विषयसूची:
- यह याद मत करो
- रोगाणुओं को एक्सपोज़र कम करें
- एक स्वस्थ आहार खाएं
- व्यायाम नियमित रूप से
- अपनी आंखें जांचें
- नियमित रूप से अपने डॉक्टर को देखें
- टीकाकरण प्राप्त करें
- धूम्रपान न करें
यह याद मत करो
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यदि आपके पास एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस है, या एएस - एक प्रकार का गठिया जो रीढ़ को प्रभावित करता है - आपके उपचार विकल्पों में जैविक विज्ञान नामक दवाओं की एक श्रेणी शामिल हो सकती है। और जबकि जैविक विज्ञान एएस के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है, जबकि उन्हें अच्छी तरह से स्वास्थ्य में रहना समग्र रूप से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।
जीवविज्ञान में ट्यूमर नेक्रोसिस कारक अल्फा (टीएनएफ-अल्फा) अवरोधक के रूप में जाना जाने वाली दवाएं शामिल हैं। रीढ़ की हड्डी की पुरानी सूजन जोड़ों और अन्य हड्डी या शरीर के हिस्सों (एंकिलोसिस) में हड्डी के संलयन को उत्तेजित करती है - एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस का एक हॉलमार्क। टीएनएफ-अल्फा ब्लॉकर्स शरीर में टीएनएफ प्रोटीन को लक्षित करके एएस का इलाज करने में मदद करते हैं और उन्हें एंकिलोसिस को बढ़ावा देने वाली सूजन पैदा करने से अवरुद्ध कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस का प्रबंधन करने के लिए जैविक विज्ञान का उपयोग करने के लिए नकारात्मकता है। ये दवाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में हेरफेर करके काम करती हैं, और एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली अनुबंधों के संक्रमण के आपके जोखिम को बढ़ाती है। यही कारण है कि सावधानी बरतना और स्वस्थ रहने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।
जैविक दवा लेने के दौरान अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए जादू बुलेट नहीं है, मेडिकल और रूमेटोलॉजी के एक सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर नेटली ई। अज़र कहते हैं। न्यू यॉर्क शहर में एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में। लेकिन निर्देशित के रूप में आपके एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस उपचार के नियमों का पालन करने के अलावा, यदि आप एएस के लिए जैविक दवा लेते हैं तो स्वस्थ साल भर रहने में मदद के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
रोगाणुओं को एक्सपोज़र कम करें
यदि आप जानते हैं कि कोई है बीमार, विशेष रूप से ठंड या फ्लू के साथ, अपनी दूरी रखें। सर्दियों के दौरान यह सबसे महत्वपूर्ण है, लेकिन यह स्वस्थ रहने के लिए हर साल एक अच्छा विचार है। साबुन और पानी का उपयोग करके अच्छे हाथ धोने के अभ्यास बनाए रखें, और अपने हाथों के सभी हिस्सों को झुकाएं - पीठ, उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे। अपने हाथों को धोने से पहले कम से कम 20 सेकंड के लिए ऐसा करें।
रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र आपके हाथ धोने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देशों की अनुशंसा करते हैं:
- भोजन तैयार करने से पहले, दौरान, और बाद में
- खाने से पहले
- बीमार होने वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में
- घाव के इलाज से पहले और बाद में
- बाथरूम जाने के बाद
- डायपर बदलने या शौचालय का उपयोग करने वाले किसी व्यक्ति की सफाई करने के बाद
- खांसी के बाद, छींकना, या अपनी नाक उड़ाना
- जानवरों, पशु अपशिष्ट, या पालतू भोजन को छूने के बाद
- कचरा छूने के बाद
एक स्वस्थ आहार खाएं
एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस वाले लोगों को किसी विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन स्वस्थ भोजन की सही मात्रा में खाना हर किसी के लिए अच्छा है। यद्यपि अधिक शोध की आवश्यकता है, इस बात का सबूत है कि एएस वाले लोगों को ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे सामन, अल्बकोर ट्यूना और पागल में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से लाभ हो सकता है। 2012 में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ जनरल मेडिकल साइंसेज द्वारा प्रकाशित जानकारी के मुताबिक, ओमेगा -3s सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम नियमित रूप से
