आप जानते हैं कि नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है - लेकिन क्या आप जानते थे कि यह आपके यकृत के लिए भी ऐसा ही कर सकता है? जब आप हेपेटाइटिस सी के साथ रह रहे हैं तो वह बड़े समय का भुगतान कर सकता है
प्लस, व्यायाम मधुमेह से अवसाद तक, हेपेटाइटिस सी जटिलताओं के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। फिटनेस लाभ हेपेटाइटिस सी के बारे में तथ्यों को प्राप्त करें, और फिर शुरू करें।
हेपेटाइटिस सी के साथ वजन घटाने के लिए व्यायाम
स्वस्थ आहार के साथ, नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। अधिक वजन होने से पूरे शरीर पर तनाव होता है, और यकृत कोई अपवाद नहीं होता है। विशेष रूप से, अतिरिक्त वजन यकृत में वसा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करता है, जो फैटी यकृत रोग और जिगर की क्षति में योगदान दे सकता है। अधिक वजन होने से इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह में भी योगदान होता है, जो हेपेटाइटिस सी में जिगर की बीमारी की प्रगति को गति दे सकता है।
"कुछ सबूत हैं कि यकृत में अतिरिक्त वसा, इंसुलिन प्रतिरोध, और अधिक वजन होने से प्रगति में तेजी आ सकती है राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों के हिस्से, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज और पाचन और किडनी रोगों में जिगर रोग शाखाओं में एक कर्मचारी चिकित्सक एमएचएससी, एमएचएससी, एमडीएससी, एमडीएससी, एमडीएससी के प्रबंधकों में जिगर की क्षति के बारे में बताता है।
डॉ। । घनी का कहना है कि अतिरिक्त वसा से बचने के लिए हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए एक और अच्छा कारण हो सकता है। "वायरस को इसके प्रतिकृति चक्र के हिस्से के रूप में लिपिड, या वसा, बूंदों की आवश्यकता होती है," वे कहते हैं। "यदि आपके यकृत में कम वसा है, तो वायरस को खुद को दोहराने में एक कठिन समय होता है।"
हेपेटाइटिस सी उपचार के साइड इफेक्ट्स को आसानी से व्यायाम करना
स्वस्थ वजन को बनाए रखने में आपकी मदद करने के अलावा, नियमित अभ्यास से मदद मिल सकती है आमतौर पर हेपेटाइटिस सी उपचार, जैसे थकावट और अवसाद से जुड़े साइड इफेक्ट्स का सामना करें। घनी कहते हैं, "हमारे अनुभव में, कुछ उपचारों से गुजरने वाले मरीजों को व्यायाम करने वाले व्यक्तियों की तुलना में थेरेपी को बेहतर सहन करना पड़ता है।"
हेपेटोलॉजिस्ट डोनाल्ड जेन्सेन, एमडी, लिवर रोगों के लिए दवा और निदेशक के प्रोफेसर शिकागो मेडिसिन विश्वविद्यालय में, व्यायाम हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए अच्छा है, जो उपचार के साइड इफेक्ट्स को प्रबंधित करने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। डॉ। जेन्सेन कहते हैं, "व्यायाम लोगों को बेहतर नींद में मदद कर सकता है," और एक और अधिक आरामदायक रात की नींद लेना किसी भी तरह की जिगर की बीमारी वाले लोगों की मदद कर सकता है। "99
जेन्सेन और घनी कहते हैं कि कुछ अध्ययन विशेष रूप से प्रबंधन में अभ्यास की भूमिका में देखे गए हैं हेपेटाइटिस सी, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह हेपेटाइटिस सी वाले लोगों को समान स्वस्थ लाभ प्रदान कर सकता है क्योंकि यह बीमारी के बिना लोगों को करता है, जैसे थकान और अवसाद को कम करना और एरोबिक फिटनेस में सुधार करना।
उदाहरण के लिए, एक छोटा 2013 अध्ययन दिखाया गया उस अभ्यास में न केवल एरोबिक क्षमता और ताकत बल्कि हेपेटाइटिस सी वाले लोगों में अवसाद के दर्द और लक्षण भी सुधार सकते हैं।
"कुल मिलाकर, व्यायाम शायद लोगों को बेहतर महसूस करने में मदद करता है, लेकिन हमारे पास यह समर्थन करने के लिए डेटा नहीं है कि इससे कम हो जाता है या नहीं अनुपचारित हेपेटाइटिस सी के लक्षण, "घनी कहते हैं। हालांकि व्यायाम फायदेमंद है, यह हेपेटाइटिस सी के लिए दवा को प्रतिस्थापित नहीं करता है।
हेपेटाइटिस सी के साथ व्यायाम कैसे करें
जेन्सेन और घनी के अनुसार, कोई विशिष्ट अभ्यास नहीं है हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए सिफारिशें लेकिन कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि मध्यम तीव्रता अभ्यास विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक 2011 के अध्ययन से पता चला है कि हेपेटाइटिस सी वाले लोग सुरक्षित रूप से एरोबिक व्यायाम के रूप में चल सकते हैं, जिससे उनके इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार हुआ और शरीर की वसा कम हो गई।
कुल मिलाकर, हैपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए सिफारिशों की सिफारिशें समान हैं सामान्य जनसंख्या: सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट मध्यम-तीव्रता एरोबिक गतिविधि, और सप्ताह में कम से कम दो दिन मांसपेशियों को मजबूत करने की गतिविधियां।
जब आप हेपेटाइटिस सी के साथ रह रहे हैं, तो कोई भी नया अभ्यास दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। जेन्सेन कहते हैं, "व्यायाम में संभावित यकृत रोग वाले लोगों के लिए संभावित नकारात्मक प्रभाव पड़ता है यदि वे कठोर या भारी उठाने वाले हैं।" "लेकिन हल्के से मध्यम यकृत समारोह वाले लोगों के लिए, अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने और फिर सहनशीलता के रूप में वृद्धि करने का कोई कारण नहीं है।"
वह उन अभ्यासों का सुझाव देता है जो चलने, दौड़ने या तैरने जैसी बड़ी मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं। " हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए हम क्या सलाह देंगे - या किसी के लिए, "वह कहता है।
