उच्च कैलोरी भोजन के विभाजन के बारे में सुनना और छुट्टियों के दौरान लोगों को कितना वजन मिलता है, इससे आपको ग्रिनची महसूस हो सकता है जब आपको होना चाहिए छुट्टियों के मौसम के माध्यम से अपना रास्ता डैशिंग और नृत्य करना।
लेकिन छुट्टी पाउंड पर पैकिंग अनिवार्य है, खासकर यदि आप एक प्यारी सबसे बड़ी हार ट्रेनर की सलाह का पालन करते हैं।
बॉब हार्पर - जिसने 12 से अधिक सत्रों के लिए एनबीसी के वज़न कम करने के प्रतियोगिता में प्रशिक्षित प्रतियोगी, अपने प्रशंसकों के साथ घर के शेड पाउंड में अपने प्रशंसकों की मदद की, और हाल ही में पूरक ब्रांड लॉन्च किया, स्मार्ट वेट लॉस - एक अनुभवी समर्थक है जब स्मार्ट, व्यावहारिक लोगों को प्रमुख आहार संकट से बचने में मदद करने के लिए सलाह। और छुट्टियों में कोई अपवाद नहीं है।
यहां बताया गया है कि वह सभी उत्सव दलों और परिवार के मिलनसारों के दौरान प्रलोभन से कैसे बचाता है।
- अपने साथ जिम की तारीख बनाएं। "यदि आप छुट्टियों से पहले लगातार काम कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए उन नियुक्तियों को रखें, "हार्पर कहते हैं। "इसे अपने कैलेंडर में रखो और इसके साथ चिपके रहें!"
- परास्नातक मत बनो। "मुझे लगता है कि छुट्टियों के मौसम के दौरान लोगों के लिए सबसे बड़ा जाल उनके आहार और व्यायाम योजनाओं पर नहीं रह रहा है। लोग सिर्फ इस तथ्य को आत्मसमर्पण करते हैं कि वे छुट्टियों के दौरान वजन हासिल करने जा रहे हैं, और मैं कहता हूं, 'कोई रास्ता नहीं!' "हार्पर कहते हैं।
समर्पित रहने के लिए, हार्पर साल के अंत को देखने के खिलाफ सलाह देता है फेंक देना। इसके बजाए, वह कहता है, "यदि आप अपनी योजना से चिपके रहते हैं तो भी आपको अच्छी छुट्टियां मिल सकती हैं।"
- एक बिंदु पर इंगित करें। "अपने आप को अधिक कैलोरी दें एक दिन एक हफ्ते का विरोध हर रात के लिए। आखिरकार, आप साल के किसी भी अन्य समय को नहीं करेंगे, क्या आप करेंगे?
व्यंजनों और मिठाई के अंतहीन सरणी को कैसे नेविगेट करना है, हार्पर पहले स्वस्थ विकल्पों को भरने के लिए कहता है और फिर संयम में शामिल हों। "अधिक veggie विकल्पों के लिए जाओ और वास्तव में अस्वास्थ्यकर विकल्प देखते हैं। खाली कैलोरी और सोडियम निश्चित रूप से आपके वजन घटाने को विपरीत में डाल देंगे। "
- यात्रा स्मार्ट। " मैं यात्रा करते समय अपने स्वयं के स्नैक्स ले जाने में एक बड़ा आस्तिक हूं, क्योंकि मुझे बहुत सारे स्वस्थ विकल्प नहीं मिलते हैं हवाई अड्डे, "हार्पर कहते हैं। वह कहता है, "मैं हमेशा ताजा कटौती जामुन या एक बिल्कुल सही फूड्स भोजन प्रतिस्थापन बार के साथ यात्रा करता हूं जो कि सभी प्राकृतिक और सोडियम में बहुत कम है।" 99
- बेकार मारा। "मैं हमेशा प्राप्त करने की सलाह देता हूं कम से कम रात में सात घंटे सोते हैं, "वह सलाह देते हैं। "यह तब होता है जब आपका शरीर आपके सभी उपचार और वसूली करता है, और यह वजन कम करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। हम सभी के पास हमारे जीवन में तनावपूर्ण समय है और छुट्टियां अलग नहीं हैं इसलिए कवर के नीचे आ जाओ और उन भेड़ों की गिनती शुरू करें। आपकी कमरलाइन इसके लिए आपको धन्यवाद देगी। "
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