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मुख्य टेकवेज़
पूरे खाद्य पदार्थ खाने और संसाधित खाद्य पदार्थों को खत्म करना सोरायसिस से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
पालेओ जैसे आहार पूरे खाद्य समूहों को खत्म करते हैं, जो आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने से रोक सकते हैं।
पालेओ आहार वैकल्पिक पोषण के रूप में कुछ समय के लिए तरंगें बना रहा है जीवन शैली। अब कुछ भक्त दावा कर रहे हैं कि पालेओ आहार भी उनके लक्षणों के साथ सोरायसिस रोगियों की मदद कर सकता है।
अचूक साक्ष्य के आधार पर यह एक मौका है, लेकिन अब तक कोई ठोस वैज्ञानिक साक्ष्य नहीं है, अप्रैल एबरनेथी, पूर्व में एनडी, नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के लिए मेडिकल प्रोग्राम के सहयोगी निदेशक।
तो क्या आपको इसे आज़माएं?
"मुझे लगता है कि सभी अनुवांशिक बीमारियों के साथ चुनौतियों में से एक यह है कि हमारी प्रतिक्रिया व्यक्तिगत होती है," डॉ। एबरनेथी कहते हैं , जो अब हेड नदी, ओरेगॉन में द नेक्स्ट डोर के विकास के निदेशक हैं - एक संगठन जो समुदाय युवा, परिवार और स्वास्थ्य सेवाओं को प्रदान करता है। "निश्चित रूप से अजीब बात यह है कि हम देखते हैं कि ऐसे रोगी हैं जो पालेओ आहार को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया देते हैं।"
पालेओ आहार हमारे पूर्वजों ने कृषि के विकास से पहले खाया था। उन दिनों में, लोग जंगली मांस और मछली, अंडे, फल, जामुन, सब्जियां, और पागल पर रहते थे, और उन्होंने शायद ही कभी बीज या सेम खा लिया। उन्हें पता नहीं था कि अनाज कैसे बढ़ाना है, इसलिए इस आहार में रोटी और अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। डेयरी उत्पादों, परिष्कृत वसा, और संसाधित चीनी जैसे आइटम अनसुना थे, इसलिए वे पालेओ योजना का हिस्सा नहीं हैं।
पालेओ डाइट और सोरायसिस ट्रीटमेंट
पालेओ आहार के बाद कैसे हो सकता है सोरायसिस के लक्षणों को कम करने में मदद ? एबरनेथी कहते हैं, "कोनेस्टोन आधार है कि सोरायसिस एक सूजन की बीमारी है।" "आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह पूरे भोजन खाने और संसाधित खाद्य पदार्थों से दूर होने से सूजन की बीमारी के साथ बेहतर प्रदर्शन करने के आपके परिणाम में सुधार हो सकता है।"
संतृप्त वसा में भारी खाद्य पदार्थ या संसाधित चीनी के साथ लोड होने वाले खाद्य पदार्थों में सूजन बढ़ जाती है और सभी में योगदान होता है हृदय रोग और मधुमेह सहित पुरानी बीमारियों का तरीका। वह कहती है, "वे बीमारियां हैं जिन्हें हम जानते हैं, सोरायसिस के साथ कॉमोरबिड स्थितियां हैं।" 99
पालेओ आहार की तर्ज पर एक स्वस्थ आहार खाने से सूजन कम हो सकती है और वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है। एबरनेथी कहते हैं, "वजन घटाने और वजन घटाने को बनाए रखने की क्षमता में सुधार के साथ मोनोसंसैचुरेटेड वसा और स्वस्थ वसा में समृद्ध आहारों से जुड़े कुछ सबूत हैं।" 99
वह कहते हैं कि जो लोग अनुसरण करने की कोशिश में रूचि रखते हैं सोरायसिस उपचार के लिए पालेओ आहार आहार के उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अच्छा होगा जो कॉल करते हैं:
- डार्क, पत्तेदार, हरी सब्जियां
- प्राकृतिक तेलों में समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे avocados
- दुबला मीट और मछली
- डेयरी पर वापस काटना
- वापस काटना या अनाज को खत्म करना
"यदि आप अभी भी भोजन के लिए तैयार हैं, तो आप अपने आवास में क्या खा रहे हैं," वह कहती हैं। "वास्तव में, इसका मतलब स्थानीय खरीदना है, और किसानों के बाजार में आपको अच्छे ताजे फल और वेजीज़ मिलते हैं।"
आपको सतर्कता से क्यों आगे बढ़ना चाहिए
इससे पहले कि आप सोरायसिस के लिए पालेओ आहार में डुबकी लें, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें , और एक जानबूझकर फैशन में आगे बढ़ने की योजना, पिट्सबर्ग में पोषण जांच के लिए हीदर मैंगियेरी, आरडीएन, मालिक और पोषण परामर्शदाता और पोलियो जैसे आहार पूरे खाद्य समूहों को खत्म कर देते हैं, जो बता सकते हैं स्वस्थ रहने के लिए आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने से रोकें। Mangieri कहते हैं, "विचार किसी भी पोषक तत्वों की कमी को पहचानने के लिए किसी के साथ काम करना है।"
"विशेष रूप से पालेओ आहार में, मैं कैल्शियम और विटामिन डी से चिंतित हूं। आपके पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के निश्चित तरीके हैं डेयरी, लेकिन यह मुश्किल है। आइए सुनिश्चित करें कि कैल्शियम और विटामिन डी प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों को उस आहार में वापस रखा जाता है, इसलिए हमें लंबी अवधि की कमी नहीं होती है। "बहुत से लोग बस चीजों को खत्म करना शुरू करते हैं।"
Mangieri इस बात से सहमत था कि पालेओ आहार का पालन करने से संभावित लाभ हैं यदि आप सूजन को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से इंकार करते हैं और आप वजन कम करते हैं, जो सोरायसिस के लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है।
"जब आप इन सभी खाद्य पदार्थों को हटाने शुरू करते हैं, तो यह संभावना है कि आप वह कहती है, 'कम कैलोरी खाने और वजन कम करने जा रही है।' "हो सकता है कि यह पालेओ नहीं है जो लक्षणों में मदद कर रहा है। शायद यह वजन घटाना है। और निश्चित रूप से पालेओ आहार के अलावा वजन कम करने के कई तरीके हैं।"