सक्रिय रहना एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस के लिए आप कर सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक है, लेकिन बात करें चोट के जोखिम को रोकने के लिए किसी अभ्यास अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर। व्यायाम दर्द से छुटकारा पाने और मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है और लचीलापन को बढ़ावा देता है:
- पेट और पीठ अभ्यास कठोरता को कम करने और अच्छी मुद्रा को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। अच्छी मुद्रा का अभ्यास करने से एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस की जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अभ्यास को सुदृढ़ करना - वजन के साथ या जोड़ों को घुमाने के बिना मांसपेशियों को कसने की पुनरावृत्ति के साथ - बेहतर समर्थन को प्रोत्साहित करने के लिए दर्दनाक जोड़ों के आसपास मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है।
- गति-गति-गति अभ्यास कठोरता को कम करने, आंदोलन में सुधार करने और लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि कौन सी रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
- यदि आपकी रीढ़ दर्दनाक या सूजन हो तो अभ्यास खींचना उपयोगी हो सकता है। सावधानीपूर्वक नियंत्रित गति में पीछे खींचना और विस्तार करना लंबी अवधि की विकलांगता को रोकने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
इसके अलावा, पानी में व्यायाम एएस वाले लोगों के लिए अच्छा हो सकता है। व्यायाम करने के दौरान यदि आप सोसाइज करना चाहते हैं तो पानी अभ्यास कक्षा का प्रयास करें।
अपनी आंखें जांचें
एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस वाले 40 प्रतिशत लोगों तक आंख (यूवेइटिस) की सूजन विकसित हो जाएगी, एक जटिलता जो बाएं अगर गंभीर हो सकती है अनुपचारित। शुरुआती पता चला, यूवेइटिस आमतौर पर पर्ची आंखों की बूंदों के साथ इलाज किया जा सकता है। अपने जन्म महीने या पसंदीदा अवकाश के दौरान वार्षिक नियुक्ति करें ताकि आपको हर साल अपनी आंखों की जांच करनी पड़े। हालांकि, अगर आपको आंखों में दर्द या लाली, धुंधली दृष्टि, या प्रकाश की संवेदनशीलता जैसे लक्षणों का अनुभव होता है, तो तुरंत अपने आंख चिकित्सक को देखें।
नियमित रूप से अपने डॉक्टर को देखें
यहां तक कि यदि आपकी एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस अच्छी तरह से नियंत्रित है, तो यह है नियमित रूप से अपने डॉक्टर को देखने के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है। डॉ। अजर कहते हैं, "आम तौर पर, एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस वाले लोगों को अपने डॉक्टर को हर तीन महीने या उससे भी ज्यादा देखना चाहिए।" प्रत्येक नए सीजन की शुरुआत के लिए इन नियुक्तियों को निर्धारित करें। यदि आपका एएस स्थिर है और इलाज के लिए अच्छा जवाब दे रहा है, तो आपकी हालत पर नजर रखने के लिए आपके डॉक्टर के साथ आने वाले दौरे में सालाना दो बार होना चाहिए। आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर को भी देखना चाहिए ताकि वह नियमित रूप से आपके समग्र स्वास्थ्य की जांच कर सके।
टीकाकरण प्राप्त करें
यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सी टीकाकरण होगा, यह निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास और एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस की वर्तमान स्थिति की समीक्षा करेगा। आपके लिए फायदेमंद आम तौर पर, एक वार्षिक इन्फ्लूएंजा टीका की सिफारिश की जाती है, जैसा कि शिंगल टीकाकरण (एक बार दिया जाता है) और निमोनिया टीका (हर पांच से 10 साल प्रशासित), अज़र कहते हैं।
धूम्रपान न करें
हर कोई जानता है कि धूम्रपान खराब है आपके स्वास्थ्य के लिए। लेकिन एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस वाले लोगों को धूम्रपान के अतिरिक्त परिणाम भुगत सकते हैं क्योंकि यह रोग अपने पसलियों के पिंजरे की गतिशीलता को प्रभावित कर सकता है। फेफड़ों को धूम्रपान से क्षतिग्रस्त होने पर श्वास को और समझौता किया जा सकता है। अगर आपको धूम्रपान रोकने में मदद की ज़रूरत है तो अपने डॉक्टर को बताएं।
स्वस्थ वर्षभर रहने के लिए इन चरणों को लेना आपको एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस के लिए अपने जैविक उपचार से अधिक लाभ उठाने और समग्र रूप से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
