन बढ़ने और सूजन एंकल्स जैसे लक्षण होते हैं। वास्तव में, टाइप 2 मधुमेह के उन लोगों में से 40 प्रतिशत तक गुर्दे की विफलता का अनुभव होता है। रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करने से आपके गुर्दे की रक्षा में मदद मिल सकती है। अपने गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए आप और क्या कर सकते हैं इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
आपका यौन स्वास्थ्य। यह हमेशा मधुमेह शिक्षा के दौरान नहीं लाया जाता है, लेकिन मधुमेह नकारात्मक रूप से आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकती है। खोया सनसनी, कम कामेच्छा, और सीधा दोष, सभी संभव मधुमेह जटिलताओं हैं। अपने रक्त शर्करा, रक्तचाप, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कदम उठा रहे हैं; साथ ही साथ स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का अभ्यास करना - स्वस्थ वजन बनाए रखना, सक्रिय रहना और यहां तक कि धूम्रपान छोड़ना भी - स्वस्थ यौन जीवन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
उभरते शोध से पता चलता है कि मधुमेह संज्ञानात्मक हानि के लिए जोखिम को बढ़ाता है और डिमेंशिया। 2016 में विश्व जर्नल ऑफ डायबिटीज में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि इंसुलिन को नियंत्रित करने के आपके शरीर की क्षमता में हानि एक योगदान कारक हो सकती है, लेकिन इष्टतम रक्त शर्करा नियंत्रण संज्ञानात्मक हानि को रोकने में मदद कर सकता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि मधुमेह की दवाएं मधुमेह से होने वाली संज्ञानात्मक अक्षमता या डिमेंशिया का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं। केरी वीस द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग
